Veel succes en plezier voor morgen!
Aldo's Log.
Collapse
X
-
Originally posted by FitnessEcto View PostDB's tot 50kg hebben lijkt me nice! Bij mij gaan ze helaas maar tot 40, je kan wel zelf een DB in elkaar zetten met plates, maar die worden zo lomp groot wat de rom beperkt.
Mooie trainingen, leuke oefeningen, goede kracht. Succes met je eerste werkdag!Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Fullbody
Bench press
8x80kg
8x85kg
5x90kg
5x95kg
5x100kg
3x105kg
3x110kg
3x110kg
Squat
10x110kg
10x110kg
10x110kg
Stiff deadlift
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Lat pulldown
8x10x80kg
Seated overhead press
3x10x50kg
Dips - Chins
3x10xBw
Cardio: 18 minuten fietsen.
Commentaar.
Ik moet weer even wat nieuws ontwikkelen wat betreft training. Ik zal denk ik niet meer in staat zijn om vier keer per week te trainen, alhoewel ik de zaterdag nu wel kan. Dus ik twijfel wat ik ga doen, of weer terug naar Fullbody's of een bepaalde UB/LB split zoals ik al deed. Tijdens mijn training werd ik een soort van uitgedaagd door een jongen om mee te doen met een push up challenge (lol). Dus na een paar keer aandringen toch maar mee gedaan. Ik heb hem helemaal af kunnen maken, en hij niet dus dat was ook weer klaar. Onderstaand filmpje geeft de uitvoering weer.
https://www.youtube.com/watch?v=41N6bKO-NVISkeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Lowerbody A
Squat 2x8, 3x5, 3x3
Romanian Deadlift 5x10
Leg press 5x10
Calve raise 3x10
Abs 3x10
Lowerbody B
Deadlift 2x8, 3x5, 3x3
Squat 5x10
Leg press 5x10
Calve raises 3x10
Abs 3x10
Upperbody A
Bench press 2x8, 3x5, 3x3
Bent over row 5x10
Seated Shoulder press 3x10
Lat pulldown 8x10
Dips – Chins 3xAMAP
Upperbody B
Bent over row 2x8, 3x5, 3x3
Bench press 5x10
Lat pulldown 8x10
Seated Shoulder press 3x10
Dips – Chins 3xAMAP
Fullbody
A
Squat 2x8, 3x5, 3x3
Romanian deadlift 3-5x10
Bench press 3-5x10
Lat pulldown 5-8x10
Seated shoulder press 3x10
Chins – Dips 3xAMAP
B
Deadlift 2x8, 3x5, 3x3
Squat 5-3x10
Bench press 5-3x10
Lat pulldown 5-8x10
Seated shoulder press 3x10
Dips – Chins 3xAMAP
C
Bench press 2x8, 3x5, 3x3
Squat 3-5x10
Romanian deadlift 3-5x10
Latt pulldown 5-8x10
Seated shoulder press 3x10
Dips – Chins AMAP
(Optioneel Calve raises, bent over raises, abs, cardio 18 minuten fietsen)Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Fullbody
Squat
8x100kg
8x100kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg
Romanian deadlift
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Bench press
10x90kg
10x90kg
10x85kg
Lat pulldown
5x10x80kg
Seated shoulder press
3x10x50kg
Chin ups
6x
6x
6x
Dips
10x
10x
10x
Commentaar.
Zware maar vlotte training. Bij de chins was mijn rug helemaal op.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Originally posted by TaraSmit View PostLachen die pushup challange geen idee welk persoon je bent, maar ziet er echt zwaar uit, naar wie ik ook keek.
Ps: kheb het geluid maar gemuteSkeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Fullbody
Bench press
8x90kg
8x90kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
3x110kg
2x110kg
2x110kg
Squat
10x110kg
10x110kg
10x110kg
Romanian deadlift
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Overhead press
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Lat pulldown
5x10x80kg
Dips - Chin ups
3x10 - 3x6
Bent over raises
3x10x12kg
Commentaar.
Beetje een rare training. Bench liep niet lekker, en chin ups ook niet. Verder ging het wel aardig. Laatste weekjes van mijn boven onderhoud eten. Ik merk wel dat ik door het hogere volume wat groter en voller aan het worden ben. Dat is zeker positief, maar ik wil wel een drietal kilo kwijt om het weer netjes te krijgen. Vrijdag deadliften. Lang geleden dat ik de reguliere heb gedaan. Dus daar heb ik wel zin in Hoger volume icm een fullbody is wat mij betreft een aanrader.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
10 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
21 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment