Ik sta versteld Rene! Dat je zo snel alweer zo lekker squat. Daar zijn veel mensen waaronder ik jaloers op:P
Dynobets reditio 2012
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Back squat/ 2 min rust
10x60
5x80
5x90
7x105 (+5 kilo)
6x105 (+5 kilo)
5x105 (+5 kilo)
Opwarm sets waren een drama. gewichten voelden erg zwaar. Toen op mijn werkset, ging ik gewoon door en met 7x105 ben ik erg blij.
Stiff legged deadlift/ 2 min rust
10x70
8x100 (+10 kilo)
8x100 (+10 kilo)
7x100 (+10 kilo)
De "kabels" in de knieholte voel ik nog steeds als ik SLDL zwaar doe. bij normale deadlifts voel ik ze niet.
leg press/ 2 min rust
10x150
10x150
10x150
leg curl/ 2min rust
12x45
12x45
12x45
Calf Raise seated / 2 min rust
10x65
10x75 (is full stack)
10x75 (is full stack)
10x65More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by snoeckx View PostWat zijn je stats momenteel Dynobet?
Heb jij ook foto's van hoe je er nu bijstaat?
Die foto op je profiel is vast van toen je echt op je top was.
Succes verder met je doelen.
Gewicht 88 kilo.
bodyfat volgens nek taille: 8%
VVM: (88x0.92) = 80,96 kilo
stats toen ik na 9 maanden rust weer begon te trainen:
gewicht 88 kilo.
bodyfat volgens nek taille: 15%
VVM: (88x0.85) = 74,80 kilo
Mijn stats nu zijn:
gewicht 92-93 kilo. (vanochtend 92.8).
bodyfat volgens nek taille meting: 15%.
VVM: (93x0.85) = 79,05 kilo
--------------------------------
Verder ben ik op dit moment meer bezig met het terugwinnen van mijn kracht en het niet verder laten stijgen van mijn vet%. (massa komt vanzelf wel mee naarmate kracht ook terugkomt).
Op mijn top deed ik:
(full)Squat: 8x120/5x130/1x140
Bankdrukken: 10x80/6x90/1x102.5
Deadlift: 5x150
Na 9 maanden niet trainen deed ik:
(full) Squat: 8x65/5x75
Bankdrukken: 10x55/8x60/6x65
deadlift: 5x80
Nu (6 weken later) doe ik:
(full) Squat: 8x105/5x115
Bankdrukken: 10x70/6x80
deadlift: 5x120
Mijn doel voor einde maart is:
(full) squat: 8x130/5x140/1x150
Bankdrukken: 10x85/6x97.5/1x110
Deadlift: 5x160
(rond halverwege februari hoop ik qua kracht op mijn oude top te zitten).
-----------------
Vet percentage zal ik in de tussentijd constant houden of langzaam aan verlagen. Op het moment dat ik weer "op krachten ben", zal ik me meer bezig gaan houden met het verlagen van bodyfat.Last edited by dynobet; 18-12-2011, 20:14.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by Big O View Postnice lekker basic dyno - sinds ik eigenlijk voor mijn squats cleans of snatches doe kan ik altijd gelijk op 50% van 1rm beginnen t.a.v de squatsMore knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by dynobet View Postcleans en de olympische lifts wil ik graag leren. Maar mezelf aanleren lukt me niet echt, dus heb daar denk ik wel begeleiding bij nodig.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by inferno_0666 View PostOok niet onbelangrijk als je die Olympische lifts wilt doen: Er zijn niet veel sportscholen waar zij het leuk vinden als je een gewicht op de vloer laat denderen.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
sorry man niet goed opgelet!
mooi schematje, ff een vraagje daarover:
als jij die bak kwark een keer zat bent he.. kun je de (trage eiwitten) kwark dan ook vervangen voor bijv gekookte eitjes, vlees, melk etc?If you do what you always did, you will get what you always got !
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor RSMEnterprisesPink Lady 100 is an efficient medicine that comes with Sildenafil citrate 100mg. The manufacturing of the medicine is done for RSM Multilink LLP. Useful...
-
Kanaal: Trainingslogjes
10 minutes ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
20 uur geleden -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment