Sjoerd's Total Destruction

[talalelh15]

Zo hoog zit je niet qua bf :P, maar wat is je doel nou? Kracht of massa?

[sjoerdiezee]

Beetje van beide werelden. Op de compounds wil ik gewoon erg sterk zijn, en daarom train ik die vrijwel altijd op kracht. Alles wat erna komt is vooral technisch en gewoon lekker pompen op herhalingen. Dat is ook het relaxe van het schema van Lyle. Op de compounds nu 3x5 en daarna gewoon tussen de 8-12 herhalingen de rest van het schema afronden

[talalelh15]

Oh keej, Ziet er niet slecht uit. Maar zal me niet echt druk maken over je bf. Gewoon goed blijven eten en gainen.

[Swekie]

Gaat lekker zo te zien, krachtstats zijn ook mooi vooruit gegaan !

Vraagje, met UD2 cut kan je ongeveer 1 % per week verliezen ?

[sjoerdiezee]

Dat is wel echt het maximale. Denk dat je in het begin eerder wat minder verliest voordat je alles geoptimaliseerd hebt. Het is een kwestie van alles goed afstemmen. Maaltijden, trainingen, het duurt even voordat je die logica en truc doorhebt

[Swekie]

Oke bedankt ! Ik heb het boek namelijk gelezen en ben een voedingsschema aan het maken voor een paar weken, maar eerst onder de 13 % komen via een normale cut.

[nbtp]

mooi
Je vet % lijkt me inderdaad niet zo hoog te liggen.
Zou eerder lekker voort zoals eten en gainen zoals talal zei.

[sjoerdiezee]

Jaaa, zeker nog 1 cycle Lyle's bulking routine nu!
Gisteren dleoadtraininkje op 90% gehad. Hierna weer op 100% trainen. Ging prima. Had wat last van mn knieeen en schouder. Maar is nu al weer zo goed als over. Squat ging ik niet verder dan 3x5x80 met werksets. Ging gewoon makkelijk. Het probleem is alleen dat ik wat mobieler moet worden zodat ik als ik echt parralel ga mn rug nog rechter kan houden. Nu is het ook wel aardig recht maar het mag nog wel iets rechter.

@dyno, wat vindt je van de fotootjes? Op welk vetpercentage zou je me schatten?

[sjoerdiezee]

Hierbij ook even een korte update omtrent mijn vereniging, aangezien onder andere generalIX ook wel geinteresseeerd was erin.
www.tssvspartacus.nl

Weet dat linkjes niet toegestaan zijn, maar het is geen reclame voor mijn vereniging, aangezien het alleen voor mensen in Tilburg is die student zijn

Het is leuk dat iedereen elkaar daar persoonlijk kent. De eerste borrel en clinic zullen op korte termijn ook geregeld worden.

Leden staan nu op 82 inmiddels. Gaat echt hard. Contributie ervan wordt ook stap voor stap binnengehaald.
Kortom het gaat lekker. De 100 leden binnen 2 maanden is zeker haalbaar, alleen moeten we nog een goede manier vinden om vrouwen binnen te halen. We hebben er nu enkel 5.

Like ons wel op facebook, dat zou op zich wel leuk zijn Beetje publiciteit.

Het is af en toe wel vervelend met trainen aangezien je iedereen kent en dus veel moet ouwehoeren. Ik waak er wel voor dat de trainingen functioneel en effectief blijven. Mochten er vragen zijn of ideeen nog om vrouwen aan te trekken, let me know

[talalelh15]

Cool dat je body en fit shop heb binnengesleept. Dat zou voor mij al iets zijn om te joinen. helaas woon ik daar niet :P

[sjoerdiezee]

Cool dat je body en fit shop heb binnengesleept. Dat zou voor mij al iets zijn om te joinen. helaas woon ik daar niet :P

Ja man! Het is wel een win-win situatie, want zij krijgen meer publiciteit door ons en in ruil daarvoor krijgen wij wat gear van hun om uit te delen

[sjoerdiezee]

Gisteren UB deload 90% gehad. Ging wel aardig, niks moeilijks aan ofzo.

Bench ging 3x5x75. Wat op de techniek geoefend. Als het goed is wordt de techniek wel beter nu. Polsen zijn rechter en rug meer gearched. Dus ben op de goede weg denk ik. Was nog steeds easy.
Vervolgens incline 3x8x57,5. Ook allemaal makkelijk, vanaf volgende week weer stevig verhogen richting de 62,5.
Daarna nog wat ander werk, dat was meer gewoon pompwerk.

Het plan is om nu nog 6 weken te bulken. En daarna rustig te beginnen met een carb cycle. Kan ook wel meteen 2 weken UD2.0 cut doen maar is nu nog te vroeg denk ik zo. Kan ik beter uitstellen tot ik op een procent of 11 sta Want UD2.0 is hardcore stuff.

[dynobet]

Ud2 is peanuts.

[sjoerdiezee]

Ik ben alleen weer helemaal out of the UD2.0. Wil mijn onderhoud wel als 3600 pakken iig. En dan gewoon weer alles structuren zoals vanouds toen jij mij toen ik in Spanje zat nog geholpen had

[Mrloaded]

Vandaag je hele log doorgelezen, leuk om te lezen dat je al veel progressie hebt geboekt en dat je ook over je eetschema dingen post waar ik weer wat uit hebben kunnen leren qua voeding

Succes en ik ga je log volgen!