Reaching A-Status

[Ruhl]

Nee, Jeroen is boven de 90 kilo.
Hij is qua lengte ook 2 koppen groter als dat ik ben.

Dus jij bent 1.60 ?

[Mvos]

Nee,maar Jeroen is boven de 90 kilo en dat was je vraag toch?

Graag gedaan

[antma]

En je hebt een heerlijk voedingsschema..ben bijna jaloers.. succes gab

[Mvos]

En je hebt een heerlijk voedingsschema..ben bijna jaloers.. succes gab

Haha, ik moet zeggen dat het meer schrikken was in de zin van 'oh fuck we gaan nu echt beginnen' maar ik vertrouw er 110% op!

Straks rug / triceps trainen.

[Gus]

Op hoeveel kcals ga je nu zitten Maarten? Als ik zie wat je in je bulkfase per dag at dan lijkt het me dat je nu nog een onvoorstelbare hoeveelheid eten weg moet werken

[Mvos]

We beginnen onder de 3000 kcals Gus.

Dit is afgaande van de info die we hebben verkregen bij mijn laatste cut icm met mijn metabolisme.
Daar vandaan gaan we kijken hoe en wat.

we zullen iedere week meten en aanpassen daar waar nodig.

[Mvos]

Als je een uurtje hebt

Ik vind het altijd interessant om Evan te horen praten en kan me ook helemaal in zijn standpunten vinden.

[Ruhl]

Die ken ik. Vind hem slimme BB.

Je start onder de 3000?

damn dat wordt ff wennen, maar als ik je zo hoor ga je er 200% voor.

Stiekem ook al bezig met je posing routine en nummer?

[Mvos]

Dat word zeker even wennen zeker omdat mijn geliefde brood er meteen uit is

Posingen routine en nr zijn inderdaad al klaar,..elke week mee bezig.
quater turns ect elke dag.

Nu snel naar de gym voor een training.

[talalelh15]

Ben ook wel fan van evan. Hij legt de tegenargumenten van ifym wel slecht uit, derest is wel erg leuk om te zien.

[Mvos]

Ben ook wel fan van evan. Hij legt de tegenargumenten van ifym wel slecht uit, derest is wel erg leuk om te zien.

Ach, dat hele iifym / ud2 / bro / kip met rijst / lit hiit gebeuren who gives a shit.
Iedereen moet doen waarbij ze zich goed voelen.

Ieder zijn doel is verschillend ,maar zolang iedereen een ander in zijn waarde laat is er niks aan de hand.

Elkaar helpen is altijd beter dan elkaar proberen de grond in te schoppen.

[rain]

We beginnen onder de 3000 kcals Gus.

Dit is afgaande van de info die we hebben verkregen bij mijn laatste cut icm met mijn metabolisme.
Daar vandaan gaan we kijken hoe en wat.

we zullen iedere week meten en aanpassen daar waar nodig.

Dat is dan puur uitgaande van de info waardoor jullie op 3000 kcal zijn uitgekomen zeker en niet exact hetzelfde aantal kcal als tijdens de vorige cut?
Want je onderhoud zal met +18 kg een stuk hoger liggen toch?

[Mvos]

Teruggerekend vanuit de vorige cut met extra massa inderdaad.
En de kev verhoudingen zijn ook anders.

Maar dit is gewoon een beginpunt.

Niks meer en niks minder.

[frankey]

Spannend hoor ben erg benieuwd man, zet hem op !!!

[Mvos]

Bedankt Frankey.
Ik ga mijn best doen!

Net terug van mijn rug training - triceps doe ik morgen.

Training ging lekker en ik was ook vrij snel klaar.
Nog even met Wessle staan praten en die gaat ook weer de goede kant op!

Wide grip pull downs - d grip
10 x 75
10 x 90
10 x 110
10 x 115

V bar high stretch rows
4 sets - 10 reps - 30/40 kilo

1 arm high pully pull downs - knielend op de grond
4 sets - 10 reps - 30/40 kilo

Straight arm pull downs - touw
3 sets - 15 reps - 30/50 kilo

Reverse v bar pulldowns - halve reps onderin
2 sets - failure