Foto- en trainingslog Flapdrol

[flapdrol]

Vind het 3x niks om te trainen met zo'n ding. Trainen met oordopjes in ook niet.

Ik vind het juist niks om zonder muziek te trainen.

[Nocerino]

Ik zou als ik met muziek zou trainen alleen ct fletcher op repeat zetten. It's still your motherfucking set. How many reps you gun do? I don't know "insert ct lach".

[Wietse90]

Ik zou gewoon in de sportschool: "nicky romero - like home" aanvragen. Mijn gym is mijn tweede thuis. Ik train eigenlijk ook nooit met oordopjes op. Want: 1) mensen houden er niet van als ik zing, 2) ik wacht altijd met liften tot er harde beats opduiken.

[flapdrol]

nieuwe foto .

[flapdrol]

Ik weeg nu 68kg dus ik ben afgevallen (woog 72), komt waarschijnlijk door mma.
Maar vrienden en mensen om me heen zeggen dat ik groter ben geworden?
Geen idee hoe maar, wou ff deze pic hier uploaden.

[flapdrol]

G'avond.
Na lange tijd gekloot te hebben met voeding, training en slaap.
Ga ik nu weer serieus beginnen met alles.
Ik heb sinds de zomervakantie slecht gegeten maar wel goed getraind tot begin oktober. Vanaf begin oktober tot nu niet getraind.
Ik ben van plan morgen weer te beginnen en meteen te beginnen met Starting Strenght.
Ik ga dit ook hier loggen, en foto's plaatsen.
Ik woog op mijn top 72kg, en nu weeg ik ongeveer 67/68, ik doe ook sinds 3 maanden mma.

Ben van plan om dit schema te volgen :
Workout A
3x5 Squat
3x5 Press
1x5 Deadlift / 5x3 Power Cleans (Alternating)

Workout B
3x5 Squat
3x5 Bench Press
3x10 or 5x10 Back Extensions (unweighted if progressing to GHR, weighted if not)
Chin-Ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps

En dan 3 dagen per week fitness met 2 dagen per week mma.

Met het gewicht ga ik licht beginnen en proberen elke week te laden.
Geef aub kritiek op de schema, tips etc etc etc.

[flapdrol]

Vandaag begonnen met SS
Squat
10 x lege bar
5 x 30kg
5 x 40kg
3 x 55kg
3x5x60kg

Benchpress
10 x lege bar
5 x 30kg
5 x 40kg
5 x 50kg
3x5x60kg

Deadlift
10 x lege bar
5 x 30kg
5 x 40kg
1x5x60kg

Chinups superset met dippen
12x
10x
8x

[Dexie]

tging zo lekker man, zonde. Maarja i know the feel. Goed dat je weer begint.

[flapdrol]

tging zo lekker man, zonde. Maarja i know the feel. Goed dat je weer begint.

Ja ging zeker lekker, maarja kan gebeuren he
Weer vollop tegen aan gaan komt wel goed.

[NickP]

Je hebt best dikke armen en schouders, borst vind ik wel wat achter lopen. Voor de rest goed dat je er weer mee bezig gaat en ik wens je veel succes

[flapdrol]

Je hebt best dikke armen en schouders, borst vind ik wel wat achter lopen. Voor de rest goed dat je er weer mee bezig gaat en ik wens je veel succes

Klopt, mijn borst loopt achter. Ik probeer van alles maar op dit moment zie ik nog niet veel verschil.

[rain]

Klopt, mijn borst loopt achter. Ik probeer van alles maar op dit moment zie ik nog niet veel verschil.

Losse dumbells is the key to success!!

[flapdrol]

Losse dumbells is the key to success!!

Heb ik gedaan tijdje, maar op dit moment doe ik Starting Strength dan is het beter om Barbell benchpress te doen ipv dumbells toch?

[NickP]

Ikzelf doe Flat bench press met de barbell en incline met dumbells. Heb wel het idee dat mijn borst groeit dus dat zou je eens een tijdje kunnen proberen

[flapdrol]

Wil dus een progress foto plaatsen maar het werkt gewoon niet... krijg steeds meldingen als ik het wil uploaden.
Iemand die mij kan helpen hiermee?