0,75 man log

[roelinho]

brute benen

@ laurann: wtf ???

[Shredmaster]

Net upperbody getraind

Db row 12x30 10x34 10x36
Horizontal row 10x70 10x75 10x80 (beetje assist bij de laatste 2)
Lat pull 10x70 10x75 8x75 (leeg.... )

Bench press 12x20 12x50 10x55 10x60
Cable crossover 10x19 10x22 10x22 ( per arm)

Db shoulder press 10x16 10x16 10x16 om en om superset met:
Upright row 10x20 10x20 10x20

Db front raise 10x6 10x6 10x6 om en om superset met:
DB shrugs 10x30 10x30 10x30 ( per arm... )

French press 10x25 10x25 10x25 om en om superset met
Ez reverse curl 10x25 10x25 10x25

Preachter curl 10x25 10x25 9x25 om en om superset met
Small bench 8x60 8x60 20x30

EN toen wat pics:

[hendrie]

nice pic gast mooi goeie rug al!!!!

[Shredmaster]

Net weer lekker getraind
geen zin om alles uit te schrijven heb squat+deadlift gedaan en upperbody.

deadlifts 3 sets met 100 kilo
squats als max 5x160
bench 8x70 gedaan
lat pull zo zwaar dat het apparaat verschoof

Maandag weer trainen, benen denk ik

[punani]

brute squat bro!

Je gaat goed

[blocktoblock]

hoe squat je zoveel met zulke poten, no offence

[de sterkste ophaler]

hoe squat je zoveel met zulke poten, no offence

Gast, deze jongen heeft een tijdlang niet of nauwelijks kunnen trainen door een operatie duseen beetje respect is wel op zijn plek.
Ik vind onze Shredder een van de sterkste kerels op dit forum!

[Roy P]

Nette squat !

[Shredmaster]

Ach, ben gek op squatten. Heb lange tijd alleen maar kunnen squatten.
In een ander logje staan nog wel filmpjes van squats. Heb ook 185 gedaan 1x en 195 geprobeerd en gefaald.

zal maandag wel nieuwe filmpjes maken.

DSO

[Falstyr]

Gast, deze jongen heeft een tijdlang niet of nauwelijks kunnen trainen door een operatie duseen beetje respect is wel op zijn plek.
Ik vind onze Shredder een van de sterkste kerels op dit forum!

blessures en andere ongein gooien soms roet in het eten. niet leuk
zit zelf te kutten om de deadlift weer terug hoog te krijgen dus begrijp het best hoe shred nu bezig is.

[de sterkste ophaler]

blessures en andere ongein gooien soms roet in het eten. niet leuk
zit zelf te kutten om de deadlift weer terug hoog te krijgen dus begrijp het best hoe shred nu bezig is.

Blessures zijn ruk ja. Heb zelf last gehad van een verschoven ruggewervel en ook een maand of 3 geen deadlifts meer kunnen doen dus ik weet hoe kut het is. En Tim is ook nog eens geopereerd dus ik vind het al helemaal knap hoe hij weer aan het beesten is in de gym. Ja hij is wat massa kwijt, maar dat is hem helemaal niet kwalijk te nemen! Dat klatst ie er binnen 6 maanden gewoon weer terug op!

[Shredmaster]

Wacht maar bij de BBC

[Falstyr]

lol als je daar aan mee doet mag je nog wel een hoop vet gaan verliezen

[Shredmaster]

True, maar het is nu 2 mei, geen 17 juli