Trainingslog Revius

[Revius]

Die heb ik al gevonden alleen moet hij er nog over nadenken.
Hij is in ieder geval een flinke verbetering

[blocktoblock]

Ik begon natuurlijk wel als 114kg en was altijd al vrij sterk van mezelf. 1e keer deadliften deed ik ook al 100-110 op reps.

ik weet mn 1e keer niet ;d maar was geen 100kg volgens mij

[Falstyr]

mooi dat het een verbetering is. zorg maar dat hij zwaar kan log pressen om je kans te vergroten tegen ons team

[jordy]

sterke deadlift hoor! Zijn er weinig met 18 jaar die zo hoog doen en ook nog naturel.. miss ben jij wel de enigste?

Ik kan eerlijk gezegd zo 1,2,3, niemand opnoemen die met 18 jaar 240 deadlift, maar ken er wel met een stuk hogere bench/loglift en squat.

Gotver man. Vertel me je geheim. Echt super vet. Klasse. Zijn inderdaad niet veel gasten van onze leeftijd die dat van de grond trekken. M'n trainingsmaat had zelf een deadlift top van 200 op z'n 18e. Hij is nu 19 en z'n pr staat momenteel op 220. Geen 240, maar komt wel in de buurt. Maar nogmaals, je praat dan wel over uitzonderingen. Zijn echt niet zo gek veel gasten van 18 die 200+ trekken. Goed gedaan man.

[hendrie]

dam gast lekker training weer hoor lekker bezig jij!!!! ga zo door binnenkort al x foto's poosten?ben benieuwd namelijk!

[Revius]

dam gast lekker training weer hoor lekker bezig jij!!!! ga zo door binnenkort al x foto's poosten?ben benieuwd namelijk!

Thanks Hendrie, maar me fysiek is niet zo indrukwekkend

Gotver man. Vertel me je geheim. Echt super vet. Klasse. Zijn inderdaad niet veel gasten van onze leeftijd die dat van de grond trekken. M'n trainingsmaat had zelf een deadlift top van 200 op z'n 18e. Hij is nu 19 en z'n pr staat momenteel op 220. Geen 240, maar komt wel in de buurt. Maar nogmaals, je praat dan wel over uitzonderingen. Zijn echt niet zo gek veel gasten van 18 die 200+ trekken. Goed gedaan man.

Haha geen geheimen hier, gewoon trekken aan die stang.

mooi dat het een verbetering is. zorg maar dat hij zwaar kan log pressen om je kans te vergroten tegen ons team

Haha een wedstrijd draait niet alleen om log press. Maar ik zal je zeggen wie het is, die Spencer van DBB, hij denkt er nu over na maar staat er wel positief tegenover. Die gozer heeft ook een deadlift PR van 230kg op ze 18e en heeft een zeer sterke grip voor farmers.

ik weet mn 1e keer niet ;d maar was geen 100kg volgens mij

Me techniek was dan wel niet optimaal, wel rechte rug maar ja.

[Revius]

Training vandaag LB.

Oly Squat

15x50 voelde goed
8x70 nog steeds goed
6x100 nog steeds goed
5x120
5x140 PR
3x150
3x150 vanaf hier werd de techniek beetje sloppy
1x150 tegen beter weten in

Deadlift

8x70
5x120
5x170 pronated grip pr lol
6x190 1tje pronated
5x200 pr
5x200
3x200 nog meer zou te moeizaam worden op lockout


Roman Chair Squats

20xbw + 2x chains
13x
13x

standing leg curl

3x15

Powershrugs

10x160
10x200
8x220

Op zich wel nice oefening, had wel zwaarder gekund. Waren wel met straps btw en de laatste 3 sets deadlift ook.
Verder alles raw.

Oja ook nog farmer holds van 2x90kg gedaan en dat was ongeveer 40 seconden, weet het niet precies.

[de sterkste ophaler]

Machtige training weer. Gefeliciteert met de PR's

[Revius]

Thanks, eigenlijk was die 3x150 pr, foutje.
Hopelijk kan die nu doorstomen richting de 200

[Roy P]

Netjes, gefeliciteerd met je nieuwe PR's .

[Unexist]

wat houdt de power shrug in? verder nice stats! Wou dat ik dat ook zou kunnen bereiken met m'n 18e(ben zelf 17).

[laurann]

Volgens mij dat je hem een beetje omhoog gooit met wat leg support ofzo.

[Revius]

wat houdt de power shrug in? verder nice stats! Wou dat ik dat ook zou kunnen bereiken met m'n 18e(ben zelf 17).

gewoon doorknallen, dan zie je vanzelf waar je komt

Volgens mij dat je hem een beetje omhoog gooit met wat leg support ofzo.

Juist dit, shruggen met leg drive.

[Revius]

Vandaar LB training, ging lekker.

Squats, high bar onder parallel

8x70
5x110
5x130
5x150 VPR
2x160 PR
1x170 PR was wel onder parallel 100% maar volgens mij was die wel nasty qua romp die te ver naar voren ging
2x150 dit schoot niet meer op

Deadlift

8x120
5x170
3x190 klote me handen nog verrot van tennis, onderarm ook nog verrot dus maar me straps gepakt
3x190
3x210 4f
10x170 ai quads verzuren, mee reps zouden weer lelijk worden

Leg press plate loaded 45°, full tot stootblok

4x8x240kg
10x240kg

Good Mornings

Weet niet of me vorm goed was qua diepte, rug was iig wel arched.
Vond het niet echt super.

8x60kg
8x80kg
8x100kg Volgende keer weer proberen op dit gewicht wat volume maken, was niet lastig.

Seated calf raise
3x15

Daarna nog laying leg curls, hanging leg/knee raises en calf raises op de leg press.

[hendrie]

nice training man! ziet er goed uit!