Nibor's road to.....

[Knulletje]

HAVERMOUT

Nibje O Nibje toch.
Nu ben je eindelijk van al die shake's af gegaan en drink je nog steeds je voer.
Je eet toch zeker geen 3-4x havermout per dag?
Hoe kom jij nu dan aan je volledige voeding?

[Iguana]

Slotje voor een week, Nibor kan een week niet antwoorden dus zo gauw zijn ban voorbij is gaat zijn topic ook weer open.

[Iguana]

En weer open, welkom terug Nibor..

[nibor76nl]

Nibje O Nibje toch.
Nu ben je eindelijk van al die shake's af gegaan en drink je nog steeds je voer.
Je eet toch zeker geen 3-4x havermout per dag?
Hoe kom jij nu dan aan je volledige voeding?

He Knulletje...

Ik eet gewoon 2x per dag macaroni en 1 a 2 x brood.

Die havermout met melk en whey is gewoon een soort van weightgainer om aan extra kcal's te komen op een gezonde en goedkope manier zonder al de suikers die in een standaard gainer zitten..

En het maakt geen verschil lijkt mij of ik nou havermout eet of drink..toch??

[nibor76nl]

FF kleine update...

Trainingen gaan goed en weer lekker zwaar...
Gisteren nog 90 kilo gedrukt met bankdrukken dus dat zit weer snor...

Ook heb ik Dippen tussen 2 bankjes toegevoegd voor mijn triceps en ik heb dan een schijf van 15 kilo op mijn benen...
Volgende week zal dit waarschijnlijk 20 kilo gaan worden..


Ik ga komende maanden flink bulken om weer in gewicht toe te nemen en ik hou mijn vet% in de gaten zodat ik op tijd kan ingrijpen mocht dit teveel gaan worden...

Koolhydraten zijn inmiddels flink toegenomen in mijn voeding...

[Sammy75]

Welkom terug, Nibor!

[Sammy75]

FF kleine update...

Ik ga komende maanden flink bulken om weer in gewicht toe te nemen en ik hou mijn vet% in de gaten zodat ik op tijd kan ingrijpen mocht dit teveel gaan worden...

Koolhydraten zijn inmiddels flink toegenomen in mijn voeding...

Dat klinkt heel verstandig! Succes!

[Dimix]

He Knulletje...

Ik eet gewoon 2x per dag macaroni en 1 a 2 x brood.

Die havermout met melk en whey is gewoon een soort van weightgainer om aan extra kcal's te komen op een gezonde en goedkope manier zonder al de suikers die in een standaard gainer zitten..

En het maakt geen verschil lijkt mij of ik nou havermout eet of drink..toch??

dat vind ik er ook van en het is nog lekker ook. Easy kcal, goedkoop, snel klaar en snel naar binnen gewerk... wat moet je meer hebben

[marnop]

dat vind ik er ook van en het is nog lekker ook. Easy kcal, goedkoop, snel klaar en snel naar binnen gewerk... wat moet je meer hebben

wat moet je nog meer hebben? euhh de basis om te groeien.... complete eiwitten en vetten....

[nibor76nl]

wat moet je nog meer hebben? euhh de basis om te groeien.... complete eiwitten en vetten....

met 210 gram eiwitten en 144 gram vet zit dat wel snor hoor...

[marnop]

met 210 gram eiwitten en 144 gram vet zit dat wel snor hoor...

210gram eiwitten...hoeveel weeg je nu dan? en op hoeveel KH ga je hiermee zitten?
144gram vetten is lekker, geeft ook erg veel energie.

[nibor76nl]

210gram eiwitten...hoeveel weeg je nu dan? en op hoeveel KH ga je hiermee zitten?
144gram vetten is lekker, geeft ook erg veel energie.

ik weeg nu 72 kilo...dus bijna 3 gram per kilo

ik zit op ongeveer 350 a 400 gram koolhydraten komende tijd..

[emilio75]

Das iets van 3600Kcal ofzo? Ben je niet bang dat je veel vet gaat aanzetten hiermee? Zeker gezien waar je vandaan komt met je voeding?

[scoobydoo]

Je gaat nu zo ongeveer van 2500 naar 3600 ofzo? En is dit op traindagen, niet traindagen, of een gemiddelde?

[nibor76nl]

Das iets van 3600Kcal ofzo? Ben je niet bang dat je veel vet gaat aanzetten hiermee? Zeker gezien waar je vandaan komt met je voeding?

Je gaat nu zo ongeveer van 2500 naar 3600 ofzo? En is dit op traindagen, niet traindagen, of een gemiddelde?

Yep...

Op trainings dagen zit ik op 4000 kcal en op rustdagen op ongeveer 3500 a 3600 kcal..

Is allemaal schone voeding dus ik ben niet zo bang om SNEL veel vet aan te gaan zetten..