Trainingslog Revius

[Revius]

Training zojuist:

Deadlift, raw

5x170
3x200
3x210
2x220 fail op lockout bij de 3e, wou het er geen hitchgevecht van maken
2x220 PR voor een double

Platform deadlift, 20cm?

5x120
5x150
5x150

Wel fijne oefening.

Front squat

8x50
5x80
5x90
4x100 5f kreeg geen lucht meer liet hem onderin vallen
2x100 gleed weg

Toen nog superset gedaan

Single leg leg curl 12 reps -> roman chair squat 15 reps -> stadnding calf raise 12xfull stack

En dat 2x

[hendrie]

lekker bezig hoor!!!

[Revius]

thanks hendrie

[hendrie]

heb je nog x in de buurt van zwolle een wedstrijd dan kom ik effe x kijken!

[Revius]

Nee man, alleen brabant en zeeland dit jaar.

[hendrie]

zeeland ga ik heen op vakantie dus als het dan in juli is kan ik wel komen kijken

[Revius]

Nee is eind augustus helaas.

[hendrie]

[Quote = Revius, 685.858] Nee Eind augustus is helaas. [/ Quote]oke nouja zal vast nog wel x goed komen! ben wel benieuwd vindt wel gaaf om is een x zon wedstrijd mee te maken!

[Revius]

Net getraind bij me oude gym met een maat, op de halters na die puur klote zijn ging het wel goed.

Military press

5x50
5x60
5x65
2x70 evenaring PR maar door die klote stang zat er niet meer in

Seated dumbbell press

5x24kg
5x26kg
5x30kg
4x32kg

Nooit meer dan 24kg hierop gedaan eigenlijk.

BOR

Ook kut 1 setje 5x100 gedaan en daarvoor nog wat lichter maar die stang bleef maar rollen.

Dips

8xbw @105kg inclusief kleren etc overdag
6xbw + 5kg
5xbw+ 10kg
4xbw+ 15kg

Opzich ook PRs, houd ze er wel in denk.

Daarna nog wat side raises gedaan met 10, 12kg en dumbbell curls en incline dumbbell curls.
Opzich wel aardig getraind.

[vinniieee]

Net getraind bij me oude gym met een maat, op de halters na die puur klote zijn ging het wel goed.

Military press

5x50
5x60
5x65
2x70 evenaring PR maar door die klote stang zat er niet meer in

Seated dumbbell press

5x24kg
5x26kg
5x30kg
4x32kg

Nooit meer dan 24kg hierop gedaan eigenlijk.

BOR

Ook kut 1 setje 5x100 gedaan en daarvoor nog wat lichter maar die stang bleef maar rollen.

Dips

8xbw @105kg inclusief kleren etc overdag
6xbw + 5kg
5xbw+ 10kg
4xbw+ 15kg

Opzich ook PRs, houd ze er wel in denk.

Daarna nog wat side raises gedaan met 10, 12kg en dumbbell curls en incline dumbbell curls.
Opzich wel aardig getraind.

aaaaaai

[Revius]

je hoeft hem niet helemaal te quoten hoor

[roelinho]

waarom zegt vinnie aaaaai? is hij de trainingspartner?

[Revius]

ja helaas wel
maar hij is wel goed in wiskunde

[jordy]

Nee man, alleen brabant en zeeland dit jaar.

Wie, wat, hoe, waar in Zeeland?

[Revius]

Wie, wat, hoe, waar in Zeeland?

21 augustus sterkste man van muscle beach @ muscle beach
Had je wel verwacht ook op de oerzeeuw in Middelburg haha, maar is nog best een eindje weg voor jou toch?