Foto- en trainingslog Flapdrol

[T-Swizzle]

Wou ff laten weten waar ik nu ongeveer zit na 1 maandje weer hard te trainen en 'goed' eten.

3x5x75kg Benchpress (goed omhoog gegaan met goede vorm)
1x100kg deadlift
3x5x20kg Dumbell shoulder press.

En nu wil ik iets mede delen waar ik zelf niet trots op ben, en eigenlijk helemaal niet weet waarom ik het zo doe...
Maar ik heb nu ongeveer 3 maanden geen benen meer getraint.
De reden hiervan : ik ben rond de 1.75/1.80 (weet niet precies) maar ik ben small gebouwd.
Hierdoor lijk ik klein maar zonder me tshirt niet
Hierdoor ben ik 'bang?' dat het mijn groei zal hinderen en dat ik niet het beste uit mijn groei zal halen.

What the actual fuck???

[NickP]

Juist door het trainen van benen groei je meer, heeft te maken met extra hormonen die dan vrijkomen. Ja echt waar

[flapdrol]

Komt door de mensen om me heen
Die zeggen allemaal dat het slecht voor me is blabla.
En ik geloof het ook nog maar tegelijkertijd geloof ik het niet???

[Jabarwokki]

Wat zou dan de reden zijn waarom ze het slecht vinden?
En belangrijker nog, waarom geloof je hen voor een deel?

[Chrizzlybear]

Groei zal je niet hinderen, lekker knallen kerel.

Btw: Je benchpress is enorm sterk tegenover de rest, heeft dit een reden?
En wat is je gewicht nu?

[flapdrol]

Wat zou dan de reden zijn waarom ze het slecht vinden?
En belangrijker nog, waarom geloof je hen voor een deel?

Ik heb heel vaak het gevoel dat ik te klein ben, ondanks de meeste zeggen dat ik veel gegroeid ben, en 'gespierd' ben geworden.
Met dit in mijn gedachten, is het voor mij heel eng om te squatten.
Ik kan doen wat de meeste zeggen en laag gewicht aanhouden, maar dat gaat mij niet lukken, want ik weet dat squatten mijn sterke kant is (pr=2x110kg op 68kg gewicht)

[flapdrol]

Groei zal je niet hinderen, lekker knallen kerel.

Btw: Je benchpress is enorm sterk tegenover de rest, heeft dit een reden?
En wat is je gewicht nu?

Benchpress is al best lang mijn zwakke punt geweest, en op dit moment schiet het gewoon omhoog.
En ik weeg op dit moment 70kg maar ik blijf een beetje hangen op deze gewicht.
Dat word dus meer eten

[flapdrol]

ff snel 2 foto's gemaakt.
[IMG][/IMG]

[IMG][/IMG]

[T-Swizzle]

Je bent toch 175/180? Waar maak je je druk om joh. Dat is al boven het gemiddelde.

[flapdrol]

Je bent toch 175/180? Waar maak je je druk om joh. Dat is al boven het gemiddelde.

Klopt, ik heb al een beetje met mijn trainer erover gepraat en die heeft me gezegd dat ik het gewoon moet doen.
Donderdag ga ik beginnen met legs.
Btw, vandaag pr gehaald met deadlifts 3x100kg. Ik kon er meer doen maar ik wou het niet overbelasten want ik deed ongeveer 5 sets deadliften en voelde bij mijn laatste set (3x100kg) een enorme pomp in mijn onderrug.

[flapdrol]

Wou dit ff delen met jullie, mijn pr met deadlifts (3x100kg).
Vertel mij wat jullie ervan vinden.

[Chrizzlybear]

Zit veel meer in! En probeer deadstops te maken!
Vorm bij de eerste rep is goed, daarna zak je minder door je benen.

Gefeliciteerd met je PR

[flapdrol]

Zit veel meer in! En probeer deadstops te maken!
Vorm bij de eerste rep is goed, daarna zak je minder door je benen.

Gefeliciteerd met je PR

Thanks.
En ja klopt, ik zakte niet goed genoeg door mn benen.
btw: wat zijn deadstops

[GespierdeMug]

Deadlift heeft niets met de dood te maken, het betekent simpelweg dat je bij de uitvoering ervan de stang steeds weer van de grond trekt, ofwel: pull en lock, laat zakken en leg terug op de vloer en pull weer. Dus niet naar beneden en laten bounchen.

Je gaat heel snel ineens na wat te staan bungelen met die bar, dus je vorm beoordelen is lastig. Ik kan je alleen weg zeggen dat je je benen veel te vroeg strekt. Ik had daar ook last van, maar nu niet meer Je moet liften vanuit je benen, je handen zijn puur en alleen om de bar vast te houden, niet om te trekken aan de bar. Probeer tot je knieën vanuit je benen te liften, daarna maak je het af met je onderrug. Ook opletten dat je niet te ver doo gaat strekken bovenin.

Wat ik bedoel met die benen, kijk het verschil van de tussen deze lifts maar eens: http://forum.bodynet.nl/kracht-pl-st...ml#post1179531

[flapdrol]

Deadlift heeft niets met de dood te maken, het betekent simpelweg dat je bij de uitvoering ervan de stang steeds weer van de grond trekt, ofwel: pull en lock, laat zakken en leg terug op de vloer en pull weer. Dus niet naar beneden en laten bounchen.

Je gaat heel snel ineens na wat te staan bungelen met die bar, dus je vorm beoordelen is lastig. Ik kan je alleen weg zeggen dat je je benen veel te vroeg strekt. Ik had daar ook last van, maar nu niet meer Je moet liften vanuit je benen, je handen zijn puur en alleen om de bar vast te houden, niet om te trekken aan de bar. Probeer tot je knieën vanuit je benen te liften, daarna maak je het af met je onderrug. Ook opletten dat je niet te ver doo gaat strekken bovenin.

Wat ik bedoel met die benen, kijk het verschil van de tussen deze lifts maar eens: http://forum.bodynet.nl/kracht-pl-st...ml#post1179531

Aankomende maandag ga ik deadliften, ik zal het dan ook opnemen en hier uploaden.
Een aantal punten kan ik zonder moeite toepassen, zoals de uitvoering, bungelen met de bar.
maar het punt van dat ik mijn benen te vroeg strek moet ik echt onder de knie krijgen.
ik ga het maandag zeker proberen, opnemen en uploaden.
thanks voor de tips.