110% motivation log

[antma]

Deal haha, ik heb een assistent, moet je hem horen fucking pimp, naja anyway ik zal mijn assistent wel even vragen om aan me secretaresse door te geven dat ze met de assistent van jou assistent even een afspraak wilt maken

[Mvos]

Haha,zo erg is het niet maar het is wel makkelijk om iemand te hebben die alles regeld.
anders heb ik er bijna een fulltime baan bij.

Mijn werk heeft wel zo zijn voordelen

[Mvos]

qua training vandaag was het meer een soort van doe maar waar je zin in hebt deload dag.
gewoon lekker wat oefeningen gedaan waarbij de meeste 5x5 waren en het gewicht licht.

voelde goed en ik heb gelijk deze dag gebruikt om aan techniek te werken.

sumo deadlift
140 x 5
140 x 5
140 x 5
140 x 5
140 x 5

standing millitary press
70 x 5
70 x 5
70 x 5
70 x 5
70 x 5

rack pulls
160 x 5
160 x 5
160 x 5
160 x 5
160 x 5

bw pull ups
bw x 5
bw x 5
bw x 5
bw x 5
bw x 5

wide grip up right row
30 x 5
30 x 5
30 x 5
30 x 5
30 x 5

BB shrugs
100 x 10
100 x 10
100 x 10

Daarna 20 min op de strair master gestaan en jezus wat was dat zweten en mijn hartslag schoot binnen 3 min naar de 150 - aanpassing gedaan en het bleef steady tussen 137 / 143

Post WO maaltijd - 150 gram zoete aardappels uit de oven met cocos olie besprekeld voor een hard korst (goede vetten)
500 gram gebakken kipfilet
500 gram sla met balsamico en 100 gram aardbeien.

[Mvos]

gisteren dus voor mezelf een rustig lichte deload achtige training gehad en vanmorgen wakker geworden met erg veel spierpijn in mijn rug en vooral in mijn traps.

gewicht blijft tussen de 85/86 hangen ,maar ik word langzaam weer droger.

nu snel ontbijten en armen trainen.

[jobr]

lekker lekker!

[Mvos]

training ging lekker ,maar het duurde wel een setje of 3 voordat ik er helemaal inzat.
dikke pomp die de hele training goed bleef.
aders schoten er aan alle kanten uit,dus ik ben weer droger aan het worden.

alles in super set vorm gedaan en op het einde veel tijd besteed aan onderarmen en wat nieuwe
oefeningen geprobeerd evenals verschillende handposities om een betere contractie te krijgen.
Frank mcgrath wie? I wish

standing db curls - rope push downs
seated hammer curls - rope overhead extension
high pulley curls - ez bar skull crushers
ez bar drag curls - bw dips
machine preacher curls - 1 arm rope extensions

Nu weer een lekker pwo maaltijd met
zoete aardappels
kip
ananas
komkommer
cherry tomaten
druiven
ijsberg sla

[antma]

lol jou deload is mijn max hufter

[talalelh15]

Lol mvos en deload :P.

[Mvos]

lol jou deload is mijn max hufter

Komt wel goed schatje
Merk wel goed dat ik in mijn cut erg veel kracht heb gewonnen.
Op alle oefening kan ik makkelijker meer reps/gewicht pakken.

Lol mvos en deload :P.

Het was een deload in de zin van na 5 reps hadden er nog wel 5 meer kunnen zijn.
Maar inderdaad deload is niet op mij van toepassing aangezien ik train op gevoel en niet op gewicht.
Als het dus een dag minder zwaar gaat,maar het gevoel is goed vind ik het geen probleem.


Fuck yeah!!

[Mvos]

Vanmorgen samen met Lisanne wezen trainen.

Ze was mee voor de motivatie aangezien ze van de dokter geen mm mag liften.
Morgen is het gelukkig de tijd om die nier eruit te halen en daarna kunnen we weer
lekker samen aan de slag.

Vandaag weer een lekkere training gehad ,met gewoon oefeningen waar ik zin in had op reps ,sets waar ik zin in had.

Overhead press
20 x 40
10 x 60
05 x 70
20 x 40

Rack pulls
10 x 10 x 100 - speed reps

Sumo deadlift
03 x 120
03 x 140
03 x 160
08 x 180

Bench press
05 x 100
03 x 110
01 x 120
01 x 130
35 x 50

Super set - face pulls / wide grip upright row
3 x 12 (50 kilo / 20 kilo)

15 min stairmaster.

Nu snel douchen en dan,..

Epic sushi mealtime!!

[talalelh15]

Eet ze

[antma]

eet smakkelijk pik, wens je vrouw morgen veel sterkte en jij en je ventje ook man..is het nier eruit en klaar of moet ze ook chemo/bestralling?
nogmaals sterkte maat.

[Mvos]

D-DAY MOFO'S

Operatie zal rond 13:00 zijn,dus we gaan zo weg naar het ziekenhuis.
we zijn er allebei klaar voor en willen dat kreng en gewoon uit hebben en verder gaan met ons leven.

Voor nierkanker is er geen chemo nodig/nuttig ,dus hopelijk is het eruit en klaar.

Aangezien marketing/social media Lisanne haar werk is en ze graag schrijft heeft ze een blog gemaakt over de gang van zaken en hoe ze erin staat.
Gemiddeld krijg de pagina nu 600/800 bezoeken per dag,dus dat gaat goed.
ook haar mailbox loopt vol met vragen en verzoeken.

Dus als je een beetje een idee wil krijgen hoe ze erin staat en wat meer info wil over iets dat blijkbaar bij iedereen ongeacht leeftijd,geslacht,maar vooral fitheid voor kan komen heb je hier de link.

R U kidneying me?

vanmorgen natuurlijk wel nog even 30 min cardio en Abs gedaan - business as usual!

Ik houd jullie op de hoogte!

laters,

[talalelh15]

Succes met de operatie

[Sander1989]

Succes Maarten!!
komt allemaal weer goed.