Reaching A-Status

[Mvos]

Je hebt ook een goeie kop voor bij een massive body imo Hoe gaat het met de vrouw btw met alle perikelen?

Elke 3 maanden een CT scan en nog wat andere tests.
Gaat allemaal goed erg goed zowel mentaal als fysiek.

Trainen,de kleine man en het opzetten van 2 bedrijven houd haar flink bezig.

Ziet er goed uit maatje, mooi dat het nu een beetje begint in te kicken. Jij komt er wel!

Thanks fikandellen koning!

Had het al gezien maar lis wordt goed droog man..nice.
lekker het tha pump

Lis gaat bijna wekelijks een % naar beneden.
Ze staat nu op 15.5% - nog een kleine beetje en dan blijven we daar en gaat ze bouwen.

Laatste 2 maaltijden van vandaag.

[east1977]

Hmmm krijg alweer honger vooral de kip

[Whahaha]

Geen groenten bij rijst en kip? Ik vind het dan zo droog en "saai"

[rain]

Geen groenten bij rijst en kip? Ik vind het dan zo droog en "saai"

Groente hoef je niet te wegen!

[Mvos]

Hmmm krijg alweer honger vooral de kip

Ik niet zoveel honger ,dus die halve kilo was ff proppen.

Geen groenten bij rijst en kip? Ik vind het dan zo droog en "saai"

Wat erbij?

Groente hoef je niet te wegen!

Ook niet te eten
Eet altijd wel wat groenten,maar zit daar niet op te wachten.

Ik vind ze veel nuttiger in een cut dan een bulk.

[TjanIlo]

Skulls, hoodie, motivation, dedication and Mvos: Epic!

[Gus]

Alles ook netjes op de gram af gewogen Ik heb nooit zin om het aan te passen als ik 2 of 3 gram meer heb dan ik moet hebben

[GespierdeMug]

Alles ook netjes op de gram af gewogen Ik heb nooit zin om het aan te passen als ik 2 of 3 gram meer heb dan ik moet hebben

Méér wel, minder nooit

OT: Holy fuck.. 500g kip in één portie? Hoe groot is jouw maag?

[Mvos]

Skulls, hoodie, motivation, dedication and Mvos: Epic!

Thanks maat!

Alles ook netjes op de gram af gewogen Ik heb nooit zin om het aan te passen als ik 2 of 3 gram meer heb dan ik moet hebben

Ik ben nou eenmaal een beetje autitisch.

Méér wel, minder nooit
OT: Holy fuck.. 500g kip in één portie? Hoe groot is jouw maag?

Gisterenavond leek ik wel zwanger,maar ik merk dat ik steeds meer voeding nodig heb.

[Rickbeen]

Gisterenavond leek ik wel zwanger.

We hadden het toch veilig gedaan??

[east1977]

We hadden het toch veilig gedaan??

Nu moet ik gelijk denken aan de log van Ironmind " I have this picture in my mind"

[Mvos]

Vandaag was weer een top dag!

Vanmorgen om 06:00 begonnen met mijn 2de borst / biceps dag van deze week.
De eerste training lag de focus op veel "zware" pressen.
Bij deze training waren het meer de rek / fly oefeningen.

Flat BB press
10 x 80
05 x 90
01 x 100
01 x 110
01 x 120
01 x 125 - met nog meer dan genoeg ruimte over om hoger te gaan.

Low cable crossovers
4 sets - 10 reps

Incline cable flyes
4 sets - 10 reps

Super set machine flyes / DB pullovers
3 sets

Cable hammer curls
4 sets

Seated machine cable curls
3 sets

Daarna meteen naar huis voor mijn post WO ontbijt


Vervolgens een hele drukke dag op het werk,maar voor dat ik het wist was het alweer tijd om naar huis te gaan.

Eenmaal thuis was het snel mijn spullen pakken voor een rug/triceps training met de overall winnaar van de flexcup.

Erg goede en leuke training gehad en we gaan nu proberen om weekelijks samen te trainen.
Zeker tijdens de laatste voorbereidings weken zal het goed van pas komen om een gemotiveerd groepje mensen om ons heen te hebben voor de extra push!

Bent over row
Top sets was 12 x 110 kilo

Superset seated rows / low stretch rows
3 sets

Superset incline pulldowns / seated high rows
3 sets

Superset meadow rows / close grip pull dows
3 sets
Top set bij de meadows row was 10x75 kilo aan schijven.

Superset 1 arm pushdown / 1 arm overhead extension
3 sets

Superset weighed bench dips / diamond pushups
3 sets

DB kickbacks
2 sets





Gewicht is nu bijna 8 kilo meer als 3 weken geleden en er komen steeds meer aders door.
Gaat allemaal de goede kant op en heb sinds gisteren het gevoel dat alles een beetje begint te werken.

De 250/300 kcals verhoging is voor nu prima en het honger gevoel is voor een stuk weggetrokken.

Morgen een volle rustdag en zaterdag trainen met Inferno in Haarlem.

[frankey]

Donders ziet er erg nice uit man, zo te zien zijn die 8 kilo ook echt 8 kilo haha! Gaat wel goed komen met jou en deze weken gaan pas echt leuk worden.

Klopt zwaar irritant dat je na 1ste goede oefening borst of schouders vaak je schouderkoppen zo vol zitten dat je hele training door de pijn heen moet bijten. Magnesium werkt bij mij wel aardig, maar helemaal weg gaat het niet haha en helemaal erg als je ooit aan de peps ghrp/cjc gaat

[Rickbeen]

Pff brute fotos kerel, je gaat echt lekker nu al 8 kg!! Doorgaan zo

[east1977]

Dem veins en 2x trainen op een dag nicee