Saint2D's en gleke's trainingslog

[nibor76nl]

Zo vandaag nog eens borst/triceps training, na men homegym samen met saint volledig gekuist te hebben..
Ziet er echt goed uit nu

We zullen het hier dus even zonder saint moeten stellen

BP
12x50
8x70
5x80
5x90
3x92
1x100
1x100
Vlot

Low incline bench press
12x68
12x64
12x60

Low incline cable flyes
12x22
12x22
12x20

Triceps pushdown
12x80
12x84
12x84

Rope pulldown
15x42
15x42
15x42

Daarna nog wat zombies schieten in L4D2, heerlijk toch vakantie

Owjah en borst was nog nooit zo groot geweest!!!

Dit zijn flinke gewichten man.... tering...

[Dr Rude]

Speel je L4D2 Gleke? Hha, heb het ook nog gespeeld. Wat is je steamid?

[gleke]

Dit zijn flinke gewichten man.... tering...

Bedankt kerel

Speel je L4D2 Gleke? Hha, heb het ook nog gespeeld. Wat is je steamid?

Ik speel op xbox
Het is wel weer even gewoon worden, het was al 5 maanden geleden dat ik nog xbox gespeelt had ofzo..

[nbtp]

Vakantie eindelijk!!!

[Dr Rude]

Ik speel op xbox
Het is wel weer even gewoon worden, het was al 5 maanden geleden dat ik nog xbox gespeelt had ofzo..

Oh jammer, anders had ik je wel ffe geowned met die dikke niggah

[gleke]

Oh jammer, anders had ik je wel ffe geowned met die dikke niggah

Haha, ik speel altijd met ellis, awesome kerel is dat
Haha, niemand wil met die vrouw of die neger spelen
Welke games speel je nog op pc?

[gleke]

DL
12x90
8x110
5x130
2x140
2x140
Zwak.... Rustig opbouwen weer blijkbaar..

Meadows row
12x50
12x65
12x70
12x75
12x75

Chins + seated row
12xBW+10 12x80
12xBW+10 12x80
12xBW+10 12x80

Preacher curl
15x34
15x34
15x30

BBC
15x34
15x30
15x32

Zieke pomp in biceps, was denk ik al een maandje geleden dat ik biceps getraind had.

[wzoet]

nette training man

deadlift gaat volgende keer weer beter.

[gleke]

Nog es lekker benen gedaan vandaag
Eerst gisteren ( vergeten loggen )

SQ:
een 8 tal reps met 30-40 kg ( beweging perfectioneren )

SCR
20x110 + 6x-reps
20x110 + 6x-reps
20x110 + 6x-reps

En dan vandaag:
SQ:
8x50
5x70
3x80
3x90
2x100 ( zalig!! hierbij is men PR van 1x100 verbroken )
2x100
8x70 ( speed )

SBSLDL
12x90
12x100
12x100

Leg curl
5x40 ( te zwaar ) - 7x30
12x35
12x35

leg extension
15x80
15x80
15x80

Ben dus zeer blij met deze training en voel men benen nog eens zot.

OW Dit is eigenlijk de post van nbtp ( blijkbaar stond gleke online en niet nbtp ) oeps

[nibor76nl]

Ik zou wel eens een filmpje willen zien van jouw work out's..
Lijk mij erg leuk om eens naar te kijken aangezien jij flinke gewichten pak..
Vooral jouw triceps pull down wil ik wel eens zien..

Goed bezig ieder geval..

[nbtp]

Ik zou wel eens een filmpje willen zien van jouw work out's..
Lijk mij erg leuk om eens naar te kijken aangezien jij flinke gewichten pak..
Vooral jouw triceps pull down wil ik wel eens zien..

Goed bezig ieder geval..

Als je het hebt over de laatste post ( benen ) dan moet je zeker nog eens de laatste zin lezen. Is in feite mijn shema.... maar heb het verkeerd gepost.
Alhoewel ik betwijfel of je het over die hebt. Je lijkt het meer te hebben over borts/triceps.

En zal het hem eens vragen

[gleke]

BP
12x50
8x70
8x80
3x92
1x100
1x100
3x90

Incline BP
12x64
12x68
12x64

Low incline Cable flyes
12x20
12x20
12x20

Triceps pushdown + rope pulldown
12x80 15x40
12x80 15x40
12x80 15x40

Triceps extensions
Enkele sets met 12kg.

Best goeie training vooral leuk, we waren met 5 man, saint2D deed een ander schema toch verloop alles vlot, ben er erg blij mee

[nbtp]

Vandaag samen met broer, saint en 2 vrienden borst/triceps gedaan:
Ging zoals verwacht niet zot goed. Viel wel uiteindelijk nog mee.
BP:
12x30
5x42
5x50
3x58
1x64
Fx64 ( kut: toch eens andere manier moeten zoeken dan deze singles )
11x50

Incline BP:
12x40
12x44 ( forced )
12x40

LICF
12x12
12x12
12x12

TP + RP
12x60 + 12x30
12x60 + 12x24
12x60 + 12x24

Triceps extention:
enkele setjes tot het "fuck" moment

Nu nog snel douchen want wooooow heb wel wat litertjes vocht verloren tijdens deze training

[nbtp]

Gisteren nog eens rug/biceps getraint:
In het begin niet supper gemotiveerd door de warmte maar na enkele setjes kwam ik er weer volledig in

DL
12x50
8x70
5x90
3x100
3x110
2x120
2x120

Dumbell row
12x42
12x42
12x42

chin ups + BBC
12x BW + 12x28
12x BW + 12x24
12x BW + 12x24

Voel me nu kappot: hamstrings, borst, biceps en licht triceps voel ik

[nibor76nl]

Als je het hebt over de laatste post ( benen ) dan moet je zeker nog eens de laatste zin lezen. Is in feite mijn shema.... maar heb het verkeerd gepost.
Alhoewel ik betwijfel of je het over die hebt. Je lijkt het meer te hebben over borts/triceps.

En zal het hem eens vragen

Hee.. ja.. vooral die triceps training.. ( jij heb trouwens ook een aardige triceps push down)

De rest ben ik ook wel benieuwd naar..maar het meeste ben ik benieuwd naar triceps push down

Bedankt...