Gaat lekker Shred, nu ff lopen als een pinguin, hehehe.
Shreds Split
Collapse
X
-
Originally posted by knoefje View Postdat worden nieuwe broeken en pakken binnenkort !!
Jaar geleden was een riem niet nodig, nu noodzakelijk
Originally posted by Snuff-Sann View PostGaat lekker Shred, nu ff lopen als een pinguin, hehehe.
[quote=de sterkste ophaler;591669]De komende drie dagen zit jij in een rolstoel man
Damn! Goed gedaan kerel![/quote]
Voel nog niks komt straks wel, hoop dat ik morgen kan deadliften anders worden heb hyperextentions hahaBest: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!
Comment
-
Net lekker getraind, alles ging lekker.
Deadlift 10x130 10x140 10x140 ( had nog fikse spierpijn van de squats)
Chins 10xbw 10xbw 11xbw
Bent over row 10x90 10x100 10x110
Horizontal row 10x75 10x92 10x92(full stack )
Skullcrushers 10x40 10x40 10x40
Close grip bench 10x70 9x70 9x70
Ez curl 10x40 10x45 10x45
Hammer curl 10x22 10x26 7x30( beetje smokkel wel PR )
Reverse cable curl 10x35 10x40 10x50
Alles voelde goed, enorme pomp overal lekker.
Ik eet nog steeds 4000 kcal per dag, gewicht in de gym was vanavond 99 kg vanmorgen direct na het opstaan 97 kg.
Vind mezelf niet vetter geworden(integendeel) maar wel 3 kg zwaarder in 3 weken. Deels vocht door koolhydraten en creatine maar ook wel enige spiermassa gok ik. Zou de rebound dan toch geen fabel zijn
Dan tadaaaa:
Ik ga als mijn nieuwe spul binnen is een nieuwe winny only kuur doen is me wel bevallen. De dosis gaat iets omhoog:
6 weken 50 mg ed en nolva+liverdetox daarna. Plan is om 20 in de ochtend te nemen en dan 30 uurtje voor het trainen.
Wordt nu EPL in plaats van GS kijken wat het brengt.
Doel is om wat droge massa aan te zetten, sterker te worden en PR's te verbreken.
Zondag ga ik lekker een dagje hangen in het zwembad(cardio ) Maandag weer trainen.Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!
Comment
-
je doet er een hoop voor shred dus het is verdiend. beter definitie op de rug en het lijkt zelfs of je biceps iets gegroeid zijn (of is dat om dat je iets dichterbji staat ?)
gefeliciteerd !44jr, 182 cm, 90 kg, bf 18%, bp2x85 sq8x120 dl4x110, lp 7*190,- cutten
....
Comment
-
Net heeeeerlijk getraind:
Bench press 10x50 10x70 10x80 5x100(PR )
Db press 10x30 10x30 10x30
Pec deck 10x51 10x55 10x68
db pullover 10x30 10x30 12x30
Neck press 10x40 10x40 9x40
Cable upright row 10x5 10x70 10x70
Front raise 10x14 10x14 9x16(PR)
BB shrugs 10x110 12x140 12x160 11x160
Seated french press 10x40 10x45 8x45
1 arm Db extention 8x18 8x16 7x18(verkeerde gepakt wilde 16 doen.... )
Dips behind the back 12xbw+25 kg 10xbw+40kg 10xbw+40 kg
Oftewel dikke bankdruk PR.
Morgen krijg ik de winstrol binnen, start er morgen/woensdag mee. Morgen benen trainen, kan niet wachten.Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!
Comment
-
Voor degene die het willen lezen:
November 2007 rechter bovenarm geheel doormidden gebroken, stalen pen erin schroeven erin etc. Meuk is er maart 2008 uitgehaald.
Sindsdien rustig opgebouwd, kracht ging omhoog maar ik bleef een beperking houden in mijn beweging(niet onder andere oksel kunnen komen, hand niet op mn rug kunnen leggen)
Veel onderzoeken gehad, bleek dus dat de opererend arts in 2007 de twee delen verkeerd op elkaar heeft aangesloten. Hierdoor stond mijn arm onder een verkeerde hoek( ook één van de redenen waardoor ik geen lat spread pose kon doen)
Nu word ik 15 december geopereerd door een gerenomeerd chirurg, het bot in mijn bovenarm wordt doorgezaagd gedraaid. En dan goed vastgezet.
Dit heeft tot gevolg dat ik zeker 3 maanden NIET kan trainen en daarna van scratch af aan moet beginnen. Het geplande oral kuurtje ga ik dus ook niet meer doen. Hopelijk is de houdbaarheid lang genoeg
Dit is dus al de tweede keer dat ik opnieuw moet starten met opbouwen alleen omdat zo'n kloothommel zijn werk niet goed heeft gedaan.
Ik blijf wel gewoon doortrainen totaan de dag van de operatie maar ga denk ik na deze week stoppen met de 4000 kcal. Schroef het terug tot 2800.
Na de operatie de eiwitten/vetten op goed niveau houden en max 2300 kcal pakken. Ik kan dan toch niet werken én niet trainen.Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!
Comment
-
Hey schred,
Succes ermee, hoop dat je zo snel mogelijk weer aan de bak kunt.
en dan natuurlijk vol gas kunt lat spreaden!The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
23 minutes ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment