log Gus

[Gus]

Die ervaring heb ik ook vandaar dat ik voor een krachthonk heb gekozen waar hele simpele principes gelden :

VRETEN , TRAINEN en RUSTEN

Whahha jah weet niet hoe jij Venray vind maar laatste x dat ik er was vond ik t maar een k*tstad

Net als Hoogeveen

Er is helaas niks beters hier in de buurt. Is idd een kutdorp/stad, niet veel te beleven behalve de kermis en carnaval hier zijn leuk

[Gus]

Vrijdag 11 Januari 2013 UB

Ik werd vannacht een paar keer wakker met een zere onderrug en als ik me omdraaide had ik veel last. Ik was bang dat ik niet goed kon trainen, vooral T Bar Row. Toen ik opstond was de pijn eigenlijk wel voorbij. Tijdens de hele training geen last van gehad en nu ook minimaal. Bankdrukken ging super. Mn PR 2x geevenaard. Daardoor ging military press iets moeilijker maar niks om over te klagen.

Bankdrukken
20x20
8x80
8x90 evenaring PR
8x90

Pull Ups
8xbw + 7 (bw=85,3)
8xbw + 7
6xbw + 7 + 2x bw

Military Press
10x42,5
9x42,5
8x42,5

Rear Delt Flyes (vorige keer UB vergeten dus deed ik ze nu)
15x10
15x10
15x10

T-Bar Row
10x75
10x75
8x80

Shrugs
12x30
12x32,5
12x32,5

Close Grip Bankdrukken
12x60
10x60
10x60

Geen tijd voor bicep curl want vriendin stond te wachten Ben heel blij met mn bankdrukken

[Nocerino]

Cheat on a girl but never, NEVER, on bicep curls.

[Gus]

Cheat on a girl but never, NEVER, on bicep curls.

Ik had ook geen zin om tussen de 1 januari boys te gaan staan

[Gus]

Op zaterdag is het altijd een beetje een IF dag voor mij. Ik sta laat op omdat ik uit wil slapen, maar ik moet ook 2 wijken post rond brengen. Dan rond 12 u 2 broodjes en tot half 6 niks. Daarna de hele avond vreten om mn schema in te halen

[Nocerino]

Op zaterdag is het altijd een beetje een IF dag voor mij. Ik sta laat op omdat ik uit wil slapen, maar ik moet ook 2 wijken post rond brengen. Dan rond 12 u 2 broodjes en tot half 6 niks. Daarna de hele avond vreten om mn schema in te halen

Oke leuk man.

[Gus]

Oke leuk man.

post dan niks

[Nocerino]

post dan niks

o sorry, wist niet dat je boos zou worden.

Wel lekker gevoel he, dat vreten voor leven in de avond.

[Gus]

o sorry, wist niet dat je boos zou worden.

Wel lekker gevoel he, dat vreten voor leven in de avond.

ben super kwaad. ja klopt, ik denk dat ik IF ga doen mocht ik gaan cutten over een paar maanden

[Faabjan]

Waarom cutten over een paar maanden? Zodat je kan mooiboien over het strand?

[Jurvg]

tering 8x90 bank is rete sterk man, helemaal met die 2 sets ervoor

[Gus]

Waarom cutten over een paar maanden? Zodat je kan mooiboien over het strand?

Ligt er aan, als ik mee doe aan de flexcup dan blijf ik door bulken of ga ik op onderhoud eten. Als ik niet mee doe ga ik tot 10% zakken en dat onderhouden. Ik ga in ieder geval niet onnodig diep cutten als dat niet nodig is

[Gus]

tering 8x90 bank is rete sterk man, helemaal met die 2 sets ervoor

Thanks. Is al lang geleden dat ik weer de 90 haalde, hopelijk kan ik dat gewicht vasthouden

[antma]

Gaat goed kerel, aardig fysiek ook al.

[jobr]

Nette bench, ik heb al een tijd geen barbell bench meer aangeraakt.. train dan ook pas weer 1.5 week .. ben benieuwd wat ik nog druk!

Geen 180 in ieder geval!

Keep it up Guussssddd!