Dyno's resurrection

[Rickbeen]

Klote dyno Hou je taai

[dynobet]

Oh wat heftig! Heel veel sterkte met het verwerken van dit vervelende bericht.

pff sterkte dyno

Klote dyno Hou je taai

Bedankt voor de steun en het medeleven.

Heel begrijpelijk dat je wat tijd nodig hebt om dat te verwerken, kerel.

dat is inderdaad klote nieuws

Het is natuurlijk geen fijn nieuws, maar veranderen kan ik er niets aan. Ik zal me dus voornamelijk moeten richten op hetgeen wel kan en wellicht enkele van mijn doelen bijstellen (of een andere manier bedenken waarmee ik aan het bereiken van deze doelen kan werken). De komende tijd zal mijn focus eerst liggen op het terugbrengen van de irritatie. Daarna kunnen we de belasting ophogen tot een bepaalde grens.

Het hoe en wat (qua aanpak) ben ik nog over na aan het denken (en zal ik tevens overleggen met mijn fysio).

Pfff, da's zeker klote.
Dat is niet zomaar even een pas op de plaats maken.
Wordt de grens van maximale belastbaarheid net zo snel bereikt door gewicht, intensiteit als door volume?

Simpel gezegd: stel dat je met minder zware gewichten en meer herhalingen gaat werken of bv focussen op negatieven, dropsets e.d.

Qua massa kan je dan ook aardig wat bereiken, qua pr's niet maar je bent toch geen powerlifter.

Second opinion zou ik altijd doen, ook al is de uitslag waarschijnlijk hetzelfde.

Sterkte in ieder geval met de terugslag.

De maximale belastbaarheid wordt het snelst bereikt door extra gewicht. Dit zorgt op een directe manier voor meer belasting. De mate van hoe dichtbij je tot falen gaat (intensiteit) speelt via een aantal indirecte manieren een rol. Ook hier is voorzichtigheid geboden en kan ik het beste 2 of meer herhalingen van falen wegblijven. Volume verhogen (aantal sets) is de meest veilige manier. Er is dus vast één en ander mogelijk qua balans tussen deze drie en qua progressie kan men ook andere systemen bedenken dan enkel verhogen van gewicht (Meer herhalingen met gelijk gewicht, Meer sets met gelijk gewicht, zelfde werk doen met minder rust tussen sets, Myo reps, etc). Ik ben van plan om deze week een opzet te maken qua aanpak de komende maanden (want ik ben bang dat als ik nu bij de pakken neer ga zitten uit zelfmedelijden en een tijdje stop, ik de motivatie niet nogmaals op kan brengen om weer van 0 te starten. Ik merk het nu al na een weekje niets doen. Ik moet zo snel mogelijk een plan hebben. Ook al zal kracht training daar maar beperkt onderdeel van uitmaken).

Qua massa/kracht. Ik ben op dat gebied net als Gus. Ik kan geen keuze maken. Ik heb er altijd van genoten om steeds sterker te worden en persoonlijke records te zetten. Het is voor mij zowel het sterk zijn als het er sterk en atletisch uitzien wat mij aanspreekt. Aangezien het ene nog maar beperkt mogelijk is, zal ik de focus meer naar het andere toeschuiven. Maar leuk vind ik dat niet.

Ook jij bedankt voor je meedenken en steun.

[Pren]

Dit is zowat de nachtmerrie van iedere ijzervreter. Heel veel sterkte!

[gripmaster]

Damn dyno. Dat is echt iets wat niemand jou wenst.
Succes met je vervolgstappen, wat jou volgens mij echt wel gaat lukken.

Mocht het ene doel niet meer haalbaar zijn. Zul je 200% in het andere doel stoppen. Succes en sterkte

[mascotte]

heel erg klote dyno , als je eens met een schouder begint te sukkelen dan lijkt het alsof je het een leven lang meedraagt .

ik heb heel erg last gehad , en ook langdurig pijn in het dagelijks leven etc ... ik ben als de dood om echt op kracht te trainen met schouders . doe nu vooral pomp sets 25 reps incline , en mijn geliefde decline wat heel erg ontlastend werkt . durf ik een fly beweging te doen met 3kg oid heb ik dadelijk last .
is een swiss bar geen optie om rond de blessure toch nog mooi te kunnen trainen ?
of zoals ik zeg high reps laag gewicht , dat zijn toch vaak de adviezen van de sportartsen .

niet opgeven hoe klote het ook is !

[Chrizzlybear]

Lees het nu pas Dyno.. enorm klote nieuws voor je.. Wens je enorm veel sterkte toe en hoop dat je toch nog je doelen kan waarmaken met high reps..

[niet_hier]

Het klinkt misschien als "vloeken in de kerk", maar is het mogelijk om minder of geen oefeningen te doen die specifiek voor de schouders bedoeld zijn? En de kracht van je schouders beschikbaar houden voor die compound oefeningen waarbij de schouders zijdelings betrokken zijn maar niet het hoofddoel zijn?

Het is erg vervelend dat dit je voorkomen is en ik hoop dat het je dagelijkse leven niet teveel negatief beïnvloedt.

[tik_tok]

Super rot. Wens je heel veel sterkte!

[Skindowz]

Ha Dyno. Ik ken je nog maar net maar ben best wel aangeslagen door wat jij allemaal hebt meegemaakt de laatste maanden! Heftig! Je bent z'n beetje door de hel gegaan en er nog niet uit. Ik wens je alle sterkte van de wereld!

[niet_hier]

Het is erg vervelend dat dit je voorkomen is en ik hoop dat het je dagelijkse leven niet teveel negatief beïnvloedt.

Oops. "voorkomen" moet natuurlijk "overkomen" zijn.

[Siegfried Muller]

Sterkte dyno, het is een hele flinke tegenslag. Hoop dat je er nog enigzins omheen kan werken en alsnog (deels) je doelen kunt bereiken.

Oops. "voorkomen" moet natuurlijk "overkomen" zijn.

De lange tijd in het buitenland doet je geen goed!

[niet_hier]

De lange tijd in het buitenland doet je geen goed!

Ach, tot op heden blijk ik nog in staat te zijn om m'n eigen (en andermans) taalfouten te herkennen. Het wordt minder als je daar niet meer toe in staat bent.

[rain]

Hoe gaat het nu met je ?

[generation_iron]

Inderdaad, hoe is het met Dyno??

[dynobet]

@ rainman en GI: vorige week dinsdag hebben ze een echo gemaakt van mijn schouder en hebben daar de pezen bekeken. Vandaag kreeg ik hiervan de uitslag. Alles zag er uit zoals het hoort en er is dus "enkel" sprake van overbelasting (wat ook wel het vermoeden was).

De laatste maand mocht ik helaas niet trainen naast de oefeningen van de fysio die ik dagelijks doe. Dit zijn met name oefeningen voor het versterken / stabiliseren van de schoudergordel (push up positie en dan met gestrekte armen schouders / bovenrug door laten zakken en uitduwen, Dip positie maar dan met gestrekt armen doorzakken en uitduwen, bovenrug oefeningen) en ook enkele oefeningen die direct de desbetreffende pezen belasten. (externe rotatie's, side raises).

Het doel is om nu de belastbaarheid weer te vergroten zonder te zorgen voor overbelasting. In de laatste maand hebben we zeker vooruitgang geboekt hiermee, maar het gaat mij niet snel genoeg haha. Als ik kijk naar deze laatste maand, zal het zeker nog een maandje duren voordat ik weer rustig kan beginnen met echte kracht training. En ik zal het dan gewoon voor altijd rustiger aan moeten doen.

Ik weet zelf nog niet zo goed hoe ik dit moet aanpakken. Ikzelf zat te denken om de kracht training terug te brengen naar twee keer per week (fullbody?) en dit te combineren met wat andere sporten (zwemmen, wat sprintwerk). Voorlopig eerst even alleen wat fysio oefeningen. Daarna kijk ik weer verder.

bedankt voor de navraag!