Ellies log 2012

[niet_hier]

Ja, ik snap waarom je tijdens die maaltijden geen carbs wilt nuttigen. Echter, als de duizeligheid te hevig is, dan is het misschien beter om een beetje carbs te eten om dat te voorkomen.

[Pallas]

Ik ben al na een paar weken voorlopig genezen van lowcarb. Voor mij werkt het niet. Was ik ineens 1,5 kilo kwijt maar geen centimeters, helaas was ik ook mijn kracht kwijt. Ik heb het ook niet goed toegepast want ik had meer carbs moeten nemen rond de training... voorlopig ga ik cutten door iets onder onderhoud te eten en cardio te doen. Maar niet ook nog eens low carb. Die trillende benen zijn toch een signaal dat ik niet meer zo hard kan krachttrainen als ik zou willen, en ik probeer doorgaans te luisteren naar mijn lichaam. Dat duizelig zijn wat jij hebt, lijkt me ook niet goed.

[alco]

succes!!!

[Ellie]

Ik ben al na een paar weken voorlopig genezen van lowcarb. Voor mij werkt het niet. Was ik ineens 1,5 kilo kwijt maar geen centimeters, helaas was ik ook mijn kracht kwijt. Ik heb het ook niet goed toegepast want ik had meer carbs moeten nemen rond de training... voorlopig ga ik cutten door iets onder onderhoud te eten en cardio te doen. Maar niet ook nog eens low carb. Die trillende benen zijn toch een signaal dat ik niet meer zo hard kan krachttrainen als ik zou willen, en ik probeer doorgaans te luisteren naar mijn lichaam. Dat duizelig zijn wat jij hebt, lijkt me ook niet goed.

Wat jammer dat het bij jou niet lekker werkte. Ik heb ook al een eerder gecut en dat ging echt niet. Nu zit ik minder hard onder mijn onderhoud en dat is nog wel te doen. Over een week wil ik nog eens gaan kijken hoe het gaat, mijn lichaam reageert sowieso wat raar de laatste week. Ik ben vorige week veel te druk geweest en dat hakt er lelijk in. Heb al bijna een week geen KT gedaan vanwege de klachten

[Ellie]

Vandaag had ik een goede dag, ik had lekker veel energie. Toevallig speelde Twente ook vandaag dus heb ik de wedstrijd vanaf mijn hometrainer gekeken. 2*45 minuten cardio gedaan, na afloop stonden er 940 cal op de teller.

Deze week ga ik genoeg tijd hebben om te trainen: dinsdag is mijn laatste dag op het werk. Dan heb ik een week niets en begin ik bij het volgende bedrijf. Mijn plan is om in die week flink te trainen en het huis weer even een opfrisbeurt te geven.

[niet_hier]

Als je niet oppast raak je in je enthousiasme nog overtraind....

[mocro_2012]

Succes!

[Ellie]

Vandaag heb een training gedaan die eigenlijk niet op het programma stond, maar waar ik wel even behoefte aan had. Gewoon even lekker afreageren en de stress er uit mieteren.

Vandaag dus een training met 5 persoonlijke favorieten van me, van die oefeningen waar ik gewoon heel vrolijk van word
Squat, Bench Press, Romanian Deadlifts, Military Press en de Bent Over Row. En het was heerlijk!

Bij de squat heb ik geoefend op het parallel komen door het bankje vlak onder mijn billen te plaatsen. Dat bankje komt tot net onder mijn knie, en als ik dat met de billen aantik zit ik op parallel. Bedankt voor de tip meneer Rippetoe.

[Big O]

mooie compounds
betekent dat je dan je 2e training
bijv alleen wat iso-oefeningen doet ?

[Faabjan]

Vandaag heb een training gedaan die eigenlijk niet op het programma stond, maar waar ik wel even behoefte aan had. Gewoon even lekker afreageren en de stress er uit mieteren.

Vandaag dus een training met 5 persoonlijke favorieten van me, van die oefeningen waar ik gewoon heel vrolijk van word
Squat, Bench Press, Romanian Deadlifts, Military Press en de Bent Over Row. En het was heerlijk!

Bij de squat heb ik geoefend op het parallel komen door het bankje vlak onder mijn billen te plaatsen. Dat bankje komt tot net onder mijn knie, en als ik dat met de billen aantik zit ik op parallel. Bedankt voor de tip meneer Rippetoe.

Stoer dat je die oefeningen doet!!!!

[Ellie]

mooie compounds
betekent dat je dan je 2e training
bijv alleen wat iso-oefeningen doet ?

Nee, ik denk dat ik de volgende training gewoon weer verder ga op het UB/LB schema. Het is echter wel een leuk uitstapje voor een keer.

[Ellie]

Vandaag was het trouwens de eerste dag op mijn nieuwe werkervaringsplek, het was erg leuk maar ook erg druk. Ik ga zo eens even mijn kwark pakken, douchen en dan lekker pitten.

[Ellie]

De laatste weken ben ik erg rustig geweest hier op het forum en in mijn log. De reden hiervan is dat ik ook nauwelijks heb getraind. Ik heb een zenuwbeknelling gehad in de schouders/bovenkant rug met uitstraling naar beide armen. Heb ook pijnmedicatie die als bijwerking sufheid heeft. Door al dat geklooi heb ik 1,5 week niet gewerkt. Gelukkig heb ik een schat van een fysio die me altijd snel en vakkundig helpt. Ze had snel de oorzaak gevonden en heeft ze me al een paar keer heel stevig onder handen gehad. Het gaat nu voorzichtig aan beter en ik ben gisteren ook weer 4 uurtjes aan het werk geweest.

Als ik straks groen licht heb om weer te gaan sporten dan overweeg ik om een sportschool op te zoeken. Desnoods eentje die minder faciliteiten heeft maar wel dichtbij zit. Een verandering van omgeving zou me wel goed doen, hele dagen in huis zitten is ook niets.

[Pallas]

Hey Ellie, ik miste je al! Dat is wel balen zo'n zenuwbeknelling. Het zit je niet mee, maar uiteindelijk ga je weer herstellen en kun je langzaam de draad weer oppakken. Niet opgeven! Een sportschool is misschien ook een stimulans maar je moet er wel weer naartoe... pfft ik zit nu moed te verzamelen voor mijn cardio straks, maar ja, zo'n groepsles is ook wel weer gezellig en het heeft een 'meeslepend' effect.

[niet_hier]

Doe het rustig aan, haastige spoed is zelden goed!