Jantje gaat bulken

[nibor76nl]

Net tijdens de cursus mijn record squaten verbroken, 160 kilotjes

goed bezig..

[jantje91]

Wat ik me dus of vraag zijn er ook sterkste man wedstrijden voor mijn gewichtsklasse 75>80 kg en wat squaten deze mensen weg?

Mvg, Jantje

[Triple Aces]

geloof dat er enkel -105 en open klasse is

en voor sterkste man zijn deadlift en overhead presses belangrijkst trouwens

[jantje91]

Ik bedoelde eigenlijk powerlift wedstrijden

[Triple Aces]

Ik bedoelde eigenlijk powerlift wedstrijden

klein verschil

kijk eens hier

Website Nederlandse Powerliftingbond

[jantje91]

Had ik gezien ja, ik moet nog flink trainen op mijn bench press zodra ik geopereerd en gerevalideerd ben, haha! Ook mijn deadlift moet ik nog hard aan werken xD

[kawafan]

je hebt wel veel sterkere benen dan borst en triceps ofniet?

succes met je bulk

[jantje91]

In verhouding wel ja, momenteel kan ik mijn bovenlichaam nauwelijks trainen dus het verschil wordt alleen maar groter. Denk wel dat het te maken heeft dat ik al 15 jaar voetbal.

mvg

[kojak]

sow 160 is niet mis

hoe diep ga je?

[Silk]

Gaat lekker ondanks die blessure!!

[jantje91]

Hou altijd een hoek van 90 graden aan. Heb ook een submaximale test gedaan waarbij ik 20 herhalingen met 90 kilo haalde goed uitgevoerd. Had nog wel een rep meer in gezeten maar 21 herhalingen stond niet in de piramide Heb deze overigens wel allebei met een spotter gedaan (zonder hulp)

[jantje91]

Net weer bij het ziekenhuis geweest, blijkt dus dat mijn scheepsbotje ook helemaal dwars door de midden licht en de oorzaak is waarschijnlijk een cyste, dit moet ook operatief hersteld worden... hmmmm hoop dat ik spoedbehandeling krijg anders staat er 4 maanden wachtlijst op..

http://www.handclinic.nl/content.asp?id=229

[inferno_0666]

Hou altijd een hoek van 90 graden aan.

Waarom ga je niet gewoon helemaal naar beneden?

[jantje91]

Squaten is toch tot 90 graden?

[jantje91]

Net benen getraind, zonder spotter

squat

10 x 60
5 x 90
5 x 100
5 x 110
5 x 120
6 x 120 (helemaal leeg)

Deadlift

10 x 60
5 x 90
5 x 100
5 x 110
3 x 120 (grip kwijt)
2 x 120 (grip kwijt)

1 leg extension

3 x 12 x 44 kg

leg press

3 x 12 x max

Staand kuitheffen

3 x 20 x 55 kg