Lauran's logje

[laurann]

Nou bij deze even een korte update..

Geen bijster leuke tijd gehad laatste weken.
Mijn hele motivatie van trainen en eten is weg. Relatie van een jaar naar de klote. Zit niet echt lekker in mijn vel. Deze week ook nog eens ziek geworden.
Moet er maar eens bovenop komen en weer lekker gaan knallen. Morgen maar eens kijken hoe ik mij voel en dan maar zien of ik ga of niet.
Wil weer eens lekker knallen maar dat ging de laatste weken ook al niet meer geweldig. Mijn laatste aantal trainingen waren gewoon kut.
Nouja morgen weer een dag zullen zien wat deze mij brengt.
Misschien eens een BB film kijken. Maar weet eigenlijk niet waar ik ze kan vinden.
Weet iemand of ze ergens op nieuwsgroepen staan?

Nouja bij deze dit kut updateje in mijn log.
Slaap of werk ze allemaal.

[Kevster]

Kut voor je man. Veel sterkte. Een lekkere break van een paar weken om alles op un rijtje te zetten moet ook us kunnen. Je bent ook geen machine.

[laurann]

Even een mini update.

Ik ben zojuist geslaagd voor mijn theorie examen van mijn auto.
Had het niet verwacht en ben ook niet zo iemand die goed en veel kan leren.
Misschien later een verslagje van deze dag :P.

[caaskop]

gefeliciteerd man!

[jordy]

Gefeliciteerd man!

[Yawgmoth]

Grats gast, nu praktijk nog

[vinniieee]

Gefeliciteerd kerel!

Mocht je nog op zoek zijn naar die BB films uit nieuwsgroepen...:
http://binsearch.info/?max=250&g=alt...icardoboy86%29

[laurann]

Gefeliciteerd kerel!

Mocht je nog op zoek zijn naar die BB films uit nieuwsgroepen...:
http://binsearch.info/?max=250&g=alt...icardoboy86%29

Dank je voor de link maar zijn te oud.
Heb niet zo'n lange download tijd .

[GeneralIx]

Nou bij deze even een korte update..

Geen bijster leuke tijd gehad laatste weken.
Mijn hele motivatie van trainen en eten is weg. Relatie van een jaar naar de klote.

Klote chiefo. Enige wat erop zit is het uitzitten. Je moet ook niet zeiken over die paar trainingen die kut gingen. Dat is niet meer dan logisch, en het maakt ook geen klote uit. Straks, als je weer lekker in je vel zit kun je weer beuken.

Sterkte! Gefeliciteerd overigens met je theorie.

[laurann]

Nou vandaag weer getraind.
Ik kan mezelf zelfs onder het trainen niet helemaal meer concentreren.
Dit word de laatste tijd echt kut. agja het zal wel goed komen heb ik zo het gevoel.
maar moeilijk en kut is het wel.

Nou even de cijfertjes

DL

10x stang
10x 40kg
8 x 50kg
5 x 70kg
5 x 80kg
7 x 80kg

BOR

10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg

chins

5 x bw
5 x bw
5 x bw

seated row

10 x 40kg
10 x 40kg
8 x 47kg

ez bar curl

10 x kleine stang + 15 kg
10 x kleine stang + 15 kg
10 x kleine stang + 15 kg

seated incline hammer curl

4 x 10kg

Toen was het afgelopen voor Lauran.
Helemaal kapot. maar nog steeds niet echt satisfied.
Kon me niet concentreren wat een braszooi.
Zeer irritant. Ik weet niet wat ik er mee kan doen.

[Revius]

Kut voor je man, misschien een pre workout booster een idee voor je? Dat je wat meer drive en focus krijgt? Weet alleen niet of het zo simpel te verhelpen valt.

[laurann]

Kut voor je man, misschien een pre workout booster een idee voor je? Dat je wat meer drive en focus krijgt? Weet alleen niet of het zo simpel te verhelpen valt.

Zat ik ook al aan te denken.
Maar dat is het niet alleen. Het eten gaat ook kut. Wil het kei graag maar op de een of andere manier wil het gewoon niet.
En zomaar zeggen je doet het gewoon. Dat ging eerst maar dit zit dieper. Heb het de laatste tijd gewoon moeilijk met het "alleen" zijn. Vind het vreselijk kut allemaal. Maar komt wel goed. Al duurt het 2 maanden doorgaan zal ik.

[laurann]

Nou gister weer getraind.
Weer eens een keer een beetje fatsoenlijke training. Nog steeds niet hoe het was maar toch op de goede weg.
Gisteren de borst,schouders,triceps getraind.
Ik trainde eerst altijd de triceps voor de schouders.
Heb dit nu omgedraaid. En de push press ging echt lekker.

nou ff de cijfertjes.

Borst.

DB BP

12x10kg opwarmen
12x10kg opwarmen
8x14kg easy
8x16kg redelijk easy
8x18kg ging het redelijk voelen
6x20kg pr ging echt lekker 6e was echt kantjeboord.

BB BP

10x20kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg Heb nooit echt barbell benchpress gedaan. Heb hem nu voor de eerste keer in mijn shema. Zou ik het omdraaien? eerst BB dan DB. Ik vind DB wel echt een lekkere oefening.

DB Flyes

8x7kg
8x7kg
8x7kg Vind het nog steeds een beetje een vreemde oefening. Krijg hem nog niet echt geweldig. Nog goed oefenen komt goed.

Schouders

Dat was nog eens echt lekker.

PP

10x20kg
8x30kg
8x30kg Harde PR
3x35kg Zieke PR. Toen was alles kei kapot nu al.

Upright row

10xkleine stang+10kg
10xkleine stang+15kg
10xkleine stang+20kg

Seated DB press

8x12kg
8x14kg
8x14kg mijn schouders waren nu echt hard verneukt. Heerlijk zo schouders voor triceps.

Triceps

weighted dips between benches

10x15kg
10x15kg
10x20kg

seated overhead DB tricep extension

7x16kg
8x12kg
6x14kg Die 16kg DB was echt te ziek. Mijn triceps waren nu al kapot.

Cable tricep extension

Ik denk dat het 2.5kg blokjes zijn dus.

8x15kg
9x17.5kg

Dat was hem weer was helemaal naar de klote. En ik voel vandaag ook echt dat ik getraind heb.
Ik ben wel redelijk tevreden over mijn training. Maar nog niet zoals voorheen.

[Kevster]

Zat ik ook al aan te denken.
Maar dat is het niet alleen. Het eten gaat ook kut. Wil het kei graag maar op de een of andere manier wil het gewoon niet.
En zomaar zeggen je doet het gewoon. Dat ging eerst maar dit zit dieper. Heb het de laatste tijd gewoon moeilijk met het "alleen" zijn. Vind het vreselijk kut allemaal. Maar komt wel goed. Al duurt het 2 maanden doorgaan zal ik.

Klote voor je man.

"Mit de tied kump det vas waal goot jong."

Ga jezelf niet dwingen om dingen tegen je zin in te doen. Soms heb je gewoon ef tijd voor jezelf nodig om bij te komen. Geef het die tijd.

[laurann]

Nou vandaag weer een training gehad.
Weer borst schouders en triceps gedaan.
Misschien valt het jullie op dat ik al een tijdje geen benen meer doe. Dit komt doordat ik over een tijdje een operatie aan mijn lies moet ondergaan en niet teveel druk op mijn onderlichaam mag zetten. Ik ga misschien deze week wel een keer op laag gewicht benen trainen. Hoop dat ze dan een beetje behouden blijven. En niet helemaal weg zijn na mijn operatie als ik weer kan beginnen. Maar even een overview van de training.
Toen ik begon ging het niet zo geweldig. Kon niet hoog in gewicht en was snel op. Dit ging naarmate de training vorderde beter maar nog niet echt 100% tevreden. Maar de trainingen gaan wel weer de goede kant op vind ik. Dus ik ben weer een beetje blij .

Droge cijfers

DB BP

12x10kg
12x10kg
10x14kg Hier voelde ik al dat het vandaag misschien wat slapper kon worden
8x18kg
8x18kg

BB BP

8x40kg
8x40kg
8x40kg

Flyes

6x7kg
7x7kg
4x7kg Nog steeds een huilen oefening. Het voelt gewoon niet lekker maar hoop dat dit wel gaat verbeteren met de tijd.

PP

Weer heerlijk vandaag.
Sinds ik schouders voor triceps doe is dit een heerlijke oefening. Wat ik eerst een kut oefening vond en elke keer weer tegenop keek.

10x20kg
8x30kg
8x30kg
4x35kg

Upright row

10xkleine stang+10kg
8xkleine stang+20kg
8xkleine stang+20kg

reverse bent over DB row

8x7kg
8x7kg
8x7kg

weighted dips on 2 benches

10x15kg
12x20kg
12x20kg

overhead DB tricep extension

10x14kg
5x18kg
8x16kg

one arm tricep extension

nog wat herhalingen weet niet meer precies hoeveel.

Was opzich wel een geslaagde training. De trainingen beginnen weer een beetje beter te worden. Maarja na de kerstvakantie lig ik er waarschijnlijk 3 weken uit. daarna weer rustig beginnen. Dus zal wel iets terugval hebben dan.

Fijne avond nog dames en heren