Trainen als een gek, leven als een monnik

[Silk]

Geld komt vast goed terecht

Haha, inderdaad, vandaag nog bij buitenhof. Werd even treffend uitgelegd hoe wij eignelijk genaaid zijn door de grote banken. Opzich is dat nog niet heel erg, maar onze overheden hebben consequent gelogen en bedrogen... Nu kan ik dus weer het loon helpen betalen van een of andere rijke fagget.

[Faabjan]

Die liegen al jaren en blijven maar liegen. Geintje met Griekenland kost nu toch ook weer ons alleen al 7 miljard...omg. En zo kan je wel door blijven gaan. En het ergste is nog, dat al die nitwits gewon weer een bonus krijgen.

[Silk]

Jep, maar goed, gelukkig brengen we redelijk wat democratie naar de achtergebleven gebieden. Het is niet alleen maar slecht nieuws.

[inferno_0666]

gelukkig brengen we redelijk wat democratie naar de achtergebleven gebieden.

Bijvoorbeeld?

[Silk]

Bijvoorbeeld?

Alle staten die er zijn bijgekomen.

Vandaag upper body:

Bench:
8x 60
3x 80, plus 1 forced
3x 80
3x 80
7x 70
6x 70
5x 70

Chinups:
10x bw
9x bw
7x bw
4x bw+ 7 kilo, meteen erna nog 3 herhalingen zonder gewicht.

Military press:
10x 20
6x 35
7x 32.5
7x 30
7x 30

Flyes:
10x 10
9x 12
9x 12
8x 12
8x 12

Lat pull down:
5 setjes met onbekend gewicht, ongeveer 12/10 herhalingen

Dips:
12x bw
12x bw
8x bw met 10 kilo, meteen erna 6 hh met alleen bw.

Barbell bicep curl:
3 setjes van 10 met 25 kilo

Barbell shrugs:
10x 80
10x 80
8x 80, naaiende grip.

Peck deck:
12x met 25 kilo
12x met 25 kilo
10x met 25 kilo

Super set met dumbell curl en tricep pushdown:
Bicep:
14x met 9
12x met 10
10x met 10

Tricep:
10x met 30
10x met 30
8x met 30

Vandaag heb ik me kapot gelachen, ik heb gewoon een dikke internet trol in mijn klas gehad! Hij had op meerdere dingen bij marktplaats gereageerd. Hele droge zooi: iemand verkoopt een schimmel geit en hij gaat terugsturen dat het jammer is dat hij schimmel heeft anders had hij het wel gekocht. Andere was bij een caravan waar hij alle maten vroeg zonder de intentie te hebben om het te kopen. Blijkbaar doet hij het ook regelmatig in winkels als ik zijn verhalen mocht geloven

[Silk]

Gisteren LB.

Squat:
10x 40
10x 52.5
10x 52.5
8x 52.5
8x 52.5

Deadlift:
5x 82.5
3x 120
1x 120, toen nog een keer omhoog, maar voordat ik hem kon uitlocken verloor ik grip. Ik moest gewoon naar beneden voordat ik hem alleen nog maar kon laten vallen
5x 110
5x 110

Standing calf raise:
Aantal setjes, niet te zwaar, gewoon goed vast gehouden van boven.

[Silk]

UB vandaag:

Bench:
12x 62.5
10x 62.5
7x 62.5
7x 62.5

Chinups:
10x bw
9x bw
7x bw
4x bw met 10 kilo, meteen erna nog 3 met bw.

Military press:
10x 20
12x 30
9x 30
8x 30
7x 30

Flyes:
10x 10
10x 12
9x 12
9x 12

Lat pull down:
Onbekend gewicht, 4 setjes met 12 herhalingen.

Dips:
12x bw
8x bw met 7 kilo
7x bw met 7 kilo, meteen erna nog 3 herhalingen

Peck deck:
3 setjes van 12 hh met 25 kilo

Barbell bicep curl:
3 setjes met 12 hh van 20 kilo

Dumbell shrugs:
10x 38 kilo
9x 38 kilo
10x 34 kilo

[Faabjan]

Ben je aan het deloaden man?

Heb je ook foto's, of doe jij daar niet aan in je log ?

[Silk]

Nee man, ben gewoon intens op mijn max aan het trainen^^

Ik heb een paar foto´s in het daarvoor bestemde sectie. Die zijn al redelijk oud ondertussen, ik wil al een tijdje nieuwe schieten, maar komt er niet van.

[kojak]

Ben je aan het deloaden man?

flauw hoor.



@silk
goed bezig jonge zie dat je nu meer volume doet bij de presses...altijd goed!

[Silk]

Ja die bench pak ik nu met wat lager meer volume, hopelijk kom ik nu eens aan die 90, het lukt maar niet. Als ik in eind maart nog loop te kwakkelen dan ga ik met 5x5 werken op de bench.

Vandaag LB:

Squat:
10x 40
10x 52.5
10x 52.5
8x 52.5
8x 52.5, volgende keer moet 4x 10 toch echt wel lukken! In ieder geval houd mijn knie het goed

Deadlift:
8x 60
8x 82.5
8x 82.5
8x 82.5
8x 82.5, ging erg makkelijk. Volgende week weer 2.5 kilo erbij

Lying leg curl:
3x 10 met 27.5

Leg press:
9x 60
12x 60
10x 60

Sitting calf raise:
Meerdere setjes met 40 kilo en bw.

[Wasofski]

Je hebt toch al een tijdje last van je knie? Is het vooral bij Squat en/of Deadlift of ook gewoon tijdens dagelijkse leven?

En nog een keer dit:

Gaat goed zo, succes met die 90!

[Silk]

Thx!

Nee, het is er alleen als ik squat. Met deadlift geen last en met normale bezigheden ook niet. Maar zolang ik met lage gewichten en veel herhalingen train is het er niet. Prima om mijn benen wat te laten groeien.

[Silk]

Zware motivatie dip na het carnavallen. Bier en vooral te weinig eten zorgt er altijd voor dat ik weinig zin heb. Maar na deze tracks gaan we er tegenaan.

Big K.R.I.T. - My Sub (Return Of 4 Eva) (BANGER) (APRIL 2011) - YouTube

Big K.R.I.T. - American Rapstar - YouTube

Big K.R.I.T. - Man On Fire - YouTube

[Silk]

Vandaag UB:

Bench:
5x 60
3x 82.5, plus 1 forced
3x 80, plus 1 forced
3x 75
8x 70
6x 70
5x 70

Military press:
10x 20
12x 30
9x 30
8x 30
8x 30

Chin ups:
10x bw
9x bw, plus een fail
7x bw
4x bw plus 10, meteen erna 3x bw

Flyes:
10x 10
12x 12
10x 12
10x 12
9x 12

Lat pull down:
4 setjes van 12 herhalingen met onbekend gewicht.

Close grip bench:
10x 50
8x 50
8x 50, laatste was een fail.

Barbell bicep curl:
12x 20
8x 25
8x 25
7x 25

Was een net beneden gemiddelde training, ben wel blij dat de 82.5 kilo zo makkelijk drie keer omhoog ging, weer een mooie vpr.