Aldo's Log.

[Aldo Raine]

Lowerbody

Squat
8x5x120kg

Romanian deadlift
8x5x100kg

Leg press
4x10x150kg

Calve raises
4x10x100kg

Barbell rollouts
4x10xBw

Commentaar.
Training van gisteren.

[mascotte]

Ik vind je opzet van oefeningen en ook de overgang naar Bv een Fb of push pull wel slim gekozen.

Gebruik je altijd vaste bestaande schema's of vul je zelf veel in?

[Aldo Raine]

Ik vind je opzet van oefeningen en ook de overgang naar Bv een Fb of push pull wel slim gekozen.

Gebruik je altijd vaste bestaande schema's of vul je zelf veel in?

Ik heb een x aantal opzetjes op papier staan. Mocht ik 3x kunnen trainen pak ik een fullbody, en als ik 4x kan trainen pak ik een Ub/Lb of een push/pull. Beetje afwisselen en rouleren terwijl de basis hetzelfde blijft. Houdt het trainen ook leuk voor mij.

[Aldo Raine]

Het kan aan mijn computer / telefoon liggen. Maar klopt het dat Bodynet de laatste tijd veel kuren heeft. Vooral in de ochtend?

[east1977]

Nee ligt aan bodynet is heel vaak.

[NickP]

Nee ligt volgens mij niet aan jou, kon er vanochtend ook even niet op komen.

[mascotte]

Het kan aan mijn computer / telefoon liggen. Maar klopt het dat Bodynet de laatste tijd veel kuren heeft. Vooral in de ochtend?

Heel vaak en zeker mobiel is het erg

[Aldo Raine]

Nee ligt aan bodynet is heel vaak.

Nee ligt volgens mij niet aan jou, kon er vanochtend ook even niet op komen.

Heel vaak en zeker mobiel is het erg

Dan ligt het niet aan mij. Afgelopen maand een stuk of 6 keer, en dan zit ik er alleen doordeweeks op. Aardig ruk.

[GeneralIx]

Heel vaak en zeker mobiel is het erg

Sowieso is er geen mobiele versie van BN. En wat er wel draait, is schandalig buggy. Dramatisch.

[rain]

Ik vermoed dat Coen Bodynet totaal niet interessant vindt.
Maar met wat aanpassingen kan hij er meer aan verdienen kijkt mij.
Al zijn dit kruimels hoogstwaarschijnlijk.

Hij mailde mij een aantal weken geleden dat hij BN later dit jaar helemaal gaat vernieuwen en upgraden.
Daar heb ik zo mijn twijfels over gezien het functioneren van BN de laatste tijd.

[Aldo Raine]

Upperbody

Bench press
4x10x90kg

Bent over row
4x10x90kg

Plate loaded shoulder press
4x10x45kg aan beide kanten

Dumbell row
8x8x34kg

Side raises
4x10x12kg

Rope hammer curls - Tricep extensions
4x10x35kg - 4x10x45kg

Commentaar.
Snelle training want ik had weinig tijd.

[Aldo Raine]

Upperbody.

Dumbell bench press
5x8x40kg

Pull ups
8, 8, 8, 6, 6, 4

Overhead press
4x10x50kg

Bent over row
3x15x60kg

Side raises
4x10x12kg

Rope hammer curls - Tricep extensions
4x10x35kg - 4x10x45kg

Commentaar.
Deze week Ub/Lb/Ub/Lb/Ub maandag tot vrijdag.

[Aldo Raine]

Lowerbody

Squat
5x8x120kg

Romanian deadlift
5x8x100kg

Leg extensions
8x8x60kg

Hyperextensions
4x10+15kg

Calve raises
2x20x150kg

Barbell rollouts
10, 10, 10, 10

Commentaar.
Prima training. Wel altijd wat last van de hitte. Lekker sloom word ik ervan.

[Aldo Raine]

Upperbody.

Bench press
5x8x90kg

Pull ups
8, 8, 8, 6, 6, 6

Overhead press
5x8x60kg

Bent over row
5x8x90kg

Side raises
4x10x12kg

Rope hammer curls - Tricep extensions
4x10x35kg - 4x10x45kg

Commentaar.
Training van woensdag.

[Aldo Raine]

Fullbody

Squat
5x8x110kg

Overhead press
8x5x65kg

Pull ups
8, 8, 8, 8, 6

Dips
8x5+15kg

Bent over row
8x5x95kg

Side raises
4x10x12kg

Rope hammer curls - Tricep extensions
4x10x35kg - 4x10x45kg

Commentaar.
Training van vandaag. Gisteren dus erbij in geschoten.