Originally posted by Tails
View Post
log Gus
Collapse
X
-
Vrijdag 28 december 2012 UB training
Bankdrukken
20x20 warmup
8x80
8x85
7x85
Chin Ups
8x bw + 7kg (bw=84)
8x bw + 7kg
8x bw +7kg
4xbw
Military Press
12x42,5
12x42,5
9x45
T-Bar Row
10x75
10x80
10x80
Central Grip Bankdrukken
15x20 warmup
12x60
10x65
10x65
Ez Bar Curl
12x25
12x25
8x25BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
progressie in de benen van 3 maanden tijd.
20 september:
28 december:
Attached FilesBP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Zondag 30 december 2012 LB training
Net getraind bij de homegym van een vriend van me omdat de gym dicht is en ik morgen/overmorgen niet kan. We konden niet alle oefeningen doen maar wel de basis. Front Squat had ik wel wat zwaarder kunnen doen nu ik er achteraf aan denk.
Squat
20x20
10x50
8x100
8x110
8x110
Romanian Deadlift
8x110
8x110
8x115
Front Squat
12x50
12x55
12x55
Barbell Rollout
15x
15x
15x
Morgen lekker oud op nieuw vieren in AmsterdamBP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Originally posted by Tails View PostNetjes toch, al helemaal tijdens de feestdagen.
Woensdag 2 Januari 2013. UB training, eerste training dit jaar Normaal train ik nooit op woensdag maar ik ga morgen met vriendin op stap naar de efteling dus dan kan ik niet trainen. Ik kan deze week helaas maar 3x trainen door nieuw jaar en geplande afspraken. Heb besloten om deze week 2x ub en 1x lb te doen. Volgende week natuurlijk weer 4x en dan gaan we die beentjes weer laten huilen. Ik merkte dat ik nog een beetje moe was van oud op nieuw waardoor ik iets minder kracht had, maar opzich was het wel een lekkere training.
Bankdrukken
10x50
8x80
6x85 kreeg hem niet meer terug in het rek daarna, leuk begin van dit jaar
8x80
Chin Ups
8x bw+10kg (bw=85)
8x bw+10kg
6x bw+10kg
Incline Dumbbell Press
12x27,5
10x27,5
10x27,5
Dumbbell Row
10x30
10x32,5
10x32,5
Rear Lat Flyes
12x10
10x12,5
10x12,5 + 6x10 er achteraan
Central Grip Bankdrukken
12x60
10x60
8x60
Hammer Curls
12x12,5
10x15
8x15
lekkere pomp in de borst en armen. Mooi begin van het nieuwe jaarBP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
10 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
20 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment