Een pet van chicago en een broek van LA. Dat kan dus niet he meneertje
building a better fysiek LOG.
Collapse
X
-
dus getraind, armen/rug/cardio
3 setjes barbell curls (partials behind failure)
3 setjes hammer curls supersetted met DB curls
2 sets barbell curls (slow reps)
3 sets tricep pushdowns
3 sets skullcrushers supersetted CGBP
3 setjes circuit training rug.
-chin ups
-pull ups
-DB BOR
-reverse grip slow rep BOR
-bankdrukken optrekken ofzo...
1min rust and repeat for 2 times.
20 min cardio op een leuk tempotje...
post workout meal was een kant en klaar maaltijd van iglo, redelijk goede voedingswaarde alleen jammer van de 11gr suikers die erin zitten, ach tis na de training.
dan next meal was 4 bruine ciabatta broodjes met in totaal 2 ananas schijven en 2 plakjes 30+ kaas en 2 plakjes beenham. met 100gr tartaat mager.
straks kwark en ik denk dat ik morgen geen junk meal hou, die broodjes met kaas en ham en ananas vond ik al richting junk gaanMake it happen, shock everyone!
Comment
-
Originally posted by jobr View PostHahaha mooiboy
lekker bezig trouwens!
my protein bar brahh
look at epic harstyle, hairstyle =epic, epic=hairstyle hahaha
Last edited by gain is pain; 11-01-2013, 20:54.Make it happen, shock everyone!
Comment
-
Originally posted by gain is pain View Postdus getraind, armen/rug/cardio
3 setjes barbell curls (partials behind failure)
3 setjes hammer curls supersetted met DB curls
2 sets barbell curls (slow reps)
3 sets tricep pushdowns
3 sets skullcrushers supersetted CGBP
3 setjes circuit training rug.
-chin ups
-pull ups
-DB BOR
-reverse grip slow rep BOR
-bankdrukken optrekken ofzo...
1min rust and repeat for 2 times.
20 min cardio op een leuk tempotje...
post workout meal was een kant en klaar maaltijd van iglo, redelijk goede voedingswaarde alleen jammer van de 11gr suikers die erin zitten, ach tis na de training.
dan next meal was 4 bruine ciabatta broodjes met in totaal 2 ananas schijven en 2 plakjes 30+ kaas en 2 plakjes beenham. met 100gr tartaat mager.
straks kwark en ik denk dat ik morgen geen junk meal hou, die broodjes met kaas en ham en ananas vond ik al richting junk gaan
Trouwens wat voor een kant & klaar maaltijd heb je genomen als post workout?
Tevens als je een junk meal neemt, wat neem je dan meestal?Last edited by jobr; 11-01-2013, 20:55.SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET
Comment
-
Originally posted by gain is pain View Posthaha trainde heerlijk weg
my protein bar brahh
look at epic harstyle, hairstyle =epic, epic=hairstyle hahaha
en je haar zit wel goed hoor, word voor mij ook weer tijd om naar de kapper te gaan... gotta lose those long hairs!
alles op en rond om mijn lichaam groeit te hard!SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET
Comment
-
Originally posted by jobr View PostAparte training!
Trouwens wat voor een kant & klaar maaltijd heb je genomen als post workout?
Tevens als je een junk meal neemt, wat neem je dan meestal?
Iglo - Paella met grote garnalen en kipfilet
vorige week had ik:
-1 classic grilled chicken burger met bacon en kaas (was nog kip en gegrild ook...)
-ongewogen noodles met 'fish balls' en gebakken tahoe en tauge.
- en nog iets maar dat ben ik vergeten, was ook niet zo boeiends dus...
dit wel verspreid over 3/4 uur omdat ik weg was.Make it happen, shock everyone!
Comment
-
Originally posted by jobr View Postomg die foto, lijkt wel voor een protein bar reclame shoot
en je haar zit wel goed hoor, word voor mij ook weer tijd om naar de kapper te gaan... gotta lose those long hairs!
alles op en rond om mijn lichaam groeit te hard!If the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist
Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html
Comment
-
Originally posted by jobr View PostIk ben ook engIf the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist
Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html
Comment
-
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door akashsinghA Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...1 day ago
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...3 dagen geleden
-
door flotillaiotGary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....3 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door devidwarner9001Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment