Tweet
Ik sta versteld Rene! Dat je zo snel alweer zo lekker squat. Daar zijn veel mensen waaronder ik jaloers op:P
-
Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m. -
Lijkt inderdaad best gezellig
On a long road to insanity.
SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kgComment
-
Hebben wij elke weekOriginally posted by gleke View PostLijkt inderdaad best gezellig
RAW: 155 - 155 - 220
EQ: 190 - 165 - 230
Comment
-
gaat goed hier zie ik.
lijkt mij leuk om met andere mensen te trainen. en dan al helemaal te gaan squatten.Comment
-
Haha, inderdaadOriginally posted by Dr Rude View PostHebben wij elke week
On a long road to insanity.
SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kgComment
-
Back squat/ 2 min rust
10x60
5x80
5x90
7x105 (+5 kilo)
6x105 (+5 kilo)
5x105 (+5 kilo)
Opwarm sets waren een drama. gewichten voelden erg zwaar. Toen op mijn werkset, ging ik gewoon door en met 7x105 ben ik erg blij.
Stiff legged deadlift/ 2 min rust
10x70
8x100 (+10 kilo)
8x100 (+10 kilo)
7x100 (+10 kilo)
De "kabels" in de knieholte voel ik nog steeds als ik SLDL zwaar doe. bij normale deadlifts voel ik ze niet.
leg press/ 2 min rust
10x150
10x150
10x150
leg curl/ 2min rust
12x45
12x45
12x45
Calf Raise seated / 2 min rust
10x65
10x75 (is full stack)
10x75 (is full stack)
10x65More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!Comment
-
nice lekker basic dyno - sinds ik eigenlijk voor mijn squats cleans of snatches doe kan ik altijd gelijk op 50% van 1rm beginnen t.a.v de squatsComment
-
Wat zijn je stats momenteel Dynobet?
Heb jij ook foto's van hoe je er nu bijstaat?
Die foto op je profiel is vast van toen je echt op je top was.
Succes verder met je doelen.bulk off.Comment
-
stats op mijn top waren:Originally posted by snoeckx View Post
Gewicht 88 kilo.
bodyfat volgens nek taille: 8%
VVM: (88x0.92) = 80,96 kilo
stats toen ik na 9 maanden rust weer begon te trainen:
gewicht 88 kilo.
bodyfat volgens nek taille: 15%
VVM: (88x0.85) = 74,80 kilo
Mijn stats nu zijn:
gewicht 92-93 kilo. (vanochtend 92.8).
bodyfat volgens nek taille meting: 15%.
VVM: (93x0.85) = 79,05 kilo
--------------------------------
Verder ben ik op dit moment meer bezig met het terugwinnen van mijn kracht en het niet verder laten stijgen van mijn vet%. (massa komt vanzelf wel mee naarmate kracht ook terugkomt).
Op mijn top deed ik:
(full)Squat: 8x120/5x130/1x140
Bankdrukken: 10x80/6x90/1x102.5
Deadlift: 5x150
Na 9 maanden niet trainen deed ik:
(full) Squat: 8x65/5x75
Bankdrukken: 10x55/8x60/6x65
deadlift: 5x80
Nu (6 weken later) doe ik:
(full) Squat: 8x105/5x115
Bankdrukken: 10x70/6x80
deadlift: 5x120
Mijn doel voor einde maart is:
(full) squat: 8x130/5x140/1x150
Bankdrukken: 10x85/6x97.5/1x110
Deadlift: 5x160
(rond halverwege februari hoop ik qua kracht op mijn oude top te zitten).
-----------------
Vet percentage zal ik in de tussentijd constant houden of langzaam aan verlagen. Op het moment dat ik weer "op krachten ben", zal ik me meer bezig gaan houden met het verlagen van bodyfat.Last edited by dynobet; 18-12-2011, 20:14.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!Comment
-
cleans en de olympische lifts wil ik graag leren. Maar mezelf aanleren lukt me niet echt, dus heb daar denk ik wel begeleiding bij nodig.Originally posted by Big O View PostMore knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!Comment
-
Ook niet onbelangrijk als je die Olympische lifts wilt doen: Er zijn niet veel sportscholen waar zij het leuk vinden als je een gewicht op de vloer laat denderen.Originally posted by dynobet View PostI know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Bij KDO simson in den haag doen ze aan gewichtheffen. dus als ik het wil, is er de mogelijkheid voor mij. Het idee spookt al langer door mijn hoofd, maar heb de stap gewoon nog nooit gezet..Originally posted by inferno_0666 View PostMore knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!Comment
-
he dyno, ik heb je voedingsschema nog niet voorbij zien komen?!If you do what you always did, you will get what you always got !Comment
-
More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!Comment
-
sorry man niet goed opgelet!
mooi schematje, ff een vraagje daarover:
als jij die bak kwark een keer zat bent he.. kun je de (trage eiwitten) kwark dan ook vervangen voor bijv gekookte eitjes, vlees, melk etc?If you do what you always did, you will get what you always got !Comment
-
The capacity of an individual to express consent is influenced by several factors. Cognitive abilities, emotional state, cultural background, and external...10 uur geleden -
11 uur geleden
-
Academic research work requires critical thinking, systematic analysis and well-structured writing as is the case with a PhD program. Public and PhD thesis...2 dagen geleden
-
11 uur geleden
-
It is not always easy to write a dissertation, however with the right assistance, everything turns out fine. British dissertation help is useful to guidance...16 uur geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 120kg 0x
- 60kg 5x (pin zercher squat)
Safety bar back extension:
- 30kg 8x...12 uur geleden -
<a href="https://yourhikes.com/forums/topic/unlock-your-intuition-a-comprehensive-guide-to-tarot-reading-courses/">https://yourhikes.com/forums/topic/unlock-your-intuition-a-comprehensive-guide-to-tarot-reading-courses/</a>...16 uur geleden
-
Gary B Flom a seasoned leader in the automotive industry, is playing a pivotal role in revolutionizing the transportation sector in Saudi Arabia and the...2 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logSinds afgelopen woensdag ochtend wat last van m'n schouders (voorkant). Begon rechts, dacht gewoon verkeerd gelegen. Gewoon getraind, ging prima >...2 dagen geleden
-
Comment