Foto- en trainingslog Flapdrol

[rain]

Je moet goed verrot zijn na 4 oefeningen, dus ik denk dat je het niet zwaar genoeg aanpakt.
Ik kan na 4 oefeningen nog amper met mn handen bij mn smoelwerk komen of iets van de bar afpakken.
Daarom denk ik dat je het toch n beetje te licht uitvoert.

Te licht hoeft niet,maar ts heeft vooral geen goede houding en uitvoering vermoed ik.

[knulletje01]

Te licht hoeft niet,maar ts heeft vooral geen goede houding en uitvoering vermoed ik.

Dat kan natuurlijk ook.

[flapdrol]

Morgen train ik borst tricep, misschien film ik wel een stukje van benchpress en incline dumbell.
Die zal ik dan hier uploaden. Want het is zeker niet dat ik na mijn trainingen niks voel, en/of dat ik te licht ga.

[Dexie]

Ik denk dat je te weinig uit je borst duwt, had ik ook, en nog steeds vaak, maar als je 1 setje pronto perfecto doet merk je direct verschil

[flapdrol]

Heb je hiervan een artikel, want ik moet eerlijk zijn vergeleken met vrienden waarmee ik train is mijn bench echt zwak. En ik weet ik moet me zelf niet vergelijken met andere maar met mezelf etc. maar als ik iemand zie waarvan ik zeker weet dat ik meer weeg dan hem, en meer kracht heb maar toch meer op de benchpress kan drukken dan ik, dan raak ik wel een beetje gedemotiveerd.

[rain]

Heb je hiervan een artikel, want ik moet eerlijk zijn vergeleken met vrienden waarmee ik train is mijn bench echt zwak. En ik weet ik moet me zelf niet vergelijken met andere maar met mezelf etc. maar als ik iemand zie waarvan ik zeker weet dat ik meer weeg dan hem, en meer kracht heb maar toch meer op de benchpress kan drukken dan ik, dan raak ik wel een beetje gedemotiveerd.

Waarschijnlijk mede doordat je uitvoering en houding niet goed zijn waardoor je vooral je schouders belast.
Dus inderdaad zsm een filmpje maken en plaatsen waarna je ZEKER verbeterpunten krijgt aangereikt.
Niet luisten naar gasten op de sportschool, meer dan de helft traint verkeerd.

Het gaat trouwens inderdaad totaal niet om gewicht maar om intensiteit.
Simpel gezegd:ik kan met 80 kg benchen borst veel beter belasten dan iemand die 100 kg bencht maar met een verkeerde uitvoering.

[knulletje01]

Flapdrol, mits je geen PL of strongman bent? Wat kan jou dat nou schelen of ze sterker zijn man, het gaat dus niet om wie het sterkste kan zijn of is. Het gaat erom hoe jij je lichaam bouwd.
En geloof me, als ik iets met 5kilo kan doen en er de effecten van heb zal ik zeker geen 100kg pakken.

Die kracht hoef jij je al helemaal niet druk te maken, die komt vanzelf wel als je de tijd voor neemt.
Niemand is gelijk, bij de 1 duurt het gewoon wat langer dan bij de ander. Maar zet door en het komt naar je toe.
De 1 heeft nu eenmaal betere genen dan een ander.. Dat kun je niet veranderen.
Het is een kwestie van doorzetten en nooit opgeven. Ook jij zal komen waar je wezen wilt.

[flapdrol]

Hou morgen mijn log in de gaten zou ik zeggen
Ik zal morgen filmen en het hier uploaden.

[rain]

Nog even een kleine toevoeging: goed bezig man!
Het ziet er goed uit, zeker je triceps, mooi hoefijzer al.

Iedereen heeft een spiergroep die wat achterloopt, zodra jouw uitvoering perfect is trekt borst vanzelf bij.

[flapdrol]

Flapdrol, mits je geen PL of strongman bent? Wat kan jou dat nou schelen of ze sterker zijn man, het gaat dus niet om wie het sterkste kan zijn of is. Het gaat erom hoe jij je lichaam bouwd.
En geloof me, als ik iets met 5kilo kan doen en er de effecten van heb zal ik zeker geen 100kg pakken.

Die kracht hoef jij je al helemaal niet druk te maken, die komt vanzelf wel als je de tijd voor neemt.
Niemand is gelijk, bij de 1 duurt het gewoon wat langer dan bij de ander. Maar zet door en het komt naar je toe.
De 1 heeft nu eenmaal betere genen dan een ander.. Dat kun je niet veranderen.
Het is een kwestie van doorzetten en nooit opgeven. Ook jij zal komen waar je wezen wilt.

Bedankt voor de motivatie op een zondag, nu wil ik gaan trainen
Maar srs thanks... Jullie hebben zeker gelijk, als ik het beter voel met 5kg dan iemand die op 100kg train is dat zeker goed maarja het is wel iets waar ik steeds aan denk als ik mensen zie die meer gewicht pakken.
Waar ik dan aan denk is, iedereen is ooit klein begonnen.

[knulletje01]

Nog even een kleine toevoeging: goed bezig man!
Het ziet er goed uit, zeker je triceps, mooi hoefijzer al.

Iedereen heeft een spiergroep die wat achterloopt, zodra jouw uitvoering perfect is trekt borst vanzelf bij.

En zo is het ook. Gun het de tijd.

[rain]

Bench Press proper form and techniques - YouTube How To Bench Press More Weight With Proper Technique - YouTube Waarschijnlijk heb je deze al eens gezien maar hier zie je goed de stand van je ellebogen bij benchpress.

[inferno_0666]

Ik vind het zelf fijn om te beginnen met flat bench dan incline dan decline. meestal de incline met dumbells en de flat en decline met barbell. Ook doe ik flat dumbell flyes en soms geen idee waarom incline dumbell flyes, en natuurlijk ook nog dippen 3x10 (bw)

Veel? ik heb zelf niet echt de gevoel dat ik teveel doe. Ik heb zelfs soms bij borst dat ik aan het einde nog 3 setjes flat bench erbij doe, en bij rug 3 setjes pullups erbij.

Heb je hiervan een artikel, want ik moet eerlijk zijn vergeleken met vrienden waarmee ik train is mijn bench echt zwak.

Mogelijke oorzaken:

• Te laag totaal volume
• Intensiteit is onvoldoende
• Uitvoering is ruk
• Combinatie van alles wat hierboven staat

En daar komt nog bij dat je teveel oefeningen doet waardoor je niet voldoende kunt focussen op het goed uitvoeren van de oefeningen.

En ik weet ik moet me zelf niet vergelijken met andere maar met mezelf etc. maar als ik iemand zie waarvan ik zeker weet dat ik meer weeg dan hem, en meer kracht heb maar toch meer op de benchpress kan drukken dan ik, dan raak ik wel een beetje gedemotiveerd.

Als die persoon meer dan jou kan bankdrukken dan heb jij echt niet meer kracht dan hem.

[flapdrol]

Als die persoon meer dan jou kan bankdrukken dan heb jij echt niet meer kracht dan hem.

Hiermee bedoel ik met andere oefeningen, de meeste oefeningen zelfs alleen bankdrukken niet.

[flapdrol]

p.s. : heb net getraint, en heb 1 setje opgenomen van mijn benchpress ik ga hem nu uploaden.