Foto- en trainingslog Flapdrol

[Dexie]

TinyPic - Free Image Hosting, Photo Sharing & Video Hosting

daar uploaden, dan op image plaatje hier drukken, external url en dan de link daar zetten en dat redirect local uitvinken, kan allemaal wat anders heten maar je snapt het wel

[flapdrol]

[IMG][/IMG]




[IMG][/IMG]

[flapdrol]

de 1e foto is van paar daagjes terug en de 2e foto van ongeveer 4-5maandjes terug. (ik heb wel in die 4-5maandjes een maandje lang niet getraint)
Zeg me wat jullie vinden.

[Dexie]

Chest lijkt wel beter bijgetrokken :d

[JimmyFloyd]

Great triceps en schouders zien er ook heel netjes uit! Onderkant borst is opzich goed alleen ik vind je bovenkant tegenvallen. Misschien meer focussen op incline press ?

[flapdrol]

@dexie jep, goed gefocused op mijn chest, zie zelf ook verschil erin. Thanks
@jimmyfloyd, Dankjewel . Ik heb beetje last met incline barbell, als ik te laag ga voel ik een raar gevoel in mijn rechtershouder, niet dat het hierdoor komt dat de bovenkant achterloopt. Maar ik kan erdoor niet te zwaar gaan op incline barbell press.

[Dexie]

Niet mee eens overigens, ik denk dat je je gewoon moet focussen op overall chest massa, zo goed mogelijk uit je borst drukken en misschien een fly variant in je schema als je die al niet hebt. Daar je schouders/triceps een stuk groter zijn, kan het misschien dat je meer daaruit duwt (hoeft natuurlijk niet). Maar om nu al te zeggen dat je je moet focussen op de bovenkant borst vind ik wat overdreven. Ik zeg btw niet dat je geen incline moet doen, gewoon beiden.

[flapdrol]

Niet mee eens overigens, ik denk dat je je gewoon moet focussen op overall chest massa, zo goed mogelijk uit je borst drukken en misschien een fly variant in je schema als je die al niet hebt. Daar je schouders/triceps een stuk groter zijn, kan het misschien dat je meer daaruit duwt (hoeft natuurlijk niet). Maar om nu al te zeggen dat je je moet focussen op de bovenkant borst vind ik wat overdreven. Ik zeg btw niet dat je geen incline moet doen, gewoon beiden.

Ik vind het zelf fijn om te beginnen met flat bench dan incline dan decline. meestal de incline met dumbells en de flat en decline met barbell. Ook doe ik flat dumbell flyes en soms geen idee waarom incline dumbell flyes, en natuurlijk ook nog dippen 3x10 (bw)

[Dexie]

Is dat allemaal in 1 chest training? imo best veel.

[knulletje01]

Misschien zijn de 5 oefeningen borst je gewoon te veel.. Misschien helpt het om er 1 oefening af te halen en dan meer gewicht te gebruiken? Ook ik vind 5 oefeningen best veel.

[flapdrol]

Veel? ik heb zelf niet echt de gevoel dat ik teveel doe. Ik heb zelfs soms bij borst dat ik aan het einde nog 3 setjes flat bench erbij doe, en bij rug 3 setjes pullups erbij.

[flapdrol]

Flat barbell bench - incline dumbell - flyes - dippen genoeg?

[FitnessBoer]

Meer op die borst focussen tijdens je sets, dan merk je na één oefening al verschil en heb je echt geen behoefte er na vijf oefeningen nog wat loze setjes achteraan te doen

[knulletje01]

Je moet goed verrot zijn na 4 oefeningen, dus ik denk dat je het niet zwaar genoeg aanpakt.
Ik kan na 4 oefeningen nog amper met mn handen bij mn smoelwerk komen of iets van de bar afpakken.
Daarom denk ik dat je het toch n beetje te licht uitvoert.

[rain]

Veel? ik heb zelf niet echt de gevoel dat ik teveel doe. Ik heb zelfs soms bij borst dat ik aan het einde nog 3 setjes flat bench erbij doe, en bij rug 3 setjes pullups erbij.

Zoals gezegd gaat het niet om het aantal oefeningen dat je doet per spiergroep,maar om de uitvoering.
Ik weet bijna zeker dat je de benchpress en incline barbell niet goed uitvoert waardoor je vooral spanning op je schouders krijgt ipv je borst.

Waarschijnlijk houd je ook je ellebogen te ver naar achteren tijdens de (incline)press,waardoor je last van je schouders krijgt.

Post eens filmpjes van je bench/inlinepress ter beoordeling,daar heb je veel meer aan als theoretiseren wat je kan verbeteren.