Originally posted by Rensko
View Post
Bulk Log 14-Jarige
Collapse
X
-
Ga zo door..!! Ik ben zelf ook op jonge leeftijd begonnen en beschouw het als een van mijn beste 'investeringen'..!! Kijk alleen wel uit dat je je vriendin niet jaloers maakt met je tieten he.
Alhoewel je zeker weet waar je mee bezig, geef je toch nog een (voorbarige) tip: let er op dat je jouw oefeningen met een goede houding uitvoerd. Zeker op jouw leeftijd, je zit tenslotte midden in de groei, is dit zeer belangerijk. In een onjuiste houding trainen zal voor iemand van jouw leeftijd over enkele jaren als je uitgegroeid bent gegarandeerd in klachten resultaren.
Nogmaals, ga zo door..!!
Comment
-
@Roy P: thanks!
Ik let zeker op de uitvoering van de oefeningen, die staat voorop . Heb heel veel instructievideos gekeken voor de compounds en ik vraag in de sportschool ook altijd aan andere mensen of m'n uitvoering goed is als ik twijfel, gelukkig is hij eigenlijk altijd wel in orde .
Zit (helaas) niet meer in de groei.. Ben al vanaf de brugklas ongeveer deze lengte, zit in de familie. Op 1.75 is breed uitzien wel makkelijker dan op 1.92 (wat ik zou worden volgens de verwachtingen).
Voel me nu redelijk, maar hoop dat deze verkoudheid snel over is (ik nies en snotter wat af hehe). Ik ontdekte trouwens gisteren striae op m'n bovenbenen (bovenkant hamstrings).. Van de ene kant relaxed dat ik groei, maar het moet ook niet veel erger worden .
Comment
-
bij mij zitten ze nog steeds op me rug, en ik maar iedereen wijs maken dat ik zo'n harde ben geworden door zweepslagen xD maar je bent al aardig op weg zie ik. Heel goed ! succes in de toekomst !''It's ok if you're scared. So am I. But we're scared for different reasons. I'm scared of what I won't become, and you're scared of what I could become. Look at me. I won't let myself end where I started. I won't let myself finish where I began..''
Comment
-
Even snel de training van vandaag loggen (moet nog hw maken ).. Schema wat aangepast om wat nieuwe oefeningen te proberen.
Alleen de werksets worden vermeld:
Benchpress
10x35kg
8x40kg
6x45kg
Ging lekker . Heerlijke oefening ook.
Dumbbell Flye
10x8kg per hand
10x9kg per hand
10x8kg per hand
Incline Benchpress
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Minder fijne oefening vind ik.. Blijft uit het schema voorlopig.
Cable Crossover
8x14kg per hand
10x14kg per hand
10x9kg per hand (14kg werd te zwaar )
Dips
6xbw
8xbw
8xbw
Cable Triceps Pushdown
12x9kg
10x14kg
10x14kg
Al met al een lekkere training, al blijft benen+schouders favoriet (rug+biceps komt in de buurt ).
Comment
-
Zou incline er wel in blijven houden. Ik vind squatten ook een kut oefening om te doen maar ik moet mijn benen ook gewoon trainen. Incline presses zijn noodzakelijk voor een goede bovenkant borst lijkt me. Gewoon erin houden dus! je kunt ook dumbell press doen.
ook best nette bench
successq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
Lijkt me nu nog niet echt belangrijk om me al te gaan richten op "bovenkant borst" eigenlijk . Moet eerst wat massa hebben in het algemeen voor ik me daar druk om ga maken. Maar thanks voor de reacties mannen. Ik zal dan toch overwegen om hem in mn schema te brengen (evt. met dumbbells).
Comment
-
Originally posted by Rensko View PostLijkt me nu nog niet echt belangrijk om me al te gaan richten op "bovenkant borst" eigenlijk .Dumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger ego
Comment
-
Originally posted by Roy P View PostDoe het nou toch maar voordat je er later weer spijt van krijgt, ''bovenkant borst'' loopt redelijk gauw achter op de rest van de pectoralis major. Een paar incline (dumbbell) presses ga je niet dood van.
Opwarmsetjes niet vermeld zoals gewoonlijk.
Deadlift
8x60kg
8x70kg
5x80kg
Bent-Over Row
10x30kg
8x40kg
6x40kg (kreeg er niet meer reps uitgeperst zonder enorm te cheaten)
Pullups
6xbw
6xbw
6xbw
4xbw
Viel niet mee, was al aardig vermoeid van voorgaande oefeningen eerlijkgezegd.
Dumbbell Shrugs
10x26kg
10x26kg
10x26kg
Zoals ik eerder al vermeld had, gaan de dumbbells niet zwaarder bij de sportschool.. Is het gewicht bij shruggen eigenlijk wel in verhouding? Heb eigenlijk het idee dat ik die oefening een stuk zwaarder doe dan de rest, en dan nog voel ik m'n traps niet enorm ofzo. Kreeg wel wat gripproblemen met die 26kg (bij deadlift gebruik ik nog gewoon overhandse grip, misschien dat onderarmen daardoor al kapot zijn).
Machine Preacher Curl
10x18kg
10x23kg
10x27kg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment