Trainen als een gek, leven als een monnik

[joachimrens]

Zou dan een tijdje de mp eerst pakken. Zelf heb ik trouwens ook de mp na de bp gedaan vandaag, maar merkte niet zoveel verlies op de mp.

[Silk]

Zou dan een tijdje de mp eerst pakken. Zelf heb ik trouwens ook de mp na de bp gedaan vandaag, maar merkte niet zoveel verlies op de mp.

Dat kun je doen, maar ik kan nog veel gainen op de benchpress. Heb geen kleine schouders, vandaar dat ik geen reden zie om flink te trainen op de military. Uiteindelijk gaat het toch om de grote drie.

[Silk]

LB:

Squat:
10x 40
10x 55, 2.5 kilo erbij.
10x 55
10x 55, was kapot hier
7x 55, wilskracht verdwenen.

Deadlift:
5x5 met 100 kilo, was een makkie.

Standing calf raise:
4 setjes met onbekend gewicht en herhalingen.

Ondertussen zit ik me kapot te ergeren aan mijn klote telefoon, nu kan ik hem zelfs al niet meer uit zetten, hij start opnieuw op als ik op uitschakelen druk..... Nooit meer een samsung!!!!!!!!!!!!!!

[SDGooner]

Mag ik vragen waarom je verhouding borst-rug 3:2 is? Tenminste dat is, wat ik zie in de UB dagen. Borst: BP, Flyes en Dips voor de rug: Chin-ups en BOR of LAT. Terwijl ik hier en daar lees, dat de verhouding borst-rug juist 1:3 zou moeten zijn. Of pak je die dips puur voor de triceps?

[inferno_0666]

Ondertussen zit ik me kapot te ergeren aan mijn klote telefoon, nu kan ik hem zelfs al niet meer uit zetten, hij start opnieuw op als ik op uitschakelen druk..... Nooit meer een samsung!!!!!!!!!!!!!!

Het zou kunnen dat je de knop te lang ingedrukt houdt.

[Silk]

Ik doe met de laatste oefening voor borst maar 3 sets, met de rug oefeningen wel 4. Daarbovenop pak ik natuurlijk nog zwaar mijn rug met deadliften de dag erna.

Ben wel benieuwd naar waar je dat hebt gelezen?

@inferno, nee dat is het helaas niet:P

[SDGooner]

Ik doe met de laatste oefening voor borst maar 3 sets, met de rug oefeningen wel 4. Daarbovenop pak ik natuurlijk nog zwaar mijn rug met deadliften de dag erna.

Ben wel benieuwd naar waar je dat hebt gelezen?

@inferno, nee dat is het helaas niet:P

Ook gewoon hier in verschillende topic's, kan nu niet een twee drie met concrete topics komen. Dat omdat de rug groter is dan de borst het dus logischer is om daar meer oefeningen voor te pakken. Met de DL pak je inderdaad meer oef. voor de rug.

Maar dit is verder een gangbare opzet voor een UB/LB schema? Zit er namelijk ook aan te denken om zo'n type schema te gebruiken.

[Silk]

Ook gewoon hier in verschillende topic's, kan nu niet een twee drie met concrete topics komen. Dat omdat de rug groter is dan de borst het dus logischer is om daar meer oefeningen voor te pakken. Met de DL pak je inderdaad meer oef. voor de rug.

Maar dit is verder een gangbare opzet voor een UB/LB schema? Zit er namelijk ook aan te denken om zo'n type schema te gebruiken.

Het leek me voor mij wel ideaal. Ik wil volgend schema iets doen waar ik gemakkelijker kan borren. Nu vind ik het vervelend om te doen, vandaar dat ik later in het schema ben geswitch naar lat pull down. Als je intens bor hebt gedaan en dan de dag erna moet squatten en deadliften lijkt me niet helemaal optimaal voor de rug.

Voor de rest kijk ik ook vaak per dag wat ik doe, zo wissel ik in de week nogal eens met de isolaties.

[Silk]

Vandaag hoge intensiteit interval training gedaan. Ging redelijk kapot... Maar ik heb geen keus als ik weer wil gaan boksen dan moet ik echt mijn conditie verbeteren. Anders word ik meteen de zaal uitgeblazen de eerste keer

[gleke]

Volg je nog steeds dag indeling van mij?
Indien ja, hoe bevalt die (rust/spierherstel enzo).

[Silk]

Nee, het was in eerste instantie mijn bedoeling om eens in de twee weken de zaterdag erbij te pakken om armen/schouders nog eens te pakken. Dit is er helaas bij ingeschoten, ik heb het denk ik 2 keer gedaan, daarna werd het te druk

[Silk]

Vandaag heel de dag gevoetbalt, ik was kapot, toen ben ik toch maar gaan trainen maar dat was niks. Heb ongeveer 4 oefeningen gedaan voordat ik besloot dat het compleet nutteloos was. Fucked up, maar goed ik heb al een zeer lange reeks achter de rug waar ik geen training heb overgeslagen dus het zit wel snor hoop ik.

[Silk]

Vandaag weer een beetje getrained:

Squat:
1x 10 met 40 kilo
3x 10 met 55 kilo
1x 7 met 55 kilo

Deadlift:
5x 80
5x5 met 105 kilo, ging wel prima, volgende keer weer verhogen.

Standing calf raise:
3 setjes met onbekend gewicht en herhalingen.

[cuylleke]

volume op deadlift, zalig

[Silk]

volume op deadlift, zalig

Hehe, ging lekker ja, voel nu ook redelijk goed mijn reet en hams.