Je junkt wel erg veel moet ik zeggen............
Fallus "Health Centre"
Collapse
X
-
Originally posted by de sterkste ophaler View PostJe junkt wel erg veel moet ik zeggen............
Advies voor beginnende sterke mannetjes
Eten vooraf:
De dag vooraf junken! Laden met die hap. Op de ochtend zelf iets dat lang energie geeft zoals brinta, havermout of paar sneden bruin brood.
wat heb ik gedaan.... maandag t/m donderdag 2500kcal gegeten wat 1500-2000 onder mijn onderhoud is puur voor eiwitten/vetten en 100gr koolhydraten. en vrijdag/zaterdag pomp ik me helemaal vol met koolhydraten en zit dan rond de 7000-8000kcal op een dag. En op een wedstrijd dag eet je bijna niks omdat je de hele tijd bezig bent dus is het wel handig om een flinke voorraad in je lichaam te hebben zitten. Enige wat je tussendoor kunt nemen is wat chocomel en banaan voor energie en meer niet. Me week totaal qua onderhoud ruw weg 4000kcal *7=28000kcal. Wat ik heb gegeten is (2500*4)+(7500*2)+(1*3000kcal)=10000+15000+3000=28 000kcal...dus over een week gezien eet ik nog precies mijn onderhoud.
Als je kijkt naar de andere deelnemers die zitten zich allemaal al sinds gisteren vol te proppen met ben en jerries, pasta's, pizza's en weet ik wat er nog meer voorbij kwam. Daarnaast heb ik gisteren niet gejunkt omdat alles brood met volkoren meel was. vandaag junk ik wel met repen chocola, chocolade mouse van mona en pizza's.Last edited by Falstyr; 17-04-2010, 16:44.
Comment
-
Wat mij wel gevaarlijk lijkt, maar dit is niet bedoeld nav wat jij nu doet, is de dag van te voren en de dag zelf te overmoedig allemaal zooi eten waardoor je maag van streek raakt en je snel buiten adem raakt.
Ben benieuwd of 1 van die gasten die al de hele dag frikandellen en pizzas eten daar last van krijgen :PGroeten
Comment
-
ik heb dat vandaag dus dat ik helemaal vol zit en het gevoel heb over me nek te gaan bij de volgende hap. Dus dat betekend dat ik bijna vol zit met tanken. Eet dan gewoon op gevoel minder. Zo heb ik de geplande pasta maaltijd geschrapt en dat hele eet moment. Dan straks 2 pizza's met bbq chicken en tonijn...dan kijken hoe ik me voel anders schrap ik de omelet vanavond ook gewoon.
Massage was lekker. alles zit weer los dus ben er helemaal klaar voor morgen
Comment
-
Zou denken na 2 dagen bunkeren dat ik nu wel vol zou zitten. Werd gewoon wakker van honger gevoel tot het punt dat ik gewoon duizelig werd. Even half brood met nutella en pizza tonijn weg gewerkt en zit nu wel weer redelijk vol. Rest van de dag zal 3 bananen en 2 pakken chocomel worden. Op terug weg misschien langs McDonalds ofzo.
Voel me wel lekker dus dat wordt knallen. Rond 11:00 ga ik hier weg en 13:00 kom ik daar aan. 13:30 krijgen we briefing over gang van zaken e.d. om vervolgens rond 14:00 te beginnen. Mentaal heb ik het gevoel dat ik ze allemaal keihard ga ownen dus dat aspect zit wel goed qua zelf vertrouwen
nu eerst nog wat wakker worden met keiharde metal en straks nog vlug douchen.
Comment
-
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Robertyhurier@@ Mehmet Oz CBD Gummies This now not handiest guarantees that you acquire the real product but also affords the introduced protection of a 90-day cash-returned...
-
Kanaal: Algemeen
23 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 70kg 4x
- 70kg 6x
Safety bar back extension:
- 40kg 3x
- 22.5kg 10x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door AndrewGichols@@Sam Malone CBD Gummies Combining these blessings makes Sam Malone CBD Gummies an attractive preference for everyone looking to shed excess kilos accurately...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 80.5kg 13x
One legged calf raise:
- BW + 30kg 10x
- BW + 30kg 5x
Superset...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door bufankaHow can buying members for Telegram be your secret to success in Europe?
In the world of instant messengers and social networks, Telegram has long...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTen eerste iedereen een erg gelukkig en hopelijk gezond nieuwjaar gewenst!
Training A
Safety bar squat:
- 111kg 2x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
door enroutechnologiesIntegrate eco driving with GPS tracking software in fleet management system to reduce fuel use, cut emissions, and extend vehicle lifespan. This article...
-
Kanaal: Even voorstellen...
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 65kg 7x
Paused safety bar squat:
- 91kg 3x
Wide grip bent over...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door bufankaSudoku Online Spelen Gratis: Jouw Nieuwe Verslaving?
Stel je voor: een regenachtige dag in de gezellige straten van Amsterdam. Je zit lekker...1 week geleden
Tag Cloud
Collapse
Comment