Originally posted by denisen
View Post
Shreds Split
Collapse
X
-
Originally posted by knoefje View Postis dat goed te doen in de smith dan?
Originally posted by jordy View PostJammer dat je daar niet ook een filmpje van hebt gemaakt.
YouTube - sander 150 deadliftBest: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!
Comment
-
Originally posted by Shredmaster View PostPrima, als je goed om gaat staan draait de stang niet terug, bij front squat blijft je rug nagenoeg op de zelfde hoogte. De stang gaat dus als het ware recht omlaag. Bij backsquats in de smith is dat een ander verhaal, hier ga je noodgedwongen met je kont veel te ver naar achter wat niet fijn is voor je onderrug.44jr, 182 cm, 90 kg, bf 18%, bp2x85 sq8x120 dl4x110, lp 7*190,- cutten
....
Comment
-
@ Knoefje Dat is de CIOS stand, los squatten is slecht voor je kniëen en je rug. Zeggen ze......
Overdreven bizar squatten in de smith dat is pas slecht
Filmpje is er alLast edited by Shredmaster; 25-10-2009, 22:33.Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!
Comment
-
Originally posted by Shredmaster View Post@ Knoefje Dat is de CIOS stand, los squatten is slecht voor je kniëen en je rug. Zeggen ze......
Overdreven bizar squatten in de smith dat is pas slecht
Filmpje is er al
Hoe kom je erbij, je rug gaat alleen naar de maan, vooral wanneer je geen riem draagt.
En ik kan het weten.
Comment
-
Originally posted by Snuff-Sann View PostNette lift, toppie.
Komt wel, we focussen vooral op massa. En dat gaat goed bij hem
EN bij mijBest: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!
Comment
-
Originally posted by Shredmaster View Post@ Knoefje Dat is de CIOS stand, los squatten is slecht voor je kniëen en je rug. Zeggen ze......
Overdreven bizar squatten in de smith dat is pas slecht
Filmpje is er alOwner of the Iron Playground.
Comment
-
Net weer lekker Borst, schouders, triceps getraind :
Incline db press 10x30 10x30 10x30 (per dumbell)
Incline bench press 10x65 8x70 6x80
Flyes 10x14 10x14 8x16 (per dumbell)
Cable crossover 10x23 10x28 10x28 (per kant... )
Standing Military press 10x40 6x70 6x70( beetje gesmokkeld )
Arnold press 10x18 10x20 8x20
Bent over cable raise 10x30 10x35 10x35 ( in totaal denk ik)
(*zie toel.)Db shrugs per arm 10x50 10x70 8x70
Paralel dips 10xbw 10xbw+12kg dumbell 9xbw+12kg dumbell
1 arm db extention 10x16 7x18 8x18
Rope extention 10x50 10x45 10x45
* De dumbells gaan maar tot 30, heb een geimproviseerde dumbell gemaakt:
Olympic tricep barbell gepakt, daar twee schijven van 20 aangehangen. In het midden vastpakken en één kant per keer shruggen. Niet ideaal, werkt wel.
Later heb ik nog 10 per kant toegevoegd, in totaal 70 per kant.
http://www.bodyx.co.in/IMAGES/12/3/7.JPG zo'n ding dus.
Gelijk weer even eten gehaald én gekookt voor de hele week. Ga me nu vermaken in het 18+ topic.Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!
Comment
-
WHAAAA dat deed pijn:
Squats 10x90 10x130 10x140 8x150 4x170
Leg press 10x189 8x189 9x189
Leg extention 15x60 15x60 15x60
Leg curl 10x15 en 2 sets 10x15 met mijn maat die extra tegenkracht geeft.
Stand. calve raise 10x100 10x100 10x120 10x140 10x150
Preacher curl 10x30 10x40 8x40
Db curl strikt 10x16 10x18 8x20
Cable curl 10x55 10x60 8x60
Even een toevoeging op de squats. Ze waren allemaal net onder parallel net als de 170.
Ik heb vandaag de luxe gehad van 2 spotters waardoor ik los 4 diepe herhalingen durfde te doen met 170 kg. Voelde me beestachtig goed daarna
Donderdag rug, biceps, triceps. Heb er nu al zin in.Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!
Comment
-
Originally posted by Shredmaster View PostWHAAAA dat deed pijn:
Squats 10x90 10x130 10x140 8x150 4x170
Leg press 10x189 8x189 9x189
Leg extention 15x60 15x60 15x60
Leg curl 10x15 en 2 sets 10x15 met mijn maat die extra tegenkracht geeft.
Stand. calve raise 10x100 10x100 10x120 10x140 10x150
Preacher curl 10x30 10x40 8x40
Db curl strikt 10x16 10x18 8x20
Cable curl 10x55 10x60 8x60
Even een toevoeging op de squats. Ze waren allemaal net onder parallel net als de 170.
Ik heb vandaag de luxe gehad van 2 spotters waardoor ik los 4 diepe herhalingen durfde te doen met 170 kg. Voelde me beestachtig goed daarna
Donderdag rug, biceps, triceps. Heb er nu al zin in.44jr, 182 cm, 90 kg, bf 18%, bp2x85 sq8x120 dl4x110, lp 7*190,- cutten
....
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
11 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment