Trainen als een gek, leven als een monnik

[Pallas]

Je kunt ook onmogelijk NIET aan iets denken. Wat wel helpt, is je aandacht verleggen naar iets anders. Zoals,*niet denken aan een blootgeschoren perzisch golden shaded*... dat gaat niet... ik beeld me in plaats daarvan nu maar iets anders bloots in... ahh dat werkt.

[kojak]

Als ik nu tegen mijzelf zou zeggen dat ik zou stoppen voor de rest van mijn leven dan zou ik liegen.

haha heb ik vaak genoeg gedaan
maar ben nu zelf ook al meer dan 2 maanden gestopt..bevalt heel goed moet ik zeggen. Maar sowiso als je 3 maanden niks hebt gehad gewoon stoppen.

[Silk]

Je kunt ook onmogelijk NIET aan iets denken. Wat wel helpt, is je aandacht verleggen naar iets anders. Zoals,*niet denken aan een blootgeschoren perzisch golden shaded*... dat gaat niet... ik beeld me in plaats daarvan nu maar iets anders bloots in... ahh dat werkt.

Hahaha, wat is dit voor bizarre fetish? Ik volg je voorbeeld niet helemaal sowieso bedankt

Maar snuff en pallas, het is niet zo´n groot probleem als ik in het dagelijks leven bezig ben, heb nu een tijdlang alleen in het weekend gerookt. Daarom zei ik ook, het wordt pas echt een uitdaging als ik mensen om me heen heb die kunnen providen.

@kojak, ja, dat is netjes man, merk je dat je vet percentage omhoog is gegaan of valt dat wel mee?

[Snuff-Sann]

Daarom zei ik ook, het wordt pas echt een uitdaging als ik mensen om me heen heb die kunnen providen.

Ik zou dan maar zeer sterk in mijn schoenen gaan staan want in Holland heb je genoeg providers, vooral als je het zelf gedaan hebt.

sterk zijn silk. af en toe een assie of jonko kan best.

Succes met je logje, en denk om je knie man. als je er last vna hebt dan beter ff niet trainen. heb dat ook wel is gehad, nog wel is dat ik door me knie draai om zo maar te zeggen maar door blijven trainen werkt dan niet bevordelijk.

[Toph]

Ga je volgen man! Ben zelf ook van plan om in de toekomst een UB/LB schema te volgen. Bepaald doel wat je wil bereiken?

[Silk]

Ik zou dan maar zeer sterk in mijn schoenen gaan staan want in Holland heb je genoeg providers, vooral als je het zelf gedaan hebt.

Klopt, gelukkig heb ik het al eens eerder 3 maanden niet gedaan, dus dat geeft hoop. Duim je voor me?

sterk zijn silk. af en toe een assie of jonko kan best.

Succes met je logje, en denk om je knie man. als je er last vna hebt dan beter ff niet trainen. heb dat ook wel is gehad, nog wel is dat ik door me knie draai om zo maar te zeggen maar door blijven trainen werkt dan niet bevordelijk.

Thx mate! Dat één keer in de zoveel tijd streef ik wel na ja wat betreft de knie, ik probeer gewoon lekker massa te bouwen met squat, maar echt zwaar zal ik voorlopig niet gaan.

Ga je volgen man! Ben zelf ook van plan om in de toekomst een UB/LB schema te volgen. Bepaald doel wat je wil bereiken?

Ik wil op bench en deadlift een hoop meer kilos kunnen verplaatsen. In de zomer moet ik toch wel 150 deadlift doen en 100 kilo bench. Die bench lukt me wel, deadlift is minder zeker. Als ik bodybuilder 1990 mag geloven moet mijn deadlift omhoog gaan nu ik minder zwaar squat.

Vandaag upperbody, ik had vergadering dus ik moest na het eten trainen, wat was dat vervelend met die volle maag

Bench:
5x 60
3x 70
3x 80, fail op de laatste
3x 80, fail op de laatste
3x 80, fail op de laatste
3x 77.5, fail op de laatste
3x 77.5, fail op de laatste
6x 70, fail op de laatste.

Jammer dat ik zoveel faalde op de setjes met 3 herhalingen. Volgende keer moet ik weer de tijd bij houden om genoeg rust te pakken.

Chinups:
10x bw
8x bw
7x bw
7x bw

Volle maag maakte het zwaarder

Military:
10x met 30 kilo, iets te zwaar gepakt.
10x met 25 kilo, nog steeds iets te zwaar gepakt.
10x met 22.5 kilo, weer te zwaar
Toen dacht ik, fuck it: 10x met 22.5 kilo

BOR:
12x 40 kilo
12x 45 kilo
12x 45 kilo onderrug voelde ik zwaar na het deadliften gister.

Incline dumbell press:
12x 16 kilo
12x 16 kilo
10x 16 kilo

Dips:
3x7 met bw, volgende keer doe ik die misschien niet, pak al zoveel triceps.

Barbell bicep curl:
12x 22.5 kilo
10x 22.5 kilo
12x 20 kilo

Barbell shrugs:
12x 60
12x 70
12x 80, geen last van grip deze keer.

[Marcel1]

hoe kan het dat die MP en die dumbel press zo laag is in verhouding tot je bank?

[Silk]

hoe kan het dat die MP en die dumbel press zo laag is in verhouding tot je bank?

Omdat ik zwak ben met schouders, omdat ik meer herhalingen probeer te maken per set, en misschien omdat ik ervoor al heb gebenched. Ik zit serieus te overwegen om mijn andere upperbody-dag de military en bench om te draaien, puur omdat ik met miltary zo zwak ben.

[Marcel1]

je moet het natuurlijk zelf weten. maar ik denk dat het wel goed is om 1 training de MP als eerste te doen aangezien je net een behoorlijke tijd op de bank hebt gefocust.

en zwaar overhead werk is nooit verkeerd toch?

[Silk]

je moet het natuurlijk zelf weten. maar ik denk dat het wel goed is om 1 training de MP als eerste te doen aangezien je net een behoorlijke tijd op de bank hebt gefocust.

en zwaar overhead werk is nooit verkeerd toch?

Oke mate, dan doe ik dat op de vrijdag, massa dag. Het kan toch geen kwaad, zeker aangezien het een zwak punt is. Ben benieuwd of ik dan meer omhoog krijg als die 30 kilo

[scoobydoo]

abbotje, ik ben benieuwd.

[Wasofski]

Zal je hier volgen Silk, succes ermee!

[Silk]

abbotje, ik ben benieuwd.

Zal je hier volgen Silk, succes ermee!

Thx guys!

[Silk]

Lowerbody:

Squat:
10x 40
10x 50
9x 50
9x 50
8x 50

Deadlift:
3x 8 herhalingen met 80 kilo
1x 8 hh met 82.5 kilo

Legpress:
3 setjes met 80 kilo

Stiff legged deadlift:
3 setjes van 10 herhalingen met 60 kilo

Standing calf raise:
Onbekend aantal sets.