Saint2D's en gleke's trainingslog

[nbtp]

Vandaag benen gedaan, eens begonnen met 5x5 shema door men fail van vorige keer.
Licht begonnen, hoewel ik het na de 3 de set wel al goed begon te voelen. Denk dat ik me weer moet instellen om 5 reps te doen en geen 2/1.

SQ
12x50
8x65
8x75
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85 --> 87.5
8x60 ( speed )

leg curl + leg ext.
12x40 + 15x80
12x40 + 15x80
12x40 + 15x80 + 12x60 + 7x40

[gleke]

SQ
8x60
8x80
5x95
5x105
5x105
5x105
5x105
5x105
5x85 speed

leg curl + leg ext
12x45 12x80
12x45 15x80
15x45 20x80 + 10x60 + 10x40

[Silk]

Chill altijd die motivatie filmpjes die je toevoegd, kan ik altijd even kijken voordat ik zelf ga sporten

[gleke]

Chill altijd die motivatie filmpjes die je toevoegd, kan ik altijd even kijken voordat ik zelf ga sporten

Ik vind het altijd leuk als je wat muziek bij je hebt als je iemand zijn log leest ofzo. En is gewoon ook heerlijke motivatie.
Tijdens training luister ik er hele tijd naar, ken bijna alle quotes vanbuiten.
Als ik aan het eten ben kijk ik naar motivatie, als ik naar school ga kijk ik motivatie, eigenlijk zowat altijd dus.

Je kan nooit genoeg gemotiveerd zijn!
Die videos helpen me groot denken.

Think big!!!
Vanavond 5x5x92.5 bench, heb er zin in!

[Triple Aces]

Ik vind het altijd leuk als je wat muziek bij je hebt als je iemand zijn log leest ofzo. En is gewoon ook heerlijke motivatie.
Tijdens training luister ik er hele tijd naar, ken bijna alle quotes vanbuiten.
Als ik aan het eten ben kijk ik naar motivatie, als ik naar school ga kijk ik motivatie, eigenlijk zowat altijd dus.

Je kan nooit genoeg gemotiveerd zijn!
Die videos helpen me groot denken.

Think big!!!
Vanavond 5x5x92.5 bench, heb er zin in!

lukt je zeker gleke! succes man!!!!

[Dr Rude]

Think big!!!

[gleke]

lukt je zeker gleke! succes man!!!!

Moet easy gaan vorige keer ging die 5x5x90 erg vlot
Op naar de 5x5x100 he

Van zodra ik merk dat ik vast ga komen te zitten 1 training rustiger aandoen of onmiddelijk 1x110 paused doen.

[Silk]

Heb je een playlist met dat soort numerus ofzo?

[gleke]

Heb je een playlist met dat soort numerus ofzo?

Heb ze allemaal gedownload en op mp3 gezet.

[gleke]

BP
8x50
8x70
5x82,5
5x92,5
5x92,5
5x92,5
5x92,5
5x92,5
= VPR

Low incline BP
8x80
8x80
8x80
8x80

High cable crossovers
12x26
8x30 + 7x16
5x24 + 10x14
7x24 + 10x14 + 20x10

Triceps pushdown
12x80
6x70
6x70
6x70
6x70
6x70

One arm TP
12x20 (omgekeerde greep) + 12x20
12x20 (omgekeerde greep) + 12x20
12x20 (omgekeerde greep) + 15x20

Best blij met training, ondanks dat ik nog wat moe was (zeer slechte nacht gehad).

[gleke]

effe een zinloze post, heb edit gedaan omdat ik verkeerd zat ingelogd
-nbtp-

[nbtp]

Hier is dan de echte post =p
Vandaag borst/triceps:
BP ( nieuwe manier van gleke gedaan, ging best goed )
8x32.5
5x45
2x55
1x62.5
1x65 ( paused )
1x65 ( paused ) --> 67.5
3x57.5
3x57.5
5x45 ( speed )

Low incline BP
2x65
2x65
2x65 --> 67.5
12x50 + 20x30

HCC ( borst voelde echt goed aan, lekker opgepompt )
12x16
12x18
12x18
12x18 + 13x10

TP
5x60
5x60
5x60
5x60

skull crushers
12x22
13x24
12x24
12x24

Of te wel morgen rust of rug, zal afhangen wat men rug zet en of ik een spotter/helper heb ( gleke moet leren voor examens en saint te moe van werk )

[gleke]

En had zieke pomp in borst trouwens, ik begin nu wel beter en beter een verschil tussen boven en onderkant borstspier te zien. Ook bij triceps krijg ik meer het hoefijzer vorm.
Natuurlijk wel nog gigantisch veel werk, heb nog niets!

[laurann]

Godmiljaar dat is nog eens een 5x5 BP..
succes en zoals ik altijd zeg jij komt er wel!

[kojak]

strong bp is strong gleke