Tweet
Oké tijd voor wat nieuws, ben weer geheel in orde.
Qua voeding hetzelfde als voorheen, 2500 kcal hoog in eiwit en vetten en low carb.
Blijft nog even zo, wellicht vervang ik de kwark door kip. Kijk het nog even aan.
Qua training het volgende:
Focus op kuiten en borst, één zware dag en een lichtere high rep dag.
Aardig wat cardio omdat ik niet minder wil eten.
ss= superset, en dan gewoon steeds de 2 opvolgende oefeningen.
als er niks bij staat is het gewoon 3 sets.
Begin er morgen mee, houd jullie weer op de hoogte met dit logje.
Sta nu op 14 % 93,5 kilo. Doel is zo laag mogelijk maar sowieso abs
Qua voeding hetzelfde als voorheen, 2500 kcal hoog in eiwit en vetten en low carb.
Blijft nog even zo, wellicht vervang ik de kwark door kip. Kijk het nog even aan.
Qua training het volgende:
Focus op kuiten en borst, één zware dag en een lichtere high rep dag.
Aardig wat cardio omdat ik niet minder wil eten.
ss= superset, en dan gewoon steeds de 2 opvolgende oefeningen.
als er niks bij staat is het gewoon 3 sets.
Begin er morgen mee, houd jullie weer op de hoogte met dit logje.
Sta nu op 14 % 93,5 kilo. Doel is zo laag mogelijk maar sowieso abs
Comment