Trainingslog Revius

[Revius]

Haha het was ook niet serieus, ik ga niet weg rennen voor onderdelen
Ik zal hem ooit nog weleens proberen, maar nu niet heb er nu nog een hekel aan.

Wel illustratief voor deze wedstrijd, werd zelfs geklopt op de tire en accuhold door het broertje van patrick :P
Wel een doorbijter is dat zeg tering.

[Falstyr]

accu holds hoor ik wel vaker mensen over. ben benieuwd moet eind van het jaar dat ook doen met 15-16kg accu. lijken front raises en dan vasthouden er wat op?

[Revius]

Ja, zou het alleen wel doen met iets waarbij je beide handen op 1 ding gebruikt, het gewicht hangt ook naar beneden.


Training van vanmiddag, ging erg lekker.
Ik dacht fuck it ik ga gewoon voor een nieuw 1RM op de deadlift en dat is ook gelukt. Wel een belachelijke opbouw maar goed.

Deadlift

8x70kg normale stance
5x120kg sumo
3x170kg normaal
3x170kg sumo
1x210kg sumo
1x220kg normaal
1x240kg normaal PR
0x245kg normaal

Alles zonder belt, die 245 was ik gewoon echt te gesloopt voor, kreeg hem van de grond maar had geen zin om er een fucking nasty grind van te maken.
De 240 ging tot de lockout vrij easy, maar daar moest ik toch beetje beuken met me heupen om hem gelocked te krijgen.

45° leg press plate loaded

15x200kg
12x240kg
8x280kg
8x280kg

Lekker

Roman Chair squats

8xbw even aanvoelen hoe het was etc
15xbw
15xbw
15xbw + chains, denk iets minder dan 10kg
12xbw + 2x chains
12xbw + 2x chains

Leuke oefening, voelt lekker

lying leg curl
3x15x opbouwend gewicht
8x op 1na full stack

Hierna nog wat seated calf raises met 60kg eraan en wat leg raises.
Morgen denk wat volume maken met 70kg op de log

[Falstyr]

nais PR

[Revius]

Thanks man.
Ik ga maar eens even checken wat ik als doelstelling voor dit jaar had haha.

[Falstyr]

in jouw schoenen zou ik gewoon op de 300 gaan richten eind van het jaar

[Revius]

Dat is wel erg overdreven aangezien deze echt niet netjes was.
Hoop wel dat er ongeveer 270 uit kan rollen.

[gain is pain]

Respect voor je heavy dl @ your age!

[Revius]

thanks gozer, maar je mag wel nederlands praten want ik kan geen engels
lol 4 gasten die hier kijken

[Snuff-Sann]

Hey Rev, ben je aan het kuren ofzo?
Wat een fucking gewichten man.

[Revius]

Hey Rev, ben je aan het kuren ofzo?
Wat een fucking gewichten man.

Nee, ik ben aan het cutten

Had vandaag enkel 2 bakken kwark en 6 eieren op voor ik ging trainen. Rondom de training beetje van een nieuwe soort AA waarin schijnbaar trage kh zitten. Isumaltulose of zo.

[Ashley]

Mooie pr man

[Revius]

Thanks man.

Zit nou ineens te denken hoe die 270 eruit zou zien.
Maar dat betekent 10 rode schijven, shit

[Snuff-Sann]

Thanks man.

Zit nou ineens te denken hoe die 270 eruit zou zien.
Maar dat betekent 10 rode schijven, shit

Eeeuuhm, waar was ik ook alweer,,,oh ja straps voor de miezerige 100kg....

[Ashley]

Eeeuuhm, waar was ik ook alweer,,,oh ja straps voor de miezerige 100kg....