Foto- en trainingslog Flapdrol

[flapdrol]

Vorige week nieuwe pr gehaald met deadlifts (filmpje komt eraan) 6x100kg zonder belt.

Deze week is echt een kutweek, maandag begonnen met borst te trainen maar ging helemaal niet goed.
Dinsdag rug getraint, deadliften ging moeilijk namelijk 5x90kg
Helemaal geen motivatie meer om te trainen, vandaag armen getraind maar ook heel slecht.
Het zit echt niet mee deze week...
Hoop dat ik volgende week weer er hard tegen aan kan.

Ook heb ik nadat ik rug heb getraind, best lang spierpijn in mijn onderrug.

[flapdrol]

[flapdrol]

Beetje progress gemaaakt.
pr's zijn nu:
Squats : 4x110kg
deadlift : 1x130kg
benchpress : 1x80kg

Qua kracht gaat het goed maar qua gewicht niet echt, ik blijf maar hangen op 70kg.

[rain]

En je vetpercentage?Zo te zien nog niet zo hoog toch?
Anders je voeding weer eens onder de loupe nemen: meer eten misschien?

[flapdrol]

En je vetpercentage?Zo te zien nog niet zo hoog toch?
Anders je voeding weer eens onder de loupe nemen: meer eten misschien?

klopt, mijn vetpercentage is niet hoog nee.
En voeding, tja, soms gaat het goed en eet ik clean en dan heb ik van die dagen dat ik zo makkelijk junkfood eet alsof het niks is en nadat ik het heb gegeten voel ik me schuldig.
Ook ligt het denk ik aan mijn school, ik zit namelijk op een vrij klein school en de kantine in mij school gaat best vroeg dicht (rond 13:00-14:00) en ik neem ook geen eten mee naar school, meestal omdat ik geen tijd in de ochtend heb om iets te bereiden en mee te nemen.
En dan gebeurt er dit : Geen eten mee van huis -> kantine dicht -> dan maar naar de albert heijn in de tussenuur en chips, koek, chocolade, croissantjes en van alles...
Ben er niet trots op

[rain]

Dus je weet waarom je blijft hangen op 70 kg.

Keuzes maken: of 'voor de lol 'trainen en op dit gewicht blijven, of je levensstijl omgooien en wel progressie gaan zien.
Met de smoesjes dat je geen tijd hebt om eten te maken etc hou je alleen jezelf voor de gek.

Dan smeer je 's avonds alvast brood.
Het gaat om willen en niet kunnen namelijk.

[flapdrol]

Dus je weet waarom je blijft hangen op 70 kg.

Keuzes maken: of 'voor de lol 'trainen en op dit gewicht blijven, of je levensstijl omgooien en wel progressie gaan zien.
Met de smoesjes dat je geen tijd hebt om eten te maken etc hou je alleen jezelf voor de gek.

Dan smeer je 's avonds alvast brood.
Het gaat om willen en niet kunnen namelijk.

Dat word dan voortaan broodjes kipfilet of pindakaas meenemen naar school.
weet jij misschien iets dat makkelijk te bereiden is en makkelijk mee gaat naar school?
ik heb een paar keer rijst met kip geprobeert maar dat gaat in de ochtend moeilijk door me keel.

[Robbert95]

Brood met kip, pindakaas, whey etc

[rain]

Kip met rijst hoeft niet, brood is ook goed.
Inderdaad brood met pindakaas, kipfilet etc.
Begin eerst eens met een degelijk voedingsschema te maken.

[flapdrol]

Ik heb me eerlijk gezegt nog nooit aan een voedingschema gehouden..

[rain]

Dat zal wel moeten wil je aankomen ,flapdrol!

[Nocerino]

Pizza dr oetker.

[generation_iron]

Dit is dus de rede waarom je moet filmen Je ziet denk zelf ook wel hoe je rug bolt en dat je voorover gaat hangen?

[flapdrol]

Gisteren (9-5-14) een foto gemaakt, dit was ongeveer 15-30 minuten na een rug training.
Wat vinden jullie?

[generation_iron]

dikte oogt goed, traps zie je al doorkomen.
ik zou werken aan de breedte (lats)