Reaching A-Status

[frankey]

Tering mooie groei haha, maar had ook niet anders verwacht... denk dat jij nog we 15+ kan pakken nu goeie clean bulk doet !

Goed bezig.... ik nog 1 prikje van de week en dan is het feest weer over hier :P

[antma]

4,9 valt tegen had toch wel 5 verwacht na 1 week.....niet normaal pik ik app je zo effe data door moet je effe irl zien

[Iron Mind]

Hey dikke, 5kg in 1 week, bizar hoor.

Gewoon blijven doen wat je doet en vooral meer eten!

[Mvos]

allemaal vocht ,maar alles is wel flink vol.
Gelukkig dus alles in de spieren,want qua lijnen is alles nog
steeds duidelijk en gelukkig ook geen vochtkop!

[antma]

Vocht is voeding en jou voeding is clean dusook mininaal vocht onder je huid.

[Mvos]

Net terug van een rug / triceps training bij Jerry en dat kort gezegd weer TOP!

Begonnen met neutral grip pull downs en na de 1ste set zaten we al full stack oftewel "no time to fuck around"
4 sets - 10 reps

High seated rows - gewicht ging op een gegeven moment hoog dat ik continu bijna omhoog vloog
4 sets - 10 reps

1 arm pull downs - voelde goed aan met 2 sec knijpen en volledig rekken.
3 sets - 10 reps

Hyper extensions
3 sets tot failure

Dips - ging lekker vlot.
10 reps was easy dus door tot 15/20 reps
3 sets

1 arm overhead extension (staand)
4 sets - 10 reps

DB kickbacks
3 sets - 10 reps
1 drop set met. De laatste drop compleet tot failure.

Na de training waren we benieuwd naar mijn shape na een week en om te kijken wat we met mijn voeding gingen doen.
Veel geposeerd en erg goede comments gekregen.
Lisanne was cardio aan het doen en er waren een aantal gasten door het raam aan het meekijken en die comments waren ook zeer goed. Altijd leuk om zo te horen.
Zelfs was ik eigenlijk ook tevreden toen we bezig waren,want alles is echt allemaal vol en rond en zeker na een eerste week.

Battle plan voor aankomende week:
Cardio - 3x20 min - stairmaster
Voeding - geen veranderingen
Focus qua training - niks speciaal,dus gewoon doen wat ik al doe.
Meetingen - vanaf nu elke week een meeting en voeding aanpassing.

Resultaat van deze dag - met een dikke smile en vol motivatie klaar voor aankomende wek!

[Iron Mind]

Ziet er weer keurig uit, grote.

Heb het volste vertrouwen in je dat je de +15kg gaat halen!

[Mvos]

Ik zet er geen getallen op in maat,maar alleen kwaliteits kilo's.
10 kilo bij de 1 kan er veel minder uitzien dan 5 kilo bij de ander.
(Ib4 kansloze stat politie )

Ik heb er alle vertrouwen in dat het veel gaat worden,maar uiteindelijk is het de spiegel die beslist.

[Iron Mind]

Ik zet er geen getallen op in maat,maar alleen kwaliteits kilo's.
10 kilo bij de 1 kan er veel minder uitzien dan 5 kilo bij de ander.
(Ib4 kansloze stat politie )

Ik heb er alle vertrouwen in dat het veel gaat worden,maar uiteindelijk is het de spiegel die beslist.

Ja, daar hebben we het tijdens de laatste training samen veelvuldig over gehad. Spiegel > stats

Het telt uiteindelijk om wat te spiegel laat zien!

[NickP]

Wat ben je ook een held.
Wat zal jij hard gaan! (harder)

[Mvos]

Ja, daar hebben we het tijdens de laatste training samen veelvuldig over gehad. Spiegel > stats

Het telt uiteindelijk om wat te spiegel laat zien!

Precies,..niks meer aan toe te voegen

Wat ben je ook een held.
Wat zal jij hard gaan! (harder)

Thanks maat,ik doe mijn best

[antma]

3stukjes aardappel voor lis

[frankey]

Wordt toch wel eens tijd om het in rl te gaan zien Evt eens training dagje in plannen niet aankomende week maar erop ? hoef dan maar 1 dag te werken.. En dan zit er nog wat test in me donder om met je mee te komen hahah

[diasog]

Gaat lekker hoor! Keep the good work up!

[Mvos]

3stukjes aardappel voor lis

Zoete aardappel en kabeljauw voor Lis.
160 gram soba noodles en 300 gram kip voor mij en nog wat van die groene troep.

Wordt toch wel eens tijd om het in rl te gaan zien Evt eens training dagje in plannen niet aankomende week maar erop ? hoef dan maar 1 dag te werken.. En dan zit er nog wat test in me donder om met je mee te komen hahah

Zit goed vol met werk de komende tijd ,maar we kunnen wel eens kijken.

Gaat lekker hoor! Keep the good work up!

Thanks maat!