building a better fysiek LOG.

[Patriciaaa]

true.. alleen mindfuck is erg

I know, bijzonder demotiverend.

Wat bij mij (naast zout enzo) een grote rol speelt zijn gluten (ook van bijvoorbeeld een panneerde snitzel), aardappelen (die gewone, niet Yams of Bataat) en vooral stress. Als ik iets met teveel zout eet lijkt het vocht veel sneller weer weg te zijn dan bij de andere dingen.
Wellicht heb je er iets aan? Ik vond het zelf schelen toen ik wist waar het vandaan kwam, want het was een hele tijd echt een raadsel voor mij.

[gain is pain]

straks weer lekker rug/triceps/cardio

denk dat 't wordt:

-chins
-T-bar rows
-DB rows
-seated rows
-pull up

-tricep rope pushdowns
-skull crusher vs CGBP.

[gain is pain]

straks weer knallen, zit aan mijn ontbijtje, banaan en brinta met 5 ei-eiwitten daarna naar de sportschool

schouders/buik/cardio.
moet nog effe kijken wat ik ga doen

[gain is pain]

lekkere training.

-standing shoulder press front/behind neck suppersetted met front raise
-side machine raise supperseted met barbell 'sturen'
-bent over raises

20min cardio.


nu aan mijn 70gr coucous, 50gr gegrilde sardines en 70gr kipfilet en een rijstwafel met pindakaas.

[Tails]

Goed bezig, je ziet wel duidelijk meer volume in die 3/4 weken tijd. Hoe kan het trouwens zijn dat je minder at door je begeleider ? Had je dit zelf niet door dan.

[Nieck01]

straks weer lekker rug/triceps/cardio

denk dat 't wordt:

-chins
-T-bar rows
-DB rows
-seated rows
-pull up

-tricep rope pushdowns
-skull crusher vs CGBP.

doe je eigenlijk nog iets specifiek voor je onderrug als hyperextensions? Of deadlift je ook af en toe?

[gain is pain]

doe je eigenlijk nog iets specifiek voor je onderrug als hyperextensions? Of deadlift je ook af en toe?

niet vaak meer....

ot: deprimerend is 't om blokloos te zijn

[Silk]

niet vaak meer....

ot: deprimerend is 't om blokloos te zijn

Haha, ik zei het toch al aan het begin, dit gaat je weer zwaar vallen. Maar ik vind het wel knap dat je nu de drang kan weerstaan om weer aan de drugs te gaan!

[Faabjan]

[gain is pain]

Haha, ik zei het toch al aan het begin, dit gaat je weer zwaar vallen. Maar ik vind het wel knap dat je nu de drang kan weerstaan om weer aan de drugs te gaan!

haha ik zou wel moeten als ik over 30 jaar nog wil leven...pas in juni/juli misschien weer en anders next year.

[gain is pain]

vandaag benen getraind en een vrije dag gegeten,

wat ik op heb vandaag:
-70gr brinta
-3 appels
-100gr kipfilet

-3 krentenbollen
-1 kant en klaar diepvries maaltijd van iglo (post workout) van noodles met beef en groentes (700 kcals)
-1 chicken classic grilled burger (een van de 'gezondste' van de burger king )
-1 candy mini bar milky way.

-200gr noodles ofzoiets met wat tahoe en 'fishballs'



straks 3 volkorenboterhammen met kipfilet en 100gr kipfilet en een brownie en voor het slapen nog effe een tonijn eten en morgen weer aan de rijst en kipfilet.
al met al niet echt veel gegeten. toch?

[Marcel1]

je bent nu al je blokken weer kwijt?
natuurlijk begrijp ik dat je na de wedstrijd minder strict wil eten en massa wil bouwen. maar bulk je dan nu niet veel te snel?

of heb je gewoon genen waardoor je ABS alleen ziet bij heel laag VP%

[gain is pain]

je bent nu al je blokken weer kwijt?
natuurlijk begrijp ik dat je na de wedstrijd minder strict wil eten en massa wil bouwen. maar bulk je dan nu niet veel te snel?

of heb je gewoon genen waardoor je ABS alleen ziet bij heel laag VP%

zit op 3000kcals a day met 4x 20min cardio op lekker tempo... mijn abbs zijn nooit echt aanwezig geweest, pas 1 week voor de wedstrijd waren ze er.. en het vocht intresseert me ook vrij weinig meer.

mensen schatten me nu op de sportschool rond de 10% (met shirt aan ) maar buik was altijd een kut gebied geweest.

[Gus]

zit op 3000kcals a day met 4x 20min cardio op lekker tempo... mijn abbs zijn nooit echt aanwezig geweest, pas 1 week voor de wedstrijd waren ze er.. en het vocht intresseert me ook vrij weinig meer.

mensen schatten me nu op de sportschool rond de 10% (met shirt aan ) maar buik was altijd een kut gebied geweest.

Dan koester jij je profielpic zeker wel

[ProjectX]

Net je log in grote lijnen gelezen, toplog, leuk om te lezen en super fysiek. Deze blijf ik volgen