Tweet
2011 was voor mij een bewogen jaar, dat jaar stond in het teken van revalidatie en re-activatie. In november 2010 is er namelijk fibromyalgie (een vorm van reuma) bij me gediagnosticeerd, in 2011 heb ik 5 maanden gerevalideerd. Voor de revalidatie ben ik bijna een jaar inactief geweest, dus er moest veel ingehaald worden. Ik ben in dit jaar met behulp van een goed voedingsschema ook enkele centimeters slanker en strakker geworden. Mijn kracht is ook toegenomen en de chronische pijn is beter te hanteren. Inmiddels ben ik op een punt aanbeland waarop ik ongeveer 2 keer in de week kan krachttrainen en weer 3 halve dagen werk. Wat een verschil met een jaar geleden...
In 2012 wil ik gaan proberen dit succes vast te houden. Omdat ik ook andere aspecten van mijn leven weer aan het opbouwen ben stel ik geen grote doelen op het gebied van de sport. Mijn doel is om het resultaat van 2011 vast te houden en eventueel nog wat slanker te worden. Qua voeding eet ik deze winter op onderhoud, in de lente ben ik van plan om nog een paar weken te gaan cutten.
De grootste uitdaging bij het vasthouden van de resultaten zijn de lichamelijke problemen die veroorzaakt worden door de fibro. Ik heb een grotere kans op blessures en ontstekingen. Toch is het belangrijk om te blijven belasten, zodat de belastbaarheid hetzelfde blijft of vergroot wordt.
In deze log wil ik graag mijn trainingen gaan bijhouden. Ik zou jullie adviezen over training bij lage belastbaarheid ook zeer op prijs stellen. De laatste paar maanden ben ik erg aan het twijfelen over verschillende trainingsschema's. Mijn voornaamste probleem ligt bij het trage herstel. Vanwege dat trage herstel ben ik de laatste tijd bezig met een UB/LB schema, zodat de spieren een week de tijd krijgen om te rusten.
In 2012 wil ik gaan proberen dit succes vast te houden. Omdat ik ook andere aspecten van mijn leven weer aan het opbouwen ben stel ik geen grote doelen op het gebied van de sport. Mijn doel is om het resultaat van 2011 vast te houden en eventueel nog wat slanker te worden. Qua voeding eet ik deze winter op onderhoud, in de lente ben ik van plan om nog een paar weken te gaan cutten.
De grootste uitdaging bij het vasthouden van de resultaten zijn de lichamelijke problemen die veroorzaakt worden door de fibro. Ik heb een grotere kans op blessures en ontstekingen. Toch is het belangrijk om te blijven belasten, zodat de belastbaarheid hetzelfde blijft of vergroot wordt.
In deze log wil ik graag mijn trainingen gaan bijhouden. Ik zou jullie adviezen over training bij lage belastbaarheid ook zeer op prijs stellen. De laatste paar maanden ben ik erg aan het twijfelen over verschillende trainingsschema's. Mijn voornaamste probleem ligt bij het trage herstel. Vanwege dat trage herstel ben ik de laatste tijd bezig met een UB/LB schema, zodat de spieren een week de tijd krijgen om te rusten.
. Succes!
Comment