Pins nieuwe plan de campagne

[Pinada]

Rack pull
100 kg
8-7-6

Fatman pull ups (sorry Leo, optrekgevallen waren continu bezet en had geen tijd om te wachten)
10-9-8

SL DL
70 kg
10-9-8

Db Row
20 kg per kant
8-7-6

Side raise
2x6kg
9-8-7

Reverse fly
2x5kg
10-9-8

[Ashley]

Heftige Rack pull!

[knoefje]

Rack pull
100 kg
8-7-6

Fatman pull ups (sorry Leo, optrekgevallen waren continu bezet en had geen tijd om te wachten)
10-9-8

SL DL
70 kg
10-9-8

Db Row
20 kg per kant
8-7-6

Side raise
2x6kg
9-8-7

Reverse fly
2x5kg
10-9-8

nog ff en doe je dit YouTube - Rack Pulls from knee 765x5

[Yawgmoth]

Kick ass pinada

Traint nu iemand mee goede bouw, maar mag nog wel flink aantal slaps muscle op, maar die trekt de 100 maar 5x

Rescept!

[Pinada]

Dank u allen!

[Falstyr]

Over een jaar of 2 trek Pin gewon de 180kg van de grond

[de sterkste ophaler]

Zou me niks verbazen.

[Pinada]

Wat een vertrouwen heren!

[Pinada]

Zercher squat
62,5 kg
10-9-8

Bb BP ellebogen zo dicht mogelijk bij lichaam
30 kg
10-7-6

Leg extension
60 kg
8-7-6

Incline Db Press
2x12 kg
10-8-5

Sumo squat
40 kg
10-10-10

Shoulder press
2x8 kg
10-7-6

[de sterkste ophaler]

Wat een vertrouwen heren!

En terecht denk ik. Ik ken weinig vrouwen die zo hard trainen als jij.

[Pinada]

En terecht denk ik. Ik ken weinig vrouwen die zo hard trainen als jij.

Thanks . Kreeg vandaag op de sportschool een zelfde compliment. Lag na de Zercher Squat even heel langzaam dood te gaan op de grond met mijn ogen dicht. Merk ik op een gegeven moment dat er een kerel over me heen hangt. Ik mijn ogen open. Zegt-ie: 'Je bent echt een verademing voor een sportschool, een vrouw die zo hard traint werkt inspirerend.'

[alexjoppie]

Thanks . Kreeg vandaag op de sportschool een zelfde compliment. Lag na de Zercher Squat even heel langzaam dood te gaan op de grond met mijn ogen dicht. Merk ik op een gegeven moment dat er een kerel over me heen hangt. Ik mijn ogen open. Zegt-ie: 'Je bent echt een verademing voor een sportschool, een vrouw die zo hard traint werkt inspirerend.'

Go you!

[de sterkste ophaler]

je bikkelde iig keihard met die deadlift tijdens de meet. Dat werkt zeker inspirerend op de momenten dat ik het zelf moeilijk heb. Elke keer als ik buiten adem ben en niet meer door wil gaan denk ik aan jouw doorzettingsvermogen en weet ik er toch altijd nog 1 of 2 reps uit te persen dus ik dank jou daar voor

[Pinada]

je bikkelde iig keihard met die deadlift tijdens de meet. Dat werkt zeker inspirerend op de momenten dat ik het zelf moeilijk heb. Elke keer als ik buiten adem ben en niet meer door wil gaan denk ik aan jouw doorzettingsvermogen en weet ik er toch altijd nog 1 of 2 reps uit te persen dus ik dank jou daar voor

Dan moesten we binnenkort maar weer eens gaan trainen, ter extra inspiratie .


Zercher squat is trouwens wel mijn nieuwe favoriete oefening. Ondanks de pijnlijke elleboogholtes .

[de sterkste ophaler]

Dan moesten we binnenkort maar weer eens gaan trainen, ter extra inspiratie .

De volgende meet dan maar eens in Tilburg in mijn eigen gym!