Reaching A-Status

[generation_iron]

1 arm smith machine rows, hoe voer je die uit?
de bar voor of langs je lichaam?

[niet_hier]

Net terug van de2de training van vandaag namelijk rug / triceps
Deze training samen met Jerry gedaan en we hebben welgeteld 2 woorden gewisseld tijdens de training.

Daarna nog uitgebreid geluld over van alles en nog wat ,maar vrouwen en zeuren kwam vrij vaak terug

Deze twee woorden?

[Ruhl]

Wissel je elke training af qua oef/machines?

bevalt mij ook wel.

ene training meer machines en focus op squeeze enz.
andere training weer dl/bbrow/tbar enz.

[Mvos]

1 arm smith machine rows, hoe voer je die uit?
de bar voor of langs je lichaam?

Gewoon langs je lichaam.
Hetzelfde als een db row.

Wissel je elke training af qua oef/machines?

bevalt mij ook wel.

ene training meer machines en focus op squeeze enz.
andere training weer dl/bbrow/tbar enz.

Heb totaal geen vast schema,maar een x aantal oefening per groep waar ik de rest omheen bouw.
Ik heb vanaf de eerste dag een split schema met bb reps gehanteerd en werk nog steeds zo.

Het enige wat ik nu veranderd heb is dat mijn reps en sets wat anders zijn.
Nu is alles 4 sets 10 reps en dat forceerd je om ook anders te werk te gaan.

Ik doe nu wat minder dropsets / forced reps / negatives ect dan dat ik zelf zou willen doen,maar dit bevalt me ook prima.

Straks quads trainen en een bbq met flinke ribeye steaks - zin in!

Dit word vet,..gewoon keihard trainen en kennis van mensen die zich bewezen hebben ipv hippie opzoekhelden.

[Ruhl]

Haha die kots emmer!

[gripmaster]

Maarten. Heb je nooit geen spijt na zon cheatmeal? Of merk je haast geen verschil?

ps: nog naar mijn pm gekeken?

[marnop]

Dit word vet,..gewoon keihard trainen en kennis van mensen die zich bewezen hebben ipv hippie opzoekhelden.

Hahahah super uitspraak voor in een sig. Keiharde waarheid.

[Mvos]

Maarten. Heb je nooit geen spijt na zon cheatmeal? Of merk je haast geen verschil?

ps: nog naar mijn pm gekeken?

Nee man ,helemaal geen spijt.
die dag heb ik gewoon verdiend na een week strak aan mijn dieet gezeten te hebben.

Ik weet ook dat ik straks geen cheat dagen meer kan/mag hebben ,dus nu geniet ik er vol van.
straks word er op zaterdag (als ik weeg/meet ect) bepaald of ik die avond wel of geen cheat mag.

Sorry,nog niet op je pm gereageerd,maar dat is geen enkel probleem om te maken hoor

Hahahah super uitspraak voor in een sig. Keiharde waarheid.

je weet het

[Mvos]

Vandaag zou ik eigenlijk quads doen,maar de zon scheen dus dan word het biceps / triceps

pull down concentration curls
4 sets - 10 reps

db hammer curls
4 sets - 10 reps

seated machine cable curls
4 sets - 10 reps

machine preacher curls
2 sets - 10 reps

cgbp
4 sets - 10 reps

rope push downs
4 sets - 10 reps

cable kickbacks
2 sets - 10 reps


Mijn schoonpa was weer langs de slager geweest voor een hele berg proteïne

[Dinky Toy]

wat een lappen

[Iron Mind]

Holy shit die steaks. Ik zie enkel gains..

Verder ga je top. Dat filmpje is bruut, John en Evan zijn fucking bazen en trainen intens. En intensiteit heb jezelf ook al ziek goed, aldus mijn eigen ervaring

Tot morgen.

[Robin P]

Vandaag zou ik eigenlijk quads doen,maar de zon scheen dus dan word het biceps / triceps

pull down concentration curls
4 sets - 10 reps

db hammer curls
4 sets - 10 reps

seated machine cable curls
4 sets - 10 reps

machine preacher curls
2 sets - 10 reps

cgbp
4 sets - 10 reps

rope push downs
4 sets - 10 reps

cable kickbacks
2 sets - 10 reps


Mijn schoonpa was weer langs de slager geweest voor een hele berg proteïne

Lol, met zulke lappen vlees kom ik graag een keertje langs om te eten hahah. Smakelijk!

[resike]

700 a 800g per stuk? Lekker hoor!

[resike]

Verder ga je top. Dat filmpje is bruut, John en Evan zijn fucking bazen en trainen intens.

Buiten dat zijn het ook geen domme jongens.

[Mvos]

wat een lappen

Holy shit die steaks. Ik zie enkel gains..

Verder ga je top. Dat filmpje is bruut, John en Evan zijn fucking bazen en trainen intens. En intensiteit heb jezelf ook al ziek goed, aldus mijn eigen ervaring

Tot morgen.

700 a 800g per stuk? Lekker hoor!

Buiten dat zijn het ook geen domme jongens.

750 gram Ribeyesteaks - zo verschrikkelijk lekker.
Gepofte aardappel erbij en gaan.

We weten allemaal dat John Meadows die baas is over alles en iedereen.
Valt verders ook niks meer aan toe te voegen