Trainen als een gek, leven als een monnik

[nbtp]

phew had die chick toch wat anders voorgesteld

Voor de rest weer mooie training man

[Dr Rude]

haha die silk toch

[Silk]

Had ze ook zo'n neus?

Hoe gaat het met je onderrug? Kan je alleen maar toewensen dat je het niet vaker zal hebben. Ik heb het elke dag voor nu 3 jaar en dat is best irritant... Doe je overigens dumbbell fly's? Ik vind zelf cable fly lekkerder vanwege de continue spanning op de spieren.

Die bb curls; zijn die gewichten die je noemt met stang of zonder stang?

Verder lekker bezig!

Haha, nee gelukkig had ze een klein neusje gaat goed met mijn rug, was gewoon even overtrained van het PR halen. Maar maandag gaat het weer gewoon zoals normaal: knallen. Niks ernstig.

Ik doe altijd alles met dumbells of barbell, bijna niks met cables. Met de bicep curl is dat gewoon het hele gewicht, met stang. Ik doe die nu sinds een paar weken en dat gaat lekker. Het is altijd nice om die voorste schouderkop te zien werken als je omhoog komt.

phew had die chick toch wat anders voorgesteld

Voor de rest weer mooie training man

Haha, no pics mate, we leven in zo´n klein landje^^ thx, trainen is altijd mooi

haha die silk toch

[Wasofski]

Goed bezig LeRoiSilk!

[Silk]

Goed bezig LeRoiSilk!

Lolled, lurker!

[Silk]

Vandaag LB:

Squat:
10x 40
10x 52.5
10x 52.5
8x 52.5
8x 52.5

Deadlift:
5x 60
5x 80
4x 110
4x 110
3x 110
3x 110
3x 110

Weet niet wat het is, maar ik blijf er gewoon kilo´s bij gooien, heeeerlijk die creatine misschien zaterdag voor de lol nog 5 kilo op mijn PR gooien.

Leg press:
3x 12 met 60 kilo

Lying leg curl:
12x 30
10x 30
8x 30

Sitting calf raise:
4 sets met 40 kilo, onbekend aantal reps, zo richting de 10.

[kojak]

die deadlift gaat hard hoor als je 3x3 doet Ik bouwde het vanaf de 110 ook op..elke week 3x3 en dan de week erna 5kg erbij...zat ik zo op de 1x150 aan het einde van de rit

[Silk]

die deadlift gaat hard hoor als je 3x3 doet Ik bouwde het vanaf de 110 ook op..elke week 3x3 en dan de week erna 5kg erbij...zat ik zo op de 1x150 aan het einde van de rit

Doe niet echt 3x3, probeer altijd minstens 5 werksets, liefst 6 te halen. Maar gaat goed vooruit, dus die 3x3 houd ik nog even in mijn achterhoofd

[Pallas]

Hoe is het in het royaume, nog gerookt?

[Dr Rude]

Deadlift:
5x 60
5x 80
4x 110
4x 110
3x 110
3x 110
3x 110

Weet niet wat het is, maar ik blijf er gewoon kilo´s bij gooien, heeeerlijk die creatine misschien zaterdag voor de lol nog 5 kilo op mijn PR gooien.

In HoG werken we enkel met tientjes. Problem?

[Silk]

Hoe is het in het royaume, nog gerookt?

Matig, dat is één doel wat ik nog mag aanscherpen

In HoG werken we enkel met tientjes. Problem?

Yeah buddy dat wordt aanpakken dan, met wat magnesium lukt het vast

[Silk]

Vandaag op het gemakje een beetje getrained, ik moet heel de week werken en ik heb donders weinig geslapen... Al die kut wijven die willen daten.

UB:

Bench:
5x 60
3x 80
3x 80
3x 80
5x 75
5x 70

Chin ups:
10x bw
10x bw
8x bw
8x bw, laatste was een faal.

Flyes:
8x met 8 kilo
12x 12
12x 12
10x 12
9x 12

Bor:
12x 50
11x 50
10x 50
9x 50

Military:
12x 20
8x 30
8x 30
8x 30

Dumbell shrugs:
12x 38
10x 38
10x 38

Super set dippen en incline bicep curl:
Dips:
12x bw
12x bw
10x bw

Bicep curl:
12x 10
12x 10
12x 10

Zeaaau, dat was hem weer, nu nog zaterdag knallen, benchen, deadliften en kijken wat ze daar van de squat techniek vinden. Wordt dus een intense fullbody workout

[Healthfan]

Al die kut wijven die willen daten.

Heel veel vervelend inderdaad om helemaal gek van te worden

Lekker bezig, keep up the good work

[Silk]

Heel veel vervelend inderdaad om helemaal gek van te worden

Lekker bezig, keep up the good work

Hehe, als je moet slapen wel eat, sleep, train.

[Silk]

Trieste training in mijn eentje in Zeeland gehad..

Squat:
10x 40
10x 52.5
10x 52.5
10x 52.5, zwaar
8x 52.5

Deadlift:
10x 60
8x 80
8x 85
8x 85

Legpress:
3x 10x 60