Tweet
Succes, houd je pijn tijdens squat in de gaten, beter voorkomen dan.........
-
-
heb zelf ook lang aangekloot met de stand van mijn benen. Probeer je voet zo breed mogelijk op de grond te zetten.. zul je zien dat je steviger staat en meer geconcentreerd bent op het rowen zelf dan op je benen.Originally posted by sjoerdiezee View Postsq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallasComment
-
ik heb het al best wel lang eigenlijk. 1x was het zo erg dat het net leek alsof mijn linker been uit de 'kom' was. Ook met de leg raises voelde het allemaal niet zo goed aan. Toen dus 2 weken niet meer onder paralel gesquat.. maar de 'pijn' blijft wel.Originally posted by Oldtimer View Postsq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallasComment
-
Volgen we natuurlijk! Veel succes kojak!Raw 235-180-275 totaal 690kg 413.7 wilks @ IPF -105Comment
-
thanks kerel! we gaan ons best doen.Originally posted by Triple Aces View Post
Maandag post ik mijn voedingsschema's als ik in adam ben
sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallasComment
-
squat
Das een lastige vooral dat het niet weg was na 2 weken rust, mischien eens laten kijken naar je houding door een begleider tijdens je squat, mischien trek je ongemerkt krom, of een beetje experimenteren met breedte van de benen, hakken op een verhoging, mindere rugbuiging (voorover) maken of juist meer enz.Originally posted by kojak View Post
Decompound oefeningen een must maar wanneer je er veel last van hebt moet je eigenlijk rusten (hoewel het geen vervanging is wissel eens af met bv de lunge).
Op de squat jezelf kapottrainen is Ok maar dan niet letterlijk!
Succes met trainen.
Comment
-
@oldtimer.. Squat techniek zit wel goed dacht ik. Pelvis rollunder ook meerendeels verdwenen maar bij ons in de gym heb je geen goede instructeur. We hebben alleen maar een luidruchtige kerel die soms een setjes triceps rope push downs doet maar verder.... een keer vroeg een jongen of hij de deadlift techniek moest doen en hij deed een rdl..en dan keihard roepen zo moet ie!!
Voeding ziet er nu zo uit:
Daarnaast zal er op trainingsdagen nog een 85% chocola extra genuttigd worden
Last edited by kojak; 14-11-2011, 16:30.sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallasComment
-
yeaaah buddy
bench
6x40
5x55
3x70
2x80
2x80
2x80
2x80
2x80
2x80 VPR
incline db press
7x28 VPR
6x28
6x28
6x28
flys
4x8x16 vpr maar niet boeiend
mp
7x42.5
6x42.5
5x42.5
12x30
db side raise
4x8x8
tevreden
sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallasComment
-
Mooie trainingen
Je traint in Zwolle toch?sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5Comment
-
thx.. ik train alleen in de zomervakantie in Zwolle.Originally posted by wzoet View Post
Nu dus in Amsterdam en vorige week zag ik Leo de sateprikker ook nog trainen bij mij in de gym met zijn chocomel haha
sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallasComment
-
eey maat, wrm zo laag in reps. Je ging voor massa toch? of kracht vooral?
Comment
-
Waaat, relaxt dat je hem tegenkomt! Waarom post hij eigenlijk niet meer?Originally posted by kojak View Postthx.. ik train alleen in de zomervakantie in Zwolle.
Nu dus in Amsterdam en vorige week zag ik Leo de sateprikker ook nog trainen bij mij in de gym met zijn chocomel hahaComment
-
hey broeder leider...ik vind hoge reps bij de bench/squat/dl niets man. Train die vooral op 'kracht'. En de assist zijn 8 reps als target maar als ik er maar 6 of 5 haal boeit het mij echt niet. Na de training ben ik altijd gesloopt en daar gaat het uiteindelijk om he.Originally posted by talalelh15 View Post
hij post af en toe op dbb maar hier is die nooit meer neeOriginally posted by Silk View Postsq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallasComment
-
vandaag beetje laat getraind.. ben nu pas thuis. Was best een zware training voor de conditie...ook al precies 2 weken gestopt met roken vandaar misschien
squat
6x40
5x55
3x70
3x85
1x95
5x75
5x75
rdl
8x50
3x10x85 VPR
leg press
4x10x125
leg curl
12x47
12x47
12x39
12x39
calf raise
4x12x60
hammer curls
10x22
10x18
12x16
incline curls
3x10x10
machine curls 3xsq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallasComment
-
leuke log om te volgen...
succes jonguhh!!Comment
-
To enroll in the US CPA course, candidates must fulfill specific educational and professional criteria. A bachelor’s degree in accounting, finance,...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 111kg 1x
- 82.5kg 6x
- 82.5kg 7x
Deficit wide grip SL DL:
- 80kg 3x10...2 dagen geleden -
Finding effective techniques to get assignment done is essential when academic deadlines are approaching. You may greatly lower stress and enhance the...3 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 62.5kg 12x
1 sec paused safety bar squat:
- 91kg 2x
Wide grip...4 dagen geleden -
Parasites in the muscles can cause symptoms like muscle pain, weakness, swelling, fever, and fatigue. In some cases, you may also experience joint stiffness,...5 dagen geleden
-
Shuconaandrod expert coaching provides guidance to help you reach your personal and professional objectives. Whether you're looking to enhance your skills,...6 dagen geleden
-
Breng je keuken tot leven met opvallend 3D-fotobehang dat diepte en karakter toevoegt. Kies uit moderne patronen, natuurlijke elementen of abstracte ontwerpen...6 dagen geleden
-
Precise research, critical thinking, and outstanding writing abilities are necessary for success in MBA education. An MBA Assignment Writing Service provides...6 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 63.5kg 2x6
Safety bar back extension:
- 35kg 4x
- 20kg 15x
Push...6 dagen geleden -
Managing glaucoma doesn’t have to be expensive. At HealthMedsRX, you can find affordable and effective solutions like Bimatoprost eye drops to help reduce...1 week geleden
Comment