Reaching A-Status

[Whahaha]

Ik ben toch wel eens benieuwd wat bodybuilding(incl extra eten/gear/supplementen)jou ongeveer extra kost per maand.
Uitgaande van het nieuwe plan,incl gear dan.

Dit is wat ik me ook afvroeg. Want trainen 2 à 3 keer per week zou wel een groot geld bedrag bedragen.

[Ruhl]

smith machine lunges op een step box voor een diepere stretch - fokkening kramp in mijn reet en na ongeveer 50 keer voor ouwe lul / opa te zijn uitgemaakt had ik er wel genoeg van

Zo doe ik ze ook vaak gruwelijk zwaar. Alleen sta ik op de box en lunge achterwaarts.

Lekker nog beetje zuivel, zal er wel snel uitvliegen (denk ik)

[antma]

Succes gab..mocht je te moe zijn voor lisanne bel je maar

[Mvos]

Ik ben toch wel eens benieuwd wat bodybuilding(incl extra eten/gear/supplementen)jou ongeveer extra kost per maand.
Uitgaande van het nieuwe plan,incl gear dan.

Dit is wat ik me ook afvroeg. Want trainen 2 à 3 keer per week zou wel een groot geld bedrag bedragen.

Met gym abo's / begeleiding / gear / eten / sups / reiskosten kom je denk ik rond de 500/750 euro per maand.

Damn, Lisanne gaat goed zeg. Mooie foto overigens (qua belichting). Exact wat ik ongeveer bedoel Maarten.

Leuke producten voor je prep. Ik ben de laatste tijd wat uitgekeken op tonijn.
Wat ik me afvraag. Soy sauce. Waar gebruik je het allemaal bij en is het een extraatje of worden die ekv ook meegerekend?

Succes Maarten, maar dat gaat helemaal goed komen.

Bedankt maat,

soy gebruik ik bij de rijst /kip / tonijn.
wel de versie met minder zout.

Deze kcals worden niet meegerekend op dit moment ,maar die zullen er ook snel uitgaan.

Lisanne ziet er echt goed uit man. Zwaar respect vooral omdat het bij haar wat moeilijker is dan bij anderen!

\haar motivatie is inderdaad hoger dan de dingen die haar kunnen tegenhouden.

smith machine lunges op een step box voor een diepere stretch - fokkening kramp in mijn reet en na ongeveer 50 keer voor ouwe lul / opa te zijn uitgemaakt had ik er wel genoeg van

Zo doe ik ze ook vaak gruwelijk zwaar. Alleen sta ik op de box en lunge achterwaarts.

Lekker nog beetje zuivel, zal er wel snel uitvliegen (denk ik)

Ik stap ook naar achteren bij die oefening - dodelijk goed!
Kwark is bijna niks en zal er inderdaad snel uitgaan.

Succes gab..mocht je te moe zijn voor lisanne bel je maar

Doe ik!

Kan ik je gelijk tips geven over hoe jouw vrouw het het liefs wil.
En geloof me daar kan meer ik dan dat jij voor mogelijk hield.

Ps,..die schoenzool afdruk op haar gezicht is van mij

[Mvos]

Deze 2 video's zal ik ook wel wat vaker kijken om wat extra motivatie op te doen.
Niet dat ik het nodig heb ,maar het blijft altijd leuk om te kijken - 5,5 uur lang

[Mvos]

[antma]

Lulhannes

[Iron Mind]

Nice, zeker in je prep kunnen zulke vid's soms best helpen hoor. Jij hebt je wedstrijd dan om aan vast te klampen, maar met sommige vid's kun je het net wat beter laten relativeren als je in:"Ik voel me mega kut en ik ben zielig modus" zit. Dat is mijn ervaring tenminste na mijn afgelopen 14 weken. Of je daar zelf wat aan hebt zal per persoon verschillen.


Lis, ziet er echt top uit. Die pic van haar kan zo in het fitness chick topic

Keep going strong, bro.

[Ruhl]

De ervaring die meeste mannen hebben als ze op podium staan is: had ik maar wel de cardio afgemaakt ipv 1x te skippen.
of had ik maar net die ene cheatmeal niet gedaan.

Denk dat bij Vos wel goed zit.

Eigenlijk moet je in Prep heel egocentrisch (lees, is anders als egoïstisch ) opstellen.

[Iron Mind]

De ervaring die meeste mannen hebben als ze op podium staan is: had ik maar wel de cardio afgemaakt ipv 1x te skippen.
of had ik maar net die ene cheatmeal niet gedaan.

Denk dat bij Vos wel goed zit.

Eigenlijk moet je in Prep heel egocentrisch (lees, is anders als egoïstisch ) opstellen.

Daar hoef je niet aan te denken als ze de eerste prijs in je handen drukken na afloop
Rest wat je zegt is zeker waar.

[Ruhl]

Daar hoef je niet aan te denken als ze de eerste prijs in je handen drukken na afloop
Rest wat je zegt is zeker waar.

Haha iedereen denkt dat hij/zij kan winnen.
Niemad doet mee om laatste te worden

constant blijven denken: zijn altijd mensen die harder trainen, harder diëten, enz.
Je mag geen moment verslappen. Contest Prep is echt wel zwaar. Daarom wacht ik nog ff

[Mvos]

Lis, ziet er echt top uit. Die pic van haar kan zo in het fitness chick topic
Keep going strong, bro.

Bedankt maatje,

en inderdaad lis gaat echt top!

mega trots

De ervaring die meeste mannen hebben als ze op podium staan is: had ik maar wel de cardio afgemaakt ipv 1x te skippen.
of had ik maar net die ene cheatmeal niet gedaan.

Denk dat bij Vos wel goed zit.

Eigenlijk moet je in Prep heel egocentrisch (lees, is anders als egoïstisch ) opstellen.

Helemaal mee eens!

Het zal een flinke uitdaging worden ,maar ik ken mezelf goed genoeg.

Haha iedereen denkt dat hij/zij kan winnen.
Niemad doet mee om laatste te worden

constant blijven denken: zijn altijd mensen die harder trainen, harder diëten, enz.
Je mag geen moment verslappen. Contest Prep is echt wel zwaar. Daarom wacht ik nog ff

Ik vind de "ik doen mee voor de ervaring" ook altijd erg jammer.
Natuurlijk is dat mijn mening en moet iedereen dat voor zichzelf weten ,maar aan mij niet besteed.

eerste of niet blij


Lisanne haar nieuwe blog staat ook weer online - www.getfoxfit.nl

www.instagram.com/getfoxfit voor dagelijkse pics ect.

[Mvos]

GETFOXFIT (IFBB Bikini Fitness Athlete & Model | Kidney Cancer Survivor | Eat Clean, Train Mean) | Bikini Athlete, Fitness, Nutrition, Healthy Living, Cancer Survivor

Het is .com ipv .nl voor degene die interesse hebben.

[Mvos]

Uiteraard vandaag mee gedaan met international chest day

Training ging lekker en ik merk dat de "wedstrijd" gedachte me nu al net een stapje harder pushed.
vandaag ook weer 150 kilo flat bench gedaan terwijl ik 7 weken off ben ,dus kracht is 0,0 omlaag gegaan.

Flat bench
10 x 100
10 x 120
10 x 130
05 x 140
05 x 150

incline paused bench
10 x 70
10 x 100
10 x 100

incline fly en press - alle reps super langzaam uitgevoerd en bovenin 2 sec vol knijpen.
10 x 12 kilo db's
10 x 14 kilo db's
10 x 14 kilo db's

machine press - achterover leunen en kin op je borstbeen voor een diepere en voller contractie
10 x FS
10 x FS
10 x FS

seated db curls
4 sets - 10 reps

standing hammer curls
4 sets - 10 reps

ez bar curls
4 sets - 10 reps

reverse curls
4 sets - 10 reps

Daarna 30 min cardio - Blawan op awakenings aan en die 30 min vlogen voorbij.

voeding van vandaag x5


voeding voor de komende periode - uiteraard met BRO cola zero


en nog 1tje van Lisanne

[Dinky Toy]

Nice Lisanne! ziet er top uit meis!