RickBeen road to 100 kg

[Rickbeen]

Vanavond ff lekker borst schouders tricep gepompt:
BP:
4x5x90
4x90 Zo jammer dit, op 1 rep na 5x5x90..

Incline dumbells
24 tm 28 kg x 10

Cable crossover:
Van boven: 3x10
Van onder: 3x10

Cable side raise en dumbell side raise

Daarna nog triceps, ging lekker! vandaag ook goeie voeding, rond de 4500 kcal.

[east1977]

maar ga je dan komende week nog wel die 110 BP doen?

[Rickbeen]

maar ga je dan komende week nog wel die 110 BP doen?

ja ga volgende week sws maxen! 110 maar meer mag ook natuurlijk:-)

[Rickbeen]

elke stap die ik doe doet zeer, fuakkkk

[Rickbeen]

88.4 kg vanmorgen, steeds 1.80 met een vet van 13%? 400 gram in een week. Nog paar weken en zit weer op mijn topgewicht (90.4 kg)

[Rickbeen]

lekker rug gepompt! Onder andere pulldowns, bent over rows(kai greene style, wijd mogelijk pakken) seated rows en face pulls)

[Rickbeen]

Vandaag is het met squatten in me rug geschoten.. Bij de derde rep voelde ik ineens een steek, meteen gerackt en daarna nog wat spotted reps gedaan met 100 kg. Als ik goed verticaal bleef met ub voelde ik nauwelijks wat, en benentraining gewoon afgemaakt. Maar nu met gaan zitten of staan, of iets van de grond pakken bij de zelfde aantal graden van ub op lb een vieze steek in me onderrug . Even aankijken hoe het morgen is en kijken of borst trainen nog lukt.volgende week vakantie dus neem dan een week rust en kijken hoe het gaat..

[Rickbeen]

Kip in de grill, penne aan de kook en pasta wordt ontdooit. Same as every morning.. Rug gaat al iets beter gelukkig

[optiflex]

Gelukkig dat het iets beter gaat met je rug!
Om tijd te besparen kan je ook de kip met de penne meekoken (doe ik elke ochtend voordat ik naar school ga) Penne zijn binnen 9 minuten klaar en kip blokjes zijn binnen 2-3 minuten ofzo klaar. Bespaart je toch weer tijd en na het afgieten van de penne kan je het nog even aanbakken lichtjes. En als je het perfect timed is de kip even sappig als wanneer je hem goed bakt/grillt.

[Rickbeen]

Gelukkig dat het iets beter gaat met je rug!
Om tijd te besparen kan je ook de kip met de penne meekoken (doe ik elke ochtend voordat ik naar school ga) Penne zijn binnen 9 minuten klaar en kip blokjes zijn binnen 2-3 minuten ofzo klaar. Bespaart je toch weer tijd en na het afgieten van de penne kan je het nog even aanbakken lichtjes. En als je het perfect timed is de kip even sappig als wanneer je hem goed bakt/grillt.

oh nice, en wat gebeurt er als je de kip meekookt tot de penne klaar is?

[Rickbeen]

En grill is ook binnen 10 min klaar..

[inferno_0666]

Wel riskant dat je na dat voorval toch verder bent gegaan met je training.

[Rickbeen]

Wel riskant dat je na dat voorval toch verder bent gegaan met je training.

Met spotter verder gegaan.. Idd wel, maar moest nog 1 set squatten haha..

[Rickbeen]

Hots, lekker borst gepakt, en 1x110 gebenched!! Ging lekker, dikke pomp. Gaat weer goed alleen wordt ik 21 nov geopereerd, wel weer een nadeel. Me amandelen gaan eruit dus zal wel wat kg weer verliezen.. We zien het wel..

[NickP]

Ai balen van je amandelen, denk idd dat je dan wel even een week eruit ligt mocht het niet langer duren. Zal ook ten koste gaan van je voeding natuurlijk maar jou kennende komt dat daarna weer helemaal goed.

Succes!