Kojak's log

[axel1994]

Nice!

[kojak]

Nice!

thx

en dat terwijl ik spierpijn had in me front delts door de flyes van maandag. nog 15 kg en ik doe een strict bw press

[Wasofski]

Nice Squat vpr, en echt sterke MP!

Barbell en yates rows vind ik ook minder tegenover pendleys en zeker tegenover DB Rows.

[Nocerino]

Is this real life? 70 op bw 85 vind ik wel nice.

[kojak]

Nice Squat vpr, en echt sterke MP!

Barbell en yates rows vind ik ook minder tegenover pendleys en zeker tegenover DB Rows.

Thx waso. Bb row en yates voel ik gwn niet goed in me lats en krijg ik zelf last van onderrug. Voortaan pendlays in mijn schema.

Is this real life? 70 op bw 85 vind ik wel nice.

Ja this is real life brah. Zijn wel meer members die zo'n mp hebben zoals Axel en Wzoet.

[joachimrens]

Thx waso. Bb row en yates voel ik gwn niet goed in me lats en krijg ik zelf last van onderrug. Voortaan pendlays in mijn schema.



Ja this is real life brah. Zijn wel meer members die zo'n mp hebben zoals Axel en Wzoet.

Lekkere MP! Ik ga binnenkort ook voor de 70

[kojak]

cgbp
5x40
5x50
5x65
3x82.5
2x85
2x85 VPR

squat
5x20
5x40
5x60
3x80
8x100 VPR

flat db press
8x26
7x30
7x30
7x30

front squat
5x40
5x50
5x60
5x70

skulls
8x30
8x30

ez curls
8x30
8x30

[Marcel1]

beste CGBP die is bij jou evenhoog als je normale bench of niet?

zo niet dan zit er een PR in

[kojak]

klopt marcel. 1x90 cgbp zou ook wel lukken. die zijn nu echt even sterk.

[wzoet]

nice squat pr! gaat echt lekker samen op.

[kojak]

incline bench
8x40
5x52.5
5x65
5x75 VPR
3x80 VPR
2x80
6x70

squat
8x20
5x40
5x60
3x80
3x100
2x112.5 VPR

flat db press
8x30
10x24
9x24
9x24

incline flyes
12x10
12x10

illegal wide bench press
10x60
10x60
9x60

squatrek bb curls (u mad?)
8x25
8x30
6x35
4x40

seated db curls
9x14
8x14
12x10 damn biceps


Incline bench press is even sterk als me normale bench press en cgbp. frapant...

[sjoerdiezee]

Dafuq, ik snap dat niet man dat je incline bench even sterk is als je normale bench. Hoe ist met techniek dan bij je normale bench? En wat voor schema ga je nu doen? Wel sterke squat brah!

[wzoet]

Dat is inderdaad frapant! Kun je niet eens een filmpje van je techniek posten?

nice squat pr trouwens, nu moet ik 6x110kg gaan doen en 2x115kg..

[kojak]

Dafuq, ik snap dat niet man dat je incline bench even sterk is als je normale bench. Hoe ist met techniek dan bij je normale bench? En wat voor schema ga je nu doen? Wel sterke squat brah!

thnx sjoerdizeeee...ik snap het ook niet echt. Misschien ligt het eraan dat ik bij de incline de barbell meer richting bovenkant borst breng ipv onderkant.
Ik ga nu ff improviseren maar ik kan je zeggen dat ik de structuur van een krachtschema al mis. Volgende week tentamens en daarna 2 weekjes vrij. Dus wordt ff 2 power oefeningen en de assistance ff als vanouds pompen op 1 trainingsdag. Na de vakantie weer madcow!

Dat is inderdaad frapant! Kun je niet eens een filmpje van je techniek posten?

nice squat pr trouwens, nu moet ik 6x110kg gaan doen en 2x115kg..

Thnx man! Vorige week hadden we een meet alleen was die afgeblazen wegens die enorme sneeuwbuien...anders had ik het wel laten filmen.

[kojak]

pull ups
7xbw VPR
6xbw
6xbw

conventional deadlift
5x100
5x120

pendlay row
8x60
8x60
8x60

db row
12x36
8x36

face pulls
12x24
12x21
20x15