Trainen als een gek, leven als een monnik

[Silk]

66kg

Hmm

je hebt mij ook geklopt op de bank

nette PR hoor. dat wordt binnenkort de 100kg dus

Thx, ik hoop het wel ja! Paar maanden schat ik zo.

+1 :d

^^

[joachimrens]

Lekkere bench man! Helaas moet ik rustig aan doen met squat, volgens fysio is mijn externe mobiliteit niet toereikend en high bar squats heb ik een hekel aan

Ben weer rustig begonnen met 80 kg en zit dagelijks in de squatpositie om uit te rekken

[Silk]

Lekkere bench man! Helaas moet ik rustig aan doen met squat, volgens fysio is mijn externe mobiliteit niet toereikend en high bar squats heb ik een hekel aan

Ben weer rustig begonnen met 80 kg en zit dagelijks in de squatpositie om uit te rekken

Ik doe ook licht squatten met veel herhalingen vanwege mijn knie. Maar boeiend, ik gain flink met de andere oefeningen en voorlopig kan ik nog wel wat massa op mijn benen gebruiken.

[Silk]

Gister met een meisje de duinen bezocht en ik had er vandaag echt een stijve benen partij van.. Ik gleed de hele tijd weg en dat bemoeilijkte het een beetje, gevolgen waren duidelijk vandaag^^ Heb dus niet echt lekker getrained, LB:

Squat:
10x 40
10x 50, klaar, was echt te pijnlijk.

Deadlift:
Beetje proberen met mixed grip te liften. Eerste set was redelijk moeilijk, maar kwam denk ik doordat mijn hand te breed op de bar lag.
8x 70

Daarna draaide ik het om, links met de handpalm naar binnen, maar dat vond ik echt niks.
5x 70

Toen weer met mijn rechterhandpalm naar voren, ging een stuk beter doordat ik hem wat dichterbij mijn been had geplaatst.
8x 70

Nog een setje met mixed grip:
8x 80

Ben er nog niet over uit, ik blijf nog even op zoek naar straps en magnesium, misschien kan ik dan ook wel met normale grip blijven liften.

Legpress: 3 sets
Lying leg curl: 3 sets
Seated calf raise: 5 sets

[Dr Rude]

Nice bench Silk!

[Silk]

Nice bench Silk!

Thx mate.

[Dr Rude]

Gister met een meisje de duinen bezocht en ik had er vandaag echt een stijve benen partij van.. Ik gleed de hele tijd weg en dat
bemoeilijkte het een beetje, gevolgen waren duidelijk vandaag^^

Wat is er te zien in de duinen?

[joachimrens]

Met magnesium is het echt makkelijk om overhand grip te houden. Bij mij glijdt zonder magnesium 130 kg na 3 herhalingen overhand uit mijn vingers, en met kan ik 140 gewoon fluitend vasthouden.
En hoezo gleed je de hele tijd uit?

[Silk]

Wat is er te zien in de duinen?

Rondingen

Met magnesium is het echt makkelijk om overhand grip te houden. Bij mij glijdt zonder magnesium 130 kg na 3 herhalingen overhand uit mijn vingers, en met kan ik 140 gewoon fluitend vasthouden.
En hoezo gleed je de hele tijd uit?

Ja, ik kan niet wachten, hopelijk heb ik maandag die straps, kan ik meteen even oefenen en dan eventueel volgende week een nieuwe pr doen.

Het was zanderig en een niet recht oppervlakte gelukkig ben ik niet voor een gat te vangen

[Silk]

Gister had ik de straps al binnen. Beetje mee gespeeld tijdens de bovenlichaam dag, maandag eens kijken of ik er mee kan deadliften, vond het nog redelijk ingewikkeld:P iemand nog tips?

Heb geen zin om de stats van gisteren te vertellen. Ben weer verder gegaan met chin ups 5x5, weinig rust en 3 kilo tussen de beentjes. Ging nog wel oke, echter, vanaf nu verhoog ik elke training met 1 kilo, dan kan ik het nog wel even volhouden hoop ik.

[Silk]

Ik had gister intens gevoetbalt en mijn enkelbanden opgerekt ofzo, voelde niet fijn aan vandaag. Dus deze keer UB:

Bench:
5x 60
5x 80, beetje hulp bij de laatste
4x 80, beetje hulp bij de laatste
7x 70
6x 70, beetje hulp bij de laatste
9x 60

Chinups:
5x5 met 4 kilo erbij, voelde al iets zwaarder, maar nog wel te doen.

Military:
12x 20
8x 35
7x 35
9x 30
8x 30

Lat pull down:
4 setjes van ongeveer 10 herhalingen

Dips:
5x5 met 3 kilo erbij, was echt te makkelijk
10x bw

Bicep curl:
2x 10 hh met 14 kilo

Barbell curl:
2x 14 herhalingen met 15 kilo, was redelijk zieke pomp in de voorste schouderkop, gruwelijke ader ook.

Machine flyes:
12x met 25 kilo
10x met 25 kilo
8x met 30
8x met 25 kilo

Barbell shrugs:
12x met 100
10x met 100, grip verloren :S

Dumbell shrugs:
12x met 38
10x met 38, same story.

Was een lekkere training, ben benieuwd waar de 5x5 me gaat brengen met het chinnen en dippen.

[joachimrens]

Heb je al met magnesium geprobeerd? Met straps ontwikkel je je grip niet en kan je lichaam uiteindelijk veel meer aan dan je onderarmen.

[Swekie]

Gister met een meisje de duinen bezocht en ik had er vandaag echt een stijve benen partij van.. Ik gleed de hele tijd weg en dat bemoeilijkte het een beetje, gevolgen waren duidelijk vandaag^^

Doet het altijd goed een strandwandelingetje, maar mij niet gezien in de duinen met 10 graden !

Verder lekkere trainingen hoor, 5 x 5 BW + added weight zie je niet vaak bij chins. Denk je hier ver mee te komen ?

[Silk]

Heb je al met magnesium geprobeerd? Met straps ontwikkel je je grip niet en kan je lichaam uiteindelijk veel meer aan dan je onderarmen.

Ja, ik ga het alleen gebruiken om te toppen. Morgen oefen ik ook met mixed grip, als ik dan allebei doe dan moet het goed komen. Kan opzich wel ergens magnesium bestellen, maar ik vind dat het gewoon ergens in de winkel moet liggen..

Doet het altijd goed een strandwandelingetje, maar mij niet gezien in de duinen met 10 graden !

Verder lekkere trainingen hoor, 5 x 5 BW + added weight zie je niet vaak bij chins. Denk je hier ver mee te komen ?

Was toen het zonnetje scheen^^

Ik weet het niet, het was een tip van joachimrens, ik denk dat het wel wat gaat opleveren, zit al zo lang tegen 4 setjes te doen, hopend dat ik ooit 10x 4 haal. Ik moet gewoon weer eens iets anders proberen

[joachimrens]

Ik doe zelf 3x5, 5x5 kan ook prima maar dan stall je net een fractie eerder. Ik hoop met deze methode over twee maanden op bw+20x5 te zitten