Foto- en trainingslog Flapdrol

[flapdrol]

Training van gisteren (vergeten hier te posten)

Deadlifts
opwarmen.
10x40kg
8x50kg
6x60kg
Ik ben hiermee licht begonnen want het was mijn eerste keer dat ik deadlifts deed.

BOR
10x40kg
8x50kg
6x60kg

Pullups(ging moeilijk)
7xbw
7xbw
6xbw

v-bar pulldowns
12x45kg
10x52kg
8x59kg

seated vertical rows(deed per arm)
12x25kg
10x30kg
8x35kg

Preacher curls
12x20kg
10x25kg
8x30kg

Dumbell hammer curls
10x14kg
8x16kg
6x18kg

reversed ezbar curls? (onderarmen)
10x15kg
8x20kg
6x25kg

Tot nu toe is het een beetje schema in orde maken, want hoe het nu is is het niet echt een goeie push pull schema.
De rede omdat ik flat bench niet meer doe is omdat ik een beetje variatie wil.
Ik heb al heel lang flat bench gedaan en incline/decline niet echt dus, ik ga nu richten op incline en decline.
@jay1993 ik ben van plan om push/pull/legg rust repeat. Te gaan doen, dus 1ste week zal het 2x per week worden maar vervolgens gaat dat steeds een dag schuiven.
Ik moet ff microsoft office downloaden zodat ik me schema in een programma kan zetten.
Heb namelijk een nieuwe laptop waar bijna niks op zit.

[inferno_0666]

Tot nu toe is het een beetje schema in orde maken, want hoe het nu is is het niet echt een goeie push pull schema.
De rede omdat ik flat bench niet meer doe is omdat ik een beetje variatie wil.
Ik heb al heel lang flat bench gedaan en incline/decline niet echt dus, ik ga nu richten op incline en decline.

Wat beschouw jij als "heel lang", zo'n 5 jaar achter elkaar 2x per week?

[flapdrol]

Wat beschouw jij als "heel lang", zo'n 5 jaar achter elkaar 2x per week?

Nee, maar sinds ik ben begonnen met trainen (sept 2011) heb ik altijd al flat gedaan.
Ik ga bij mijn push/pull/leg schema ff geen flat bench doen.
Bij me volgende schema ga ik dat wel doen.
Is dit niet goed dat ik geen flat bench doe?

[inferno_0666]

Nee, maar sinds ik ben begonnen met trainen (sept 2011) heb ik altijd al flat gedaan.
Ik ga bij mijn push/pull/leg schema ff geen flat bench doen.
Bij me volgende schema ga ik dat wel doen.
Is dit niet goed dat ik geen flat bench doe?

Laat ik het zo stellen. Als ik jou log lees en de posts die jij plaatst, dan gaat er al een belletje rinkelen. Je komt over als een van de zoveelste honderden jongeren die een beetje doelloos traint in de sportschool. Je wilt wel progressie maken maar je wekt nou niet bepaald de indruk dat je er echt voor gaat. Dan loopt de training niet echt lekker, dus wissel je maar van oefening omdat je ergens hebt gelezen dat variatie goed is, etc.

Je bent 1,80m lang en weegt zo'n 72kg, dus de kans is groot dat er ook nog een hoop te verbeteren valt qua voeding. Maar i.p.v. daarnaar te kijken start je een onderwerp over dianabol (http://forum.bodynet.nl/anabolen/608...l-vraagje.html). Dus omdat het allemaal niet lekker loopt ben je nu al aan het overwegen om uit het potje te snoepen.

En dan die opmerking over flat bench. Je bent dus in septermber 2011 begonnen met trainen. Dat is nog niks, maar jij zegt dat je al heel lang aan het bankdrukken bent. Zelf doe ik die oefening langer dan jij maar ik ben nog steeds aan het leren. Dus hoezoe lang?

Dat zijn gewoon wat observaties.

[flapdrol]

Laat ik het zo stellen. Als ik jou log lees en de posts die jij plaatst, dan gaat er al een belletje rinkelen. Je komt over als een van de zoveelste honderden jongeren die een beetje doelloos traint in de sportschool. Je wilt wel progressie maken maar je wekt nou niet bepaald de indruk dat je er echt voor gaat. Dan loopt de training niet echt lekker, dus wissel je maar van oefening omdat je ergens hebt gelezen dat variatie goed is, etc.

Je bent 1,80m lang en weegt zo'n 72kg, dus de kans is groot dat er ook nog een hoop te verbeteren valt qua voeding. Maar i.p.v. daarnaar te kijken start je een onderwerp over dianabol (http://forum.bodynet.nl/anabolen/608...l-vraagje.html). Dus omdat het allemaal niet lekker loopt ben je nu al aan het overwegen om uit het potje te snoepen.

En dan die opmerking over flat bench. Je bent dus in septermber 2011 begonnen met trainen. Dat is nog niks, maar jij zegt dat je al heel lang aan het bankdrukken bent. Zelf doe ik die oefening langer dan jij maar ik ben nog steeds aan het leren. Dus hoezoe lang?

Dat zijn gewoon wat observaties.

Dat ik er niet echt voor ga?
Ik train gewoon serieus en met mijn voeding gaat het ook gewoon goed.
Ik wou gewoon ff kijken hoe het is om te kuren, en ik wou het gewoon licht aanpakken.

Maar over het schema, ik ben pas ermee dit week begonnen, en ik pas het schema aan naar mijn lichaam, want ik vind bijv. dat mijn chest achterloopt.

Wat raad jij mij aan dan om te doen??

[flapdrol]

Legday van gisteren

10minuten fietsen voor om beetje warm te worden.

12x20kg
10x40kg
8x60kg6x80kg
6x90kg
Ik deed tijdje geleden 6x100kg maar ik heb al een paar weken niet gesquat doordat er iets was met mijn knie, vandaar dat ik niet te zwaar deed, maar volgende keer dat ik ga squatten ga ik zeker 100kg weer doen.

Legpress
10x80kg
8x120kg
6x160kg
Ook bij legpress deed ik tijdje geleden 8x200kg, maar ook tijdje niet gedaan dus weer ff wennen.

standing leg curl
12x25kg
10x30kg
8x35kg

Leg extension
10x50kg
8x60kg
6x70kg

Seated calve raise
12x40kg
10x45kg
8x50kg

Donkey calve raise
12x50kg
10x60kg
8x100kg
ik vond het een beetje te licht dus ik deed 3e set wat zwaarder.

[flapdrol]

Gisteren ging ik dus rond 6 uur na de gym, maar was helemaal vergeten dat in de weekend de gym open is tot 2uur -.-
Vandaag legday

Squat
opwarmsetje
10x50kg
8x80kg
6x100kg

Legpress
10x80kg
8x120kg
6x160kg

Standing hamstring curls
10x30kg
8x35kg
6x40kg

Leg extension (licht gedaan want vorige week voelde het niet zo goed in mijn knie)
10x50kg
8x55kg
6x60kg

Donkey calve raise
12x90kg
10x100kg
8x110kg

Deadlifts
8x50kg
8x60kg

Snel 3 setjes bicep curl super set met 3 setjes tricep kabel pushdowns?

[flapdrol]

1374053999537.jpg

Ben paar weekjes terug begonnen met deadliften.
PR; 4x100kg deadlift.

[kojak]

[ATTACH=CONFIG]16911[/ATTACH]

Ben paar weekjes terug begonnen met deadliften.
PR; 4x100kg deadlift.

Creatieve manier om weighted pull ups te doen!

[flapdrol]

Creatieve manier om weighted pull ups te doen!

Ksnap hem niet?

[Siegfried Muller]

Creatieve manier om weighted pull ups te doen!

+1

Ksnap hem niet?

Hij heeft het over je headset :P

[flapdrol]

+1


Hij heeft het over je headset :P

[Wietse90]

Extra weight, haha!

[flapdrol]

Haha jullie mogen haten, maar met zoeen headset is het fijner trainen dan oordopjes.

[Siegfried Muller]

Haha jullie mogen haten, maar met zoeen headset is het fijner trainen dan oordopjes.

Vind het 3x niks om te trainen met zo'n ding. Trainen met oordopjes in ook niet.