Ik sta versteld Rene! Dat je zo snel alweer zo lekker squat. Daar zijn veel mensen waaronder ik jaloers op:P
Dynobets reditio 2012
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Back squat/ 2 min rust
10x60
5x80
5x90
7x105 (+5 kilo)
6x105 (+5 kilo)
5x105 (+5 kilo)
Opwarm sets waren een drama. gewichten voelden erg zwaar. Toen op mijn werkset, ging ik gewoon door en met 7x105 ben ik erg blij.
Stiff legged deadlift/ 2 min rust
10x70
8x100 (+10 kilo)
8x100 (+10 kilo)
7x100 (+10 kilo)
De "kabels" in de knieholte voel ik nog steeds als ik SLDL zwaar doe. bij normale deadlifts voel ik ze niet.
leg press/ 2 min rust
10x150
10x150
10x150
leg curl/ 2min rust
12x45
12x45
12x45
Calf Raise seated / 2 min rust
10x65
10x75 (is full stack)
10x75 (is full stack)
10x65More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by snoeckx View PostWat zijn je stats momenteel Dynobet?
Heb jij ook foto's van hoe je er nu bijstaat?
Die foto op je profiel is vast van toen je echt op je top was.
Succes verder met je doelen.
Gewicht 88 kilo.
bodyfat volgens nek taille: 8%
VVM: (88x0.92) = 80,96 kilo
stats toen ik na 9 maanden rust weer begon te trainen:
gewicht 88 kilo.
bodyfat volgens nek taille: 15%
VVM: (88x0.85) = 74,80 kilo
Mijn stats nu zijn:
gewicht 92-93 kilo. (vanochtend 92.8).
bodyfat volgens nek taille meting: 15%.
VVM: (93x0.85) = 79,05 kilo
--------------------------------
Verder ben ik op dit moment meer bezig met het terugwinnen van mijn kracht en het niet verder laten stijgen van mijn vet%. (massa komt vanzelf wel mee naarmate kracht ook terugkomt).
Op mijn top deed ik:
(full)Squat: 8x120/5x130/1x140
Bankdrukken: 10x80/6x90/1x102.5
Deadlift: 5x150
Na 9 maanden niet trainen deed ik:
(full) Squat: 8x65/5x75
Bankdrukken: 10x55/8x60/6x65
deadlift: 5x80
Nu (6 weken later) doe ik:
(full) Squat: 8x105/5x115
Bankdrukken: 10x70/6x80
deadlift: 5x120
Mijn doel voor einde maart is:
(full) squat: 8x130/5x140/1x150
Bankdrukken: 10x85/6x97.5/1x110
Deadlift: 5x160
(rond halverwege februari hoop ik qua kracht op mijn oude top te zitten).
-----------------
Vet percentage zal ik in de tussentijd constant houden of langzaam aan verlagen. Op het moment dat ik weer "op krachten ben", zal ik me meer bezig gaan houden met het verlagen van bodyfat.Last edited by dynobet; 18-12-2011, 20:14.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by Big O View Postnice lekker basic dyno - sinds ik eigenlijk voor mijn squats cleans of snatches doe kan ik altijd gelijk op 50% van 1rm beginnen t.a.v de squatsMore knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by dynobet View Postcleans en de olympische lifts wil ik graag leren. Maar mezelf aanleren lukt me niet echt, dus heb daar denk ik wel begeleiding bij nodig.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by inferno_0666 View PostOok niet onbelangrijk als je die Olympische lifts wilt doen: Er zijn niet veel sportscholen waar zij het leuk vinden als je een gewicht op de vloer laat denderen.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
sorry man niet goed opgelet!
mooi schematje, ff een vraagje daarover:
als jij die bak kwark een keer zat bent he.. kun je de (trage eiwitten) kwark dan ook vervangen voor bijv gekookte eitjes, vlees, melk etc?If you do what you always did, you will get what you always got !
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 1x (durfde 117.5kg niet, 110kg was laatste w-up set)
- 107.5kg 2x
Deficit wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 97.5kg 1x
Sumo safety bar goodmorning:
- 25kg 2x15
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWoensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...
-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door ellengreen8160Trenabol Inj 1 Amp is a strong energy booster that is designed to enhance your strength, endurance, and overall workout performance. Engineered for athletes...
-
Kanaal: Lichaamsverzorging
2 weken geleden -
-
door JellyhardBeste Builders,
Ben al ruim 10 jaar in de fitness zaal te bekennen en was altijd super fit en breed.
Nu heb ik vorig jaar een ongeluk...-
Kanaal: Kuren & resultaten
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWeer wat grieperig / ziekjes afgelopen dagen, dus wat minder sets gedaan bij aantal oefeningen én hier en daar lager gewicht / RPE.
Training...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door Stevenhackey➢ Product Name — Fairy Bread Farms Hemp Gummies Chemist Warehouse
➢ Main Benefits — Pain Relief & Reduce Stress!
➢ Composition — Natural...-
Kanaal: Algemeen
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment