Rug voelde weer lekker, dus gewoon deadlift gedaan.
5 minuten fietsen
deadlift/leg press superset
gewichten niet interresant rustig gehouden.
bor
10x40
10x60
10x80
db row
3x6 50kg r+l
ltp
5x70kg
5x70kg
5x80kg
leg extension
1x8 25kg
1x8 25kg
1x8 30kg
db shrugs
4x10 40kg each
Toen kreeg ik commentaar van de sportschooleigenaar. Geen instructeur ofzo want die hebben we niet. Hij merkte op dat ik de laatste tijd zwaarder trainde en dat mijn uitvoering minder werd. Ook zei die dat ik de laatste tijd te snelle gains maakte en dat als ik iets netter trainde ik ook hard genoeg voorruit ging. Hij is geen powerlifter ofzo, traint gewoon als hobby maar drukt wel 200kg weg op de bench.
Hij waarschuwde me dat ik beter op mijn uitvoering moest letten, want ik ging al te hard voorruit en ik werd de laatste tijd veel sterker. Of dit is welgemeend advies, of hij is bang dat ik sterker dan heb wordt. Geheh dan mag ik nog even. Hou het maar op het eerste.
Daar gaan me explosieve trainingen...
p.s. Krachtschema van Falstyr + goede voeding = gains van je leven. Wel hier en daar wat aangepast maar opzet blijft hetzelfde.
5 minuten fietsen
deadlift/leg press superset
gewichten niet interresant rustig gehouden.
bor
10x40
10x60
10x80
db row
3x6 50kg r+l
ltp
5x70kg
5x70kg
5x80kg
leg extension
1x8 25kg
1x8 25kg
1x8 30kg
db shrugs
4x10 40kg each
Toen kreeg ik commentaar van de sportschooleigenaar. Geen instructeur ofzo want die hebben we niet. Hij merkte op dat ik de laatste tijd zwaarder trainde en dat mijn uitvoering minder werd. Ook zei die dat ik de laatste tijd te snelle gains maakte en dat als ik iets netter trainde ik ook hard genoeg voorruit ging. Hij is geen powerlifter ofzo, traint gewoon als hobby maar drukt wel 200kg weg op de bench.
Hij waarschuwde me dat ik beter op mijn uitvoering moest letten, want ik ging al te hard voorruit en ik werd de laatste tijd veel sterker. Of dit is welgemeend advies, of hij is bang dat ik sterker dan heb wordt. Geheh dan mag ik nog even. Hou het maar op het eerste.
Daar gaan me explosieve trainingen...
p.s. Krachtschema van Falstyr + goede voeding = gains van je leven. Wel hier en daar wat aangepast maar opzet blijft hetzelfde.
Comment