Saint2D's en gleke's trainingslog

[Triple Aces]

Sterke bench, wist dat het je ging lukken!
volgende week ook die 5x5x95 en dan lukt 110 sowieso, das hoe het bij mij ging toen we samen trainden, training voor pr had ik ook juist op 95 de 5x5 kunnen afmaken

[wzoet]

heel goed man!

wat eet je zoal op een dag

[Dr Rude]

Damn, nice bench. Je gaat er ook vlotjes tegenaan

[gleke]

Bedankt kerels
Valt best mee, stelt echt niet zoveel voor.

@aces:
5x5x92.5 ging nog vlot, dus ik hoop misschien eventueel 5x5x97.5 nog rond te maken (we zien wel)..
Ik wil 1x110 paused doen (wil PR's altijd paused zetten).
Eenmaal ik stop met 5x5, doe ik waarschijnlijk nog een aantal weken een nieuw schematje dat ik uitgedoktert heb voor bench (lagere reps 1-3) deels paused/zwaarder gewicht.

@wzoet: ik zit rond de 5000kcal/dag.

[wzoet]

je eet dan de helft van mij! terwijl we ongeveer even zwaar wegen toch

ik eet rond 2500kcal bij 76bw

wat weeg jij?

[Dr Rude]

je eet dan de helft van mij! terwijl we ongeveer even zwaar wegen toch

ik eet rond 2500kcal bij 76bw

wat weeg jij?

Jij eet de helft van hem

[Triple Aces]

Gleke die kan dan ook blijven vreten he

[gleke]

je eet dan de helft van mij! terwijl we ongeveer even zwaar wegen toch

ik eet rond 2500kcal bij 76bw

wat weeg jij?

Ik weeg nu 83kg, wel wat hoger bf dan beachboy foto's in juni.

Jij eet de helft van hem

Gleke die kan dan ook blijven vreten he

Hehe, daarnet voor examen op trein bakje rijst + kip met een kwark sausje

Verzadiging is voor pussy's

[Matthias87]

Jee.. Dat zijn veel kcals, volgens mij doe ik iets fout. Als ik thuiskom eens uitpluizen! Mooie stats!

[nbtp]

Vandaag effe lekker benen getraind ( kracht gericht ), voelde van het begin lastig aan maar bleef wel naar omhoog gaan.
SQ
10x50
8x65
8x75
5x87.5
5x87.5
5x87.5
5x87.5
5x87.5
8x65 ( speed )
8x70 ( speed )

Morgen borst/triceps heb er echt zin in om er nog es hard tegen aan te gaan

[Triple Aces]

Hoe beviel speed squat je? ik vind dat persoonlijk behoorlijk moeilijk, alsof je een put inspringt
of hou je de negatieve beweging normaal en de positieve gewoon erg explosief?

[nbtp]

Doe negatief altijd zeer rustig naar beneden ( echt rustig ) en idd erg explosief naar boven. 65 was wat te weining maar 70 kg was net gepast. De 9de zou geen speed meer geweest zijn.

Voor de rest vind ik het wel goed, voelt echt aan of ik al men kracht in men benen gebruik om naar omhoog te gaan.

[Triple Aces]

Doe negatief altijd zeer rustig naar beneden ( echt rustig ) en idd erg explosief naar boven. 65 was wat te weining maar 70 kg was net gepast. De 9de zou geen speed meer geweest zijn.

Voor de rest vind ik het wel goed, voelt echt aan of ik al men kracht in men benen gebruik om naar omhoog te gaan.

Ok mooi, zo hoort het ook, maar bij mij lukte da nooit echt..
Zou mss als je speedsquats doet iets meer sets doen maar lagere reps, 3ofzo
En eventueel speed-boxsquats eens doen, das ook wel goed voor je squatpower

[Dr Rude]

Mooie 5x5 nbtp. (Wat betekent je naam eigenlijk? Moet altijd naar boven scrollen zodat ik zeker ben dat ie correct is :P)

[nbtp]

@dr.rude men naam is eigenlijk een beetje afkomstig van men game acount ( noobtroop ), afgekort naar nbtp. Heb sindsdien dit als algemeen internet naam genomen
gleke is trouwens afkomstig van glenn + kevin, dus onze 2 begin letters van onze namen.

Vandaag borst/triceps ( samen met saint en gleke, was echt fun )
BP
8x35
5x47.5
2x57.5 ( paused )
1x65 ( paused )
1x67.5 ( paused )
1x67.5 ( paused ) --> 70
3x60
3x60 ( paued )
5x52.5 ( speed )

incline BP
2x67.5
2x67.5
2x67.5 --> 67.5, was echt lastig en zeer nipt, volgende keer nog eens.
10x55 + 14x30

low incline cable flyes
12x14 --> volgende keer beginnen met 16
12x16
11x18
10x18 + 8x10

COE + RP
12x40 + 12x30
10x40 + 11x30
8x40 + 5x30 / 8x30 + 9x20

tri-ext. ( zeer rustige en strikte beweging )
9x8 + 8x6
9x8 + 5x8 + 6x8

Morgen rug/biceps